不同疲勞休息方式當有別

累了怎么辦？睡覺啊，相信這是大多數人的選擇。但是，產生疲勞的原因不同，相應的消除疲勞的方式也該有別，蒙頭大睡有時不僅不見效，還可能使疲勞加重。

如果你是體力疲勞

產生原因：代謝產物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續進行有效的活動，信息傳到中樞神經，人就產生了疲勞感。

主要表現：四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。

消除疲勞方案：對付這種疲勞的最佳方法當然是睡眠。臨睡前洗一個熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易入睡。一般較輕度的疲勞，坐一會或躺一會兒即可消除，如再配合保健按摩，效果則更好。

如果你是腦力疲勞

產生原因：因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感。

主要表現：頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。

消除疲勞方案：此時與其倒頭就睡，還不如適當參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等。但活動的強度不宜過大，時間不宜過長。大腦在運動中得到放松，就可消除疲勞。

如果你是心理疲勞

產生原因：這是受到劣性精神刺激而引起的一種消極心理的表現。

主要表現：精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。

消除疲勞方案：心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應及時宣泄自己的不良情緒，可找幾個知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動。同時，應講究心理衛生，加強品德修養，調整好自己的精神狀態，開闊心胸，以減少產生心理疲勞的誘因。