７月養生重防暑

根據氣象資料統計：在我國大部分地區，7月是一年中最熱的時段，日平均氣溫大都在32攝氏度以上，最高氣溫甚至可高達35攝氏度～38攝氏度。通常，當氣溫高出35攝氏度時，氣象和醫療部門都會發出相應的高溫警報，以提醒公眾注意防暑降溫。可是，夏季的養生保健還不止于此，尚有許多重要方面應引起人們的關注和重視。

多方防暑

夏季最大的特點就是高溫，但有時氣象預報中的溫度指標并不高，卻依舊令人難以忍受，這是因為環境濕度高、通風條件差等緣故，因而，養生保健除了必須及時注意氣溫的變化之外，還要密切了解周圍環境中的濕度、光照、風速以及勞動者的工作強度，個人的身體素質、飲食營養狀況等，做到有針對性的防護。如上午11點～下午2點時段，因光照強烈、地面熱量不易散發，就應盡量減少外出；若是在室外工作，則更應備好遮陽傘、太陽鏡、太陽帽等，以減輕陽光的輻射。年老體弱、慢性病患者，因自身的體溫調節功能較弱，因此，居室內的溫度并不一定要降得很低，重點是加強通風，以控制過高的環境溫度和濕度。另外，還要勤洗澡、勤換衣，這樣可保持皮膚的干燥與清潔，有利于體內熱量的散發。

多補充水

氣候炎熱時，人體為了散熱，汗液的分泌量比較大，很容易造成體內津液的流失，所以，此時應多飲水、多吃新鮮的蔬菜水果。瓜果不僅能清熱解暑、消煩止渴，而且可以給機體補充豐富的水、維生素、微量元素等營養物質，對夏季人體的防病保健十分有益。

在暑氣逼人的夏季飲上一杯熱茶，其防暑降溫的功效絲毫不亞于冷飲與空調，因為熱茶除了能提神開胃，還可促進汗液的分泌，從而起到散熱降溫的作用，同時，茶中含有的無機鹽、維生素、茶堿、糖、有機酸等成分，還能有效地改善人體的新陳代謝。大量出汗時，高血壓、心臟病、腎炎水腫等患者應適當增加鹽分的攝入，以維持體內鈉、鉀等電解質的平衡，同時還可以提高胃酸的濃度，增強機體的消化功能，促進人的食欲。

睡個好覺

夏季烈日當空/赤地千里，氣候異常悶熱，再加上晝長夜短，人的神經較為興奮和煩躁，常常難以迅速入睡或進入沉睡狀態。中醫認為：夏三月須早臥早起，千萬不要經常熬夜工作或游玩，一則良好的休息與睡眠能保存和積蓄體力，二則適當早起進行一些體育運動，可促進機體的新陳代謝。夏季人們一般都醒得比較早，從早晨起床至中午進餐，大約要經歷6個～7個小時，因而中午這段時間的身體最容易出現疲乏，如有條件者可午睡1小時，這對于養生保健，特別是中老年人、慢性病患者的健康，都能獲益匪淺。

提防著涼

7月氣候十分炎熱，此時人們特別喜愛涼爽，不是空調就是電扇，總是試圖將氣溫調得低一點，有些人甚至夜間露宿于室外；所進的飲食中也時常貪圖生涼，冷飲不斷。這里要提清注意：因氣候炎熱時人體的腠理開啟，表衛機能較薄弱，若過度貪涼，就很易遭受風寒侵襲，誘發上呼吸道感染等疾病；食用生冷食品時，如果衛生質量不佳、清潔消毒不嚴、儲存保管不當，往往就會導致病從口入，引發菌痢等急性消化道傳染病。另外，不能為了涼爽舒適而妨礙健康，若人為地將室內溫度調得過低，會造成室內外溫差增大，刺激人的心腦血管，使得冠心病、腦血管意外等病癥的發病機會明顯增高，即便在指汗如雨的盛夏，居室內以及食物的溫度也不宜太低。洗浴時，應先將汗液擦干，待體表溫度降低后，再沖涼清洗，以免冷熱刺激過度，導致血管過度收縮。

冬病夏治

中醫學有“冬病夏治”的傳統，也就是現代意義上所謂的氣象療法。中醫認為：對于多發生于冬季，或與寒冷刺激因素有關的疾病，其發病原因主要是體內陽氣虛虧、陰寒沉積，若能利用夏季時的陽氣最盛、炎熱高溫時節進行調治，便可驅寒壯陽，常能獲得意想不到的療效。如一些慢性咳嗽、哮喘、泄瀉病癥，通過“冬病夏治”，可以大大增加機體的免疫力，使來日疾病少發或不發。臨床上常用的方法，有針灸和藥食進補。不少人有一鐘誤解，以為進補多在冬季。其實不然，盛夏人體多汗、氣隨汗脫，所以，暑天高溫不僅傷津且易泄氣，故這一時節也是進補調理身體的最佳時期之一。