筆者案頭有這樣一則資料:清朝時,寧波有個徐寶來,16歲時一貧如洗,光緒23年(1908年),跟人到南京玄武湖去為道觀挑磚,看到有位70多歲的老道士也在挑,而且挑的磚比別人還多。老道士邊走邊念:“竹從葉上枯,人從腳上老,一日千步走,藥鋪不用找。”寶來聽了追著問:“老道士,你累不累?”“不累,我一念真言,擔子就輕了,人也高興了!”“能給我再講講么?”“只要挺直腰桿,每天走一千步,百病不生,既能吃苦經累,還能抗老長壽。”徐寶來將老道士的話記在心里,第二天天一亮,吃了東西走上一千步再去干活,此后逐漸增加到兩千步、三千步,一直堅持走到50、60、70、80歲,經過各種苦難折磨,也不管風霜雨雪,從不間斷。快到90歲了才逐漸減下來,據說徐寶來到103歲還在走,還在勞動。
今天,像徐寶來這樣堅持步行的人是越來越少了。人們越來越習慣上樓坐電梯,外出乘汽車,好像他們的腿只是用來穿名牌西褲,腳只是用來蹬高檔皮鞋似的。
人們不愿堅持徒步行走,無意中已經付出慘重的代價:一方面毀壞了自己曾經健壯的體魄,另方面促使心腦血管疾病和糖尿病呈明顯的增長趨勢。殘酷的事實迫使我們警覺:腿與腳的功能不可廢棄。須知,現代人類的形體與智慧,正是從數萬年的悠長歲月中“走”出來的啊!
據科學家們研究,野兔的壽命長達15年,而家兔只有4—5年;牧羊狗可活27年,而家狗只能活13年。為什么會這樣?科學家們通過解剖發現,野兔的心臟重量是家兔的3.2倍,而牧羊狗的心臟重量是家狗的2.2倍。造成這種現象的原因是由于野生動物經常狂奔猛跑,促使心肌發達,功能增強,故而壽命也相對延長。基于這種科學認識,世界衛生組織在1992年曾發表關于21世紀的健康箴言是:最好的運動是步行!
人老腿先老。要想延緩機體衰老,步行是最方便、最安全、最完美的養生之道。步行鍛煉,若能持之以恒,則可使腿腳變得靈活,走起路來健步如飛,對養生無疑大有裨益。據傳外國有位胖老頭的汽車被人偷走,于是不得不以步代車。過了一段時間,他發現自己體重減輕了,步伐矯健了,精力充沛了。后來,那個迷途知返的偷車人將汽車送還給老人,老人卻決意將汽車饋贈給小偷,以示謝忱。用一輛車換來一份健康,絕非虧本生意。可惜我們周圍的某些人熱衷于講派頭、圖清閑,西裝革履包裹下的腿腳越來越虛弱,這可是一種賠本買賣嘍。
人的一生都須與自己的惰性作斗爭。享年101歲的唐代著名醫學家孫思邈有云:“養生之道,常欲小勞,但莫大疲,走路乃小勞也。”只要我們不忘腿腳的基本功能,堅持登樓一般不坐電梯,外出一般不乘汽車,不改徒步行走的好習慣,那么,我們就能“走”出健康,“走”出高壽。切記:長壽之路在腳下啊!
(題圖:史振亞)(編輯:求索)