成人大學生自信心理訓練研究＊

成人大學生是指已經工作或有了一定社會閱歷的人，又重新進入校園接受繼續教育。他們當中包括各種院校的函授、夜大、進修生，也包括一些委托培養、定向代培等形式的學生?？梢哉f成人大學生是介于學生和成人雙重身份的一個特殊群體。成人教育是我國高等教育的重要組成部分，搞好成人大學生的心理健康教育工作是一項緊迫而嚴峻的任務。

一、成人大學生自信心低下的原因

1.成人大學生的特殊身份形成角色自卑感

成人大學生承擔著社會成人和大學生的雙重身份。與在校普通大學生相比，成人大學生存在著角色自卑感。成人大學生由于未能在最佳年齡考上大學而產生對自身素質的懷疑，覺得自己在學習能力方面不如普通大學生，因而產生自卑感。

成人大學生承擔了多種社會角色，工作和學習壓力大，從而校園生活不如普通大學生豐富多彩，成人大學生的同學關系遠不如普通大學生密切，這些差距加大了成人大學生的角色自卑感。

2.成人教育的條件限制加重了成人大學生的心理自卑感

成人教育與普通教育相比，在師資、設備、場地和實踐活動等方面與普通教育有巨大的落差。不少成人教育自身辦學條件不夠，影響了成人大學生的社會聲譽，基于這些原因，成人大學生進校后，學習和生活上所享受的現實待遇與理想形成較大反差。成人大學生普遍認為校方和普通大學生對成人大學生存在著歧視，這些對成人大學生自卑感有一定影響。

3.社會對成人教育的觀念增大了成人大學生的自我懷疑感。

由于社會環境的影響，社會上存在著“成教生不如正規生，成教文憑不如正規文憑含金量高”的觀念，很多企業招聘的時候看重求職者的第一學歷，這對成人大學生的學歷和能力的信任度大打折扣，使部分成人大學生生活在自卑失落的陰影當中，影響了學習的激情和努力程度。

4.成人的社會和心理特點加重了自卑感。

成人大學生很多有一定的社會實踐經驗，他們希望從學校學到有用的，針對性強的實用知識，但目前大多數成人教育的師資和實訓場地不夠，不能滿足成人大學生的學習需求，這使成人大學生厭學情緒嚴重。

成人大學生由于年齡的關系，記憶能力不如普通大學生，數學、英語等課程及格率低，加之工作和家庭的關系，學習壓力大，這些加重了成人大學生對自己學習能力的懷疑。

以上因素使成人大學生背負較重的思想負擔。自卑感產生了大量的心理問題，如人際關系問題，自我封閉問題，逃學和厭學問題等。

二、成人大學生自信心訓練的方法

成人大學生自信心心理訓練是指采用心理學方法，對成人的心理狀態進行干預，以達到提高自信心的活動過程。成人大學生的自信心理訓練的成效與其方法、技術、活動形式也有直接關系。這些方法、技術、活動形式的運用應能把學生的身體、情緒、智力和精神都調動起來，使其進入到特定的情境和活動中。目前，國內外心理訓練領域的主要研究成果有：卡耐基訓練、戴尼提技術、里程碑教育、JS訓練等。成人大學生自信心理素質實訓中借鑒了這些理論和經驗，綜合運用了以下方法：

1.心理暗示法

暗示是用含蓄、間接的手段、方式和方法對人的心理和行為產生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示有他人暗示、自我暗示、行為暗示、環境暗示、言語暗示等等。從作用上講，有積極暗示與消極暗示之分。在成人大學生職業心理素質實訓中，運用了多種形式的暗示，對學生的心理與行為施加影響，促使學生的心理與行為朝著目標方向發展；同時使學生學會積極的自我暗示。

在運用心理暗示法時，要注意威信的樹立。威信可以提高學生的可暗示性。威信是一種使學生樂于接受的力量，是決定心理暗示法的主要因素。

2.游戲訓練法

游戲訓練法是現代企業培訓過程中常用的一種方法，是寓教于樂的有效方式。他原先的目的是為了改變培訓現場氣氛，可提高參加者的好奇心、興趣及參與意識，并改良人際關系?，F在則是通過游戲產生體驗獲得知識，或使參加者的心理、行為、思想發生變化。游戲訓練法運用時應注意：游戲的設計與選擇符合訓練目標要求，能達到訓練目的；教師要做好游戲組織者、協助者、旁觀者，能洞察學生行為心理；游戲結束時要引導學生分享交流體驗、感受、思想，得出經驗或結論。

3.拓展訓練法

拓展訓練起源于二次世界大戰時期的德國集中營，許多戰俘不堪忍受納粹的暴行，聯合起來集體越獄。在越獄的過程中，遇到高墻、壕溝、電網等種種極限的挑戰。只有團結一致，并敢于挑戰極限的少數成員生存下來。后人從中得到啟示，于是，專門設計了模擬各種極限的戶外拓展訓練。

拓展訓練法是一種體驗式的學習方法和訓練方式，它利用特定的自然環境，通過獨具匠心的設計，在解決問題和應對挑戰的活動過程中，人的勇氣與自信、理解與溝通、進取與互助得到增進。拓展訓練活動的形式有許多，如場地項目、水上項目、野外項目、室內項目，應根據實際需要和可能進行設計與編制。

