讓ＩＱ升高的吃法

許多人都知道，健康人體的體液（主要為血液）應呈微堿性（pH值為7.3～7.4）。這樣有利于機體對蛋白質等營養(yǎng)物質的吸收和利用，并使體內的血液循環(huán)和免疫系統保持良好狀態(tài)。不光如此，人體體液的酸堿度與智商水平也有密切關系。在體液的酸堿度允許的范圍內，偏酸性者(即pH值偏低)智商較低，偏堿性者(即pH值偏高)則智商高?？茖W家以數十名年齡在6～13歲的男孩為研究對象，測試后發(fā)現，大腦皮層中的體液pH值大于7.0的孩子比小于7.0的孩子的智商高出一倍。這是科學家第一次把人的智商與大腦pH值聯系起來的重大發(fā)現。科學家把這一發(fā)現稱為智力水平的“化學標記”。 確實，體液偏酸性的孩子脾氣暴躁，多動，學習精力不集中并易疲勞，且也容易患感冒、齲齒、牙周病。其原因在于，缺少堿性無機鹽對人體激素分泌和神經活動有很大的影響，如鎂可影響到人體內去甲腎上腺素的合成，缺少鎂最突出的癥狀是容易產生疲勞感，還會導致失眠、情緒波動和精神緊張不安。

人的體液的酸堿度主要由體內酸性無機鹽和堿性無機鹽的水平決定，其高低則取決于兩方面的因素:

一是日常飲食中的食物構成。食物按其所含元素成分的多少可分為堿性食物、中性食物和酸性食物三大類。凡含鉀、鈣、鎂、鈉等堿性食物元素較多的食物一般為堿性、多食堿性食物，人的體液可呈堿性；凡含磷、氯、硫等酸性元素較多的食物一般為酸性，多食酸性食物，體液則呈酸性；有些食物如提煉得很純的油脂、糖、淀粉等，基本上不含有上述兩大類元素，因此屬中性食物，這些食物不影響體液酸堿度。

二是機體內部的自我調節(jié)功能。人體對食物有很強的適應性，堿性食物食用過多，機體會在新陳代謝時增加酸的產生以中和過多的堿，或是增加堿的排泄以保持體液酸堿度的相對穩(wěn)定。反之，亦然。

然而，生活中孩子食用的酸堿性食物往往不是均衡的，其機體調節(jié)酸堿度的機能是因人而異的，因此，一些孩子的體液往往總是處于酸性狀態(tài)，有的則總處在堿性狀態(tài)。某些學習成績欠佳、智商發(fā)育水平較低的孩子，常常多處于酸性狀態(tài)。改善這些孩子的飲食結構，多吃堿性食物，是提高其學習成績的一大措施。

如何做到這一點呢？判斷酸性食物，并非以口感為據。以西紅柿為例，它口感較酸，但其含有豐富的鉀，食用后，其代謝物呈堿性。人們常食用的醋呈酸味但亦屬堿性食物。雞蛋蛋白用化學測定是堿性的，但它在人體內的代謝卻是酸性的，故屬酸性食物。酸堿性食物的區(qū)分主要看其所含的元素成分。一般說，各種動物性食物，包括豬牛羊雞鴨肉、禽蛋類、魚類、面粉、大米、花生等經人體代謝后能產生很強的酸性“殘渣”，故屬酸性食物；各類蔬菜、水果、牛奶、大豆、菌類等代謝后能產生較強的堿性“殘渣”，故屬堿性食物。改變孩子的酸性體質，主要就是要讓孩子多攝入后一類食物。

當然，增加堿性食物的攝入也應適當?，F代人生活水平提高，人們的飲食結構和習慣發(fā)生了很多的改變，堿性食物的攝入相對減少，而肉、魚禽、蛋等動物性食物的攝入日益增多，導致有些孩子酸性體質的形成。對于這些孩子，可以讓他們多食些堿性食物。但孩子的身體尚處在生長發(fā)育期，需要各種蛋白質、脂肪和各種維生素、礦物質，而這些必需營養(yǎng)素有的卻較多地存在于酸性食物中，故也不可偏廢。所以，關鍵的問題還是要做到酸堿性食物的均衡攝入，以免又走向另一個極端。