預防“節日病”總計劃

專家提醒，過節須有“節”，健康最重要。長假之后，許多人開始新的工作時，往往情緒低落，瞌睡連連，食欲不振，有時還伴頭暈頭痛，渾身不適。心理學家認為，由于人們對單調工作的厭倦和對不受拘束的節假日生活的留戀，到了重新上班時自然會引起這些現象。當然，從人的生理上來看，也有一個適應過程，尤其是腦力勞動者，大腦松弛后，一下子緊張不起來，也要有個調度過程。所以，在節假日期間，要注意保持良好的生活規律，合理安排飲食起居，過完大假后，若感身體不適，要及時到醫院檢查，以消除“節日病”的困擾。

避免“節日病”，你可以從這幾方面入手：

玩而不狂 健康人在狂歡后，特別是在通宵達旦之后往往會發生各種心律失常，其中以早搏和房顫最為常見；節假日飲酒過量，容易引起心臟疾患。所以，不要玩樂過度、飲酒過量，高血壓、心臟病患者更要注意。

睡而不過 節假日適當多睡一會兒，對恢復疲勞有好處，但不要“睡過了頭”。一個人如睡覺過多，會嚴重削弱自身運動的積極性，導致肌肉緊張與心臟收縮力降低，許多組織機能易發生改變，使機體的新陳代謝受到破壞，常見的肥胖癥也往往會接踵而來。

吃而不貪 節日期間不宜大吃大喝，要學會多餐少食，防止消化不良引起疾病或食物中毒。多吃清淡食物，忌過飽；飲酒宜選低度酒，忌酗酒；忌多食油炸及熏烤類食物。

動而不累 節假日旅途路程不要太遠，起早摸黑、長途跋涉、登山爬坡，會令人疲憊不堪、渾身酸痛，甚至步履艱難，這也會影響節后工作的狀態。

此外，上班后的開始幾天，一般不要安排重點工作，讓大腦和生理逐漸適應。