國外老人的養(yǎng)生之道

1．荷蘭老人的健身方法

在荷蘭，喜歡運動健身的老人特別多，以下幾種方式就是荷蘭老人中最流行的：

荷蘭人幾乎家家都養(yǎng)花種草，老年家庭也不例外。查理先生今年65歲，每當天氣好的時候，他就在自家院里修枝、剪草、施肥、除蟲。老人說：“這是我唯一堅持得住的運動，既活動了手腳，還享受了新鮮的空氣和陽光，讓我心情愉快！”

荷蘭的奶牛世界聞名。70歲的特魯斯在健康專家的建議下，在鄉(xiāng)間“領養(yǎng)”了一頭奶牛，定期“下鄉(xiāng)”擠奶。他通過擠奶的方式，經常活動手指，做些不斷屈伸、握拳的動作，以便鍛煉大腦，減緩記憶力的衰退。

養(yǎng)蜂像其他國家一樣，以前荷蘭的養(yǎng)蜂人也都是居住在偏僻鄉(xiāng)間的農夫或牧人，但現在許多城里老人也迷上了養(yǎng)蜂。當地媒體經常介紹老人三五成群駕車到各地尋找蜜源的情況。有調查顯示，荷蘭長壽者當中養(yǎng)蜂人占有相當高的比例，專家認為，這還與養(yǎng)蜂老人“近水樓臺”，常吃新鮮蜂蜜有關。

除了農活，荷蘭健康專家最近在媒體上發(fā)表文章建議，老人們應該每天擁抱親人30分鐘。他們認為，通過擁抱，老人會變得情緒平和，趕走寂寞、沮喪等負面情緒，是對心靈的很好慰藉。為此，荷蘭老人社團開始大力倡導“每天擁抱半小時”的活動。一位老人說，每天跟自己的老伴擁抱一次，感覺像年輕人那樣甜蜜。一名88歲的老婦接受當地媒體采訪時說：“和孫兒孫女們每天擁抱一次，那種快樂要勝過和他們說上千言萬語。”

2．德國老人樂做協管員

德國教育部規(guī)定，在所有小學路口，上學放學時必須設立交通協管員。協管員多為退休的老年志愿者。他們上崗準時，專門引導孩子們安全通過馬路。

天鵝宮是慕尼黑著名的旅游景點，路口的橋下，靜靜流淌著河水。人行道邊，一家面包店飄出烤面包和咖啡的香味兒。不少家長就在這個面包站里給孩子們買早點。這里，交通量極大；紅燈亮時，公交汽車、有軌電車，還有排成長隊的轎車都等候在這里。綠燈一亮，發(fā)動機聲驟起，各種并排等候的車輛啟動之快猶如汽車大賽的起跑一樣。每天早晨7時25分，一位拎著提包的老奶奶上崗了。她打開包，取出并穿上有協管員標志的黃上衣，拿出形如球拍，上寫著“停止”字樣的指揮牌，聚精會神地站在了路口。當允許通過馬路的綠燈一亮，老人家便將停止牌舉過頭頂，快步走到路當中，一面示意車輛停止前行，一面引導上學的小學生過馬路。有時，過馬路的孩子成群結隊；有時只有一個孩子。不管人多人少，老人總是認真地完成著她的“規(guī)定動作”。孩子們過馬路時，即使相隔很遠，她也要面帶笑容地望著他們。那種發(fā)自內心的笑容里飽含著對孩子們的疼愛。

在德國，人們遵守交通規(guī)則很自覺。但在汽車流量大、車行快的路口，交通協管員對孩子們的安全卻起到了重要的作用。

8點30分是老人下崗的時間。此時上學時間已過，老奶奶脫下協管員上衣疊起來，連同指示牌一同裝入挎包。早晨的工作結束了。