自我按摩系列之眩暈

郭劍華

眩暈是一種由于某種病變引起的主觀感覺異常。主要表現為自身或外物有旋轉感、搖擺感和漂浮感。

引起眩暈的病因很多，一般說來有耳源型、眼源型、顱內病變、軀體疾病、中毒和腦功能失調等。自我按摩對預防眩暈復發及減輕癥狀有較好作用。

1預備式

坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸調勻，心情放松，靜坐1～2分鐘。

2揉按攢竹穴、太陽穴

將雙手中指及拇指指尖分別放在同側的攢竹穴和太陽穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：疏風明目、解熱鎮痛。

3摩揉百會穴

將右手掌心放在百會穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：醒腦安神、鎮靜除煩。

4按揉聽宮穴

將雙手食指指尖放在同側聽宮穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：聰耳明目、開竅醒腦。

5揉按風池穴

將拇指指腹放在同側風池穴上，其余四指放在頭部兩側，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：疏風清熱、開竅鎮痛。

6梳推頭兩側

雙手呈爪形狀，分別放在同側的眉毛上部，適當用力沿頭部的兩側梳推至頭后部的風池穴處，連續做5～10遍。

功效：醒腦鎮痛、鎮靜除煩。

7掐揉曲池穴

將一手拇指指尖放在另一手肘部曲池穴處，適當用力由輕漸重掐揉0.5～1分鐘，雙穴交替進行。

功效：調節臟腑、鎮靜安神。

8對按內外關穴

將一手的拇指和中指放在另一手的內關、外關穴上，適當對合用力按0.5～1分鐘。

功效：和中理氣、安神鎮靜。

9掐按足三里穴

將雙手拇指指尖放在同側足三里穴上，其余四指附于小腿后側，適當用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾和胃、調理氣血。

10揉按三陰交穴

將一下肢平放在對側膝上，用對側手拇指指腹放在三陰交穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙足交替進行。

功效：鎮靜安神、交通心腎。

11搓足心

將一下肢平放在對側膝上，對側手掌心反復搓擦足心約0.5～1分鐘，以足心發熱為度，雙足交替進行。

功效：醒腦開竅、清心除煩。

小知識

攢竹穴：位于面部眉毛內側盡頭處。

太陽穴：位于眉梢與目外眥之間，向后約2橫指的凹陷中。

百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。

聽宮穴：位于面部耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。

風池穴：位于頸項后枕骨下大筋外側凹陷中。

曲池穴：屈肘時位于肘橫紋外端盡頭處。

內關穴：位于手腕橫紋正中向上2寸，兩筋之間。

外關穴：位于手腕背橫紋正中向上2寸，兩筋之間，與內關相對。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨前棘外側約1寸處。

三陰交穴：位于內踝尖直上3寸處。

自我按摩堅持早晚各1次，注意適當休息，嚴重者絕對臥床，要隨時注意血壓變化，對原因不明的眩暈應及時到醫院檢查，明確診斷，配合其他治療。