老眼昏花的預防之道

瞇著雙眼，伸直手臂將報紙舉得遠一點，才終于認清白紙黑字說了些什么——這種現象的發生，你不得不承認自己的眼力大不如前。視力衰退是年齡增長的結果，不過，你可以讓它退化得慢一點，讓“好眼力”伴隨你更長久一點。

老花眼，晶狀體調節能力退化

人過40歲后，不論近視或遠視，都可能會遭遇老花眼的問題。老花眼的初期癥狀包括遠近調節有時間差，近距離工作眼睛易疲倦、不想看小字，嚴重時甚至頭痛以及惡心等，最后近距離視物不清，必須把物體拉遠才看得清楚。

許多人以為“有近視就不會得老花”，其實是錯的。近視者可抵消老花眼的度數，但還是會變老花眼，只是較晚出現；而患遠視的人，老花眼則會較早出現。

預防舉措

醫生提醒，老花眼是一種無法避免的眼老化現象，建議你不要逞強，一旦有癥狀，就應配戴近距離專用的眼鏡。老花眼平均每4年會增加50度，最好每隔4年～5年時間調整一次眼鏡的度數。

白內障，晶狀體變黃而混濁

白內障也是銀發族常見的視力問題，隨著年紀的增長，原來清澈透明的晶狀體變得混濁，光線無法完全穿透而造成視覺模糊。年齡愈大，發生的機會也愈高。初期癥狀包括視力模糊、眩光和雙影以及老花度數不穩定等。

預防舉措

糖尿病、高度近視以及青光眼等患者，都是白內障的高危人群，發生的年齡也會降低；另外，長期使用類固醇制劑，也會導致白內障發生，應提高警覺。平日應避免長時間暴露于陽光中，以免組織老化造成白內障加劇。

青光眼，老人失明的主因

青光眼是指眼球內壓力太高，損及視神經，進而引起視野缺損及視力降低。發生的主因與遺傳有關，部分患者則是因為房水通道天生較窄造成的。

預防舉措

每年定期量眼壓，有家族病史的人更應如此，以便及早治療。日常生活中，應有規律地參加些運動，如慢跑、登山以及游泳等，皆可促進組織的微循環，改善視神經血液循環不佳的狀況。

老年性黃斑病變

黃斑病變的真正發生原因尚不清楚，可能與視網膜老化及長期紫外線照射有關，好比底片放久了會變質一樣；視網膜也會自然老化而發生病變。

初期癥狀不明顯，一旦黃斑部開始受侵犯，中心視力可能受到影響，視野中央會有黑點或陰影遮住視力，所看的東西會扭曲變形。

預防舉措

老年性黃斑病變主因是受到紫外線的傷害，因此，應盡量避免紫外線照射，多攝取維生素A、C、E，以預防黃斑病變的發生。

飛蚊癥

眼前常有黑點飄來飄去，有時清楚，有時模糊，心情一煩，黑點便出現——這便是典型的飛蚊癥現象，患者時常感到眼球出現有如蚊蟲般飄動的黑影或游絲，會隨著眼球的轉動而游移不定。

預防舉措

飛蚊癥大部分是玻璃體老化所造成，定期追蹤與緊急檢查不可忽略，一旦有飛蚊癥，應盡速做一次完整的散瞳視網膜檢查，之后每年要定期檢查一次。

視力隨著年齡老化而衰退是正常現象，但不可因此而對異常視力變化掉以輕心。多攝取保護眼睛的維生素及營養，定期檢測視力，一旦發現異常現象，盡速就醫。同時，保持愉快的心情，多讓眼睛休息，便是最佳的養眼之法。

食療小驗方

護眼人群要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現介紹食療驗方二則，可供參考。

1.黑豆核桃沖牛奶 黑豆粉1匙，核桃仁泥１匙，牛奶１包，蜂蜜１匙。將黑豆500克炒熟后冷卻，磨成粉。核桃仁500克，炒成微焦，去衣，待冷卻后，搗如泥。取黑豆粉、核桃仁泥各一匙，沖入煮沸過的牛奶杯中并加入蜂蜜１匙，每天早餐后服用，或與早點共進。能增強眼睛肌力，加強調節功能，改善眼疲勞癥。

2.枸杞桑葚粥 枸杞子5克，桑葚5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥，又能增強體質，更有明目之功。