早春二月 防寒保暖

根據(jù)氣象資料統(tǒng)計：上海地區(qū)２月份的平均氣溫一般在4.6攝氏度左右，平均最高氣溫為8.7攝氏度，最低氣溫為1.4攝氏度。近年來雖出現(xiàn)暖冬天氣，但溫度變化總體上仍維持在10攝氏度的冬季氣溫標(biāo)準(zhǔn)以下，室外和夜間的溫度還是比較低的，因而人體保健養(yǎng)生的重點，依舊是呵護(hù)陽氣、防寒保暖。

一、睡床要避風(fēng)

冬季，尤其是夜間的疾病預(yù)防，一個非常重要的方面，就是做好身體陽氣的防護(hù)，盡量減少熱量外泄。民間對于環(huán)境的要求，有“藏風(fēng)聚水”之說。因為在自然環(huán)境中，特別是在嚴(yán)寒的冬天，“風(fēng)”的流速若過大、過快，勢必會造成環(huán)境溫度和人體溫度的急劇下降。而人體熱能若大量散發(fā)和損耗，則可導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝減緩、免疫功能降低等一系列異常，所以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將風(fēng)喻為百病之長，是有科學(xué)依據(jù)的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，即使將建筑物的門窗緊閉，空氣仍可通過墻壁的小孔、門窗的縫隙進(jìn)行對流。經(jīng)測定：當(dāng)風(fēng)速大于6米～7米/秒時，一小時后屋內(nèi)空氣即可更換完畢，并由此影響居室溫度的變化。

白晝氣溫高且人體多處于動態(tài)，對環(huán)境氣象因素通常擁有較好的適應(yīng)能力；而夜間氣溫低，人體又處于靜止?fàn)顟B(tài)，對環(huán)境氣象因素往往缺乏良好的調(diào)節(jié)能力。因此，在冬季的夜晚，為了減少 軀體熱量不必要的散失，臥床宜安置在“藏風(fēng)”的位置，也就是避開門、窗，這些風(fēng)直接對穿經(jīng)過的線路；同時應(yīng)在門、窗上設(shè)置屏風(fēng)或掛上厚窗簾，將風(fēng)速控制在2米～3米/秒，這樣既保證了室內(nèi)空氣的流通，又維持了室內(nèi)氣溫相對的穩(wěn)定。

二、外出須護(hù)頭

中醫(yī)認(rèn)為：頭為諸陽之會，是人體陽經(jīng)匯聚之處。頭位于軀體的最上端，是人體的陽中之陽。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，腦部是人的生命中樞、各種神經(jīng)組織聚集的區(qū)域，因而是熱能消耗最多的器官之一，再加上腦部的皮膚薄、血管粗等因素，熱能的散發(fā)量非常大。

進(jìn)入冬天，人們大多較注意身體的保暖。即使是在陽光普照的白天，也會穿上不少衣服，但卻常常忽略了頭部的保暖，殊不知大腦若接受了過于寒冷的刺激，不僅會導(dǎo)致機(jī)體能量的大量損耗，還可造成血管收縮、肌肉緊張，引發(fā)高血壓、腦溢血、血管神經(jīng)性頭痛、傷風(fēng)感冒、面神經(jīng)麻痹等疾病。因此，冬季特別需要關(guān)注頭部的保暖，尤其是年老體弱者，更要預(yù)防風(fēng)寒低溫對頭部的侵襲，所謂“虛人最怕腦后風(fēng)”，即是此意。

三、管好腰和足

現(xiàn)代人特別是女性，為了體形的健美和漂亮，經(jīng)常是注意了風(fēng)度忘了溫度。由于時值寒冬，天寒地凍，那些露臍裝、低腰褲、短裙等時髦的著裝，已然偃旗息鼓，但女士喜好細(xì)腰、露足的天性，使這些部位“衣衫單薄”仍是威脅她們健康的軟肋。２月正逢中國傳統(tǒng)新春佳節(jié)，若趕上天氣暖和，不少女性都會不失時機(jī)地來一次“時尚秀”。這時應(yīng)特別注意天氣的變化以及腰腹部的避寒保暖。對于那些心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍病及痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)患者和年老體虛之人，更要做好腰腹部的防護(hù)。保暖方法十分簡單方便，只要內(nèi)置一個肚兜或棉皮毛背心就可以了。

足位于人體最下端，是機(jī)體陽氣最弱之處，陰寒之氣常會由此進(jìn)入人體，故民間素有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。由于生活習(xí)慣的改變，現(xiàn)在人們大都穿皮鞋、皮靴或運動鞋過冬，通常較重視鞋的美觀時尚，而對保暖功能的關(guān)注卻不夠，這會給健康帶來不利影響。因此，冬天選擇鞋，除了美觀之外，還應(yīng)寬松、柔軟、保暖；腳汗多者，可放上有吸濕作用的鞋墊，以保持干燥清潔。另外，不要長時間把腳露在外，使之受寒；也不要穿過緊的鞋子，妨礙足部的血液循環(huán)。