4.頭腦風暴法

頭腦風暴法是一種通過會議的形式，讓所有參加者在自由愉快、暢所欲言的氣氛中，自由交換想法或點子，并以此激勵與會者的創意及靈感，以產生更多創意的方法。此方法重在集體參與，許多人一起努力，協作完成某項任務或解決某一問題。集體參與增加學員的團隊協作精神；增強個人的自我表現能力以及口頭表達能力，使學員在集體活動中變得更為積極活躍；在集體參與的過程中會有很多新的思想產生。它廣泛地用于創造性思維活動之中，其目的在于產生新觀念，或激發創造性設想的產生。

頭腦風暴法可分為兩個階段：第一階段，提出想法并做記錄。這一階段特點與要求是想法盡可能多，思想自由翱翔，不要判斷、批評。第二階段：批評、評估和精練。其特點是去掉不需要的，根據價值、有用性和可行性篩選，進一步完善。頭腦風暴法可以創造知識互補、思維共振、相互激發、開拓思路。

5.角色模擬法

角色模擬法就是聯系職業崗位中的現實問題創設一定的情境或仿真情境，讓學生模擬扮演情境中的角色，通過自己的角色活動、獲得心理體驗，并分享體驗、分析角色行為，糾正錯誤，以形成特定的心理品質與行為習慣。

角色模擬是實際情境或過程的抽象化或簡化。模擬情境中，學生們分組，分別扮演特定的角色，并和其中的人或事互動。模擬現實的程度，可高可低，視實際情況而定。在這種方法運用中，學生所面對的是與職業崗位活動相仿的情境。它允許真實的訓練而不需要此訓練所包含的花費與危險。

6.心理劇技術

心理劇是由Jacob L.Moreno在20世紀30年代創立的，它是在團隊領導者的引領、支持和幫助下，通過團隊成員的創造性的參與表演的過程，使團隊成員充分表達自己的感受，使情緒得以表現、釋放，并且提升自己的洞察力，獲得對問題和自身的更深的理解，進而發展出健康的、積極的、富有建設性的新的行為。

心理劇中有4種基本角色，指導者，指導心理劇與人物相互交往；核心人物，提出問題；輔助者，扮演核心人物生活中的其他人；觀眾，做評論、輔助和提問題。要使心理劇體現更強大的功效，在選擇心理劇主題和表演者時要進行一番審視，一些涉及個人隱私、或比較難以以表演的方式表現的問題情境，不宜用此法，選擇表演者時，應注意不能迫使不愿意表達個人問題和情緒或不善于用語言行為表達自己的學生擔當，否則，很難達成心理劇期待的效果，但也要注意排除參加者的心理障礙，讓參加者意識到角色扮演的重要意義，減輕其心理壓力。

成人大學生自信心理素質實訓的各個活動的進行常包含五個環節：①體驗：此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。②分享：有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其他體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。③交流：分享個人的感受只是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其他參加者探討、交流以及反映自己的內在生活模式。④整合：按邏輯的程序，下一步是要從經歷中總結出原則或歸納提取出精華。并用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的成果。⑤應用：最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。

三、成人大學生自信心理訓練的實驗研究

1.研究方法

本人采用浙江工業大學成人教育學院03級成教學生為實驗對象，設計實驗組，對照組。挑選出男女比例和入學成績相當的兩個班級做為對照組和實驗組，兩個班級同學總體健康狀況良好， 無明顯心理障礙。訓練時間為10次，每次100分鐘。訓練內容包括：自信心心理基礎知識學習，積極自我暗示訓練，自我放松和冥想練習，拓展訓練，心理游戲和心理劇等。

自信訓練的方式以體驗式學習為主，穿插個人拓展訓練、團隊游戲、團隊競技、故事分享、頭腦風暴、音樂影視激勵等。

2.訓練效果

（1）學生評價

心理訓練獲得了受訓練班級的熱烈歡迎，每個訓練項目結束后的隨堂滿意度檢測顯示，心理訓練課程的學生滿意度平均值在97%以上。該成教學院課程滿意度的平均值為82%左右，差異顯著。

在學生訓練結束后的調查顯示，81%的學生認為提高了個人自信心。

很多學生在個人總結中重新對自己進行了評價，重新認識了自己的優勢和潛力，表現出對現實和未來濃重的興趣。很多同學衷心的感謝成教學院提供的這樣一項教育。

（2）心理測驗數據分析

對受訓班級在心理訓練前后一個月之內實行了16PF測驗。卡特爾16種人格因素測驗是反映人的個性特征及心理能力的量表，包括樂群性、聰慧性、穩定性、敢為性、獨立性、自律性等16個因素。發現心理訓練后，學生的樂群性、穩定性分數增高，憂慮性、懷疑性分數降低，且達到顯著水平，說明訓練后學生更加成熟、穩定，能面對現實，煩惱減少，其他因子無顯著差異。

在訓練前后對實驗組和對照組采用10點自評量表測量學生對自己自信心的評價顯示，受訓學生訓練前后自信心發生了顯著變化。而對照組沒有顯著差異。

（3） 班級績效提升

對受訓班級和對照組班級的統計顯示，受訓班級的班級績效高于對照班級。實驗班級的7科平均成績高于對照班級8分，班級管理問題較對照班級少。據實驗組班主任普遍反映學生聽話了，活動更積極了，師生溝通更加舒暢。在班級衛生、紀律等公共考核方面較以前大大改善。

四、結論

自信心理訓練是一種有效消除成人大學生自卑感的方法，它對提高成人大學生的自信心水平，增加他們的心理自由度，改善成人大學生的人際關系十分有效，值得在高等成人教育中推廣。