吃得太多勢必傷腸胃

老張在節(jié)日期間，走親訪友時酒宴三六九，居家時小酌天天有，正常的飲食規(guī)律完全給打亂了。整個春節(jié)，在他眼前晃動的就是那些大魚大肉、零食、水果、飲料、酒……嚴重地削弱了他的胃腸功能。正月初六這天中午，輪到老張做東，幾個兄弟在天香樓聚會，席間猜令劃拳，頻頻舉杯把盞，美味佳肴海吃，一直到夜幕降臨方散。老張頭重腳輕一搖三晃地回到家時，只感到胃里脹得難受，便捂著肚子歪在沙發(fā)上。心想歇一會兒就好了，誰知越來越脹痛，隨后一陣惡心，嘔吐出咖啡色的液體來。

開懷暢飲，敞開肚皮海吃，毫無節(jié)制地暴飲暴食，都會導致急性胃擴張，發(fā)生胃穿孔的患者尤為多見，因未及時治療而引起的死亡悲劇也時有發(fā)生。醫(yī)學常識告訴我們，人的胃內(nèi)容量約有500毫升，空腹時只有50毫升。如在短時間內(nèi)吃下大量的東西，胃壁平滑肌便會突然過度牽拉，張力太大時可降低或失去回縮的能力，導致胃麻痹而無法蠕動，從而發(fā)生急性胃擴張。逢年過節(jié)時，常可因過量食用美味佳肴而引起“美味綜合征”，直接導致的結果就是胃腸功能紊亂引發(fā)的各種胃腸道疾病，主要表現(xiàn)為飯后３０分鐘左右，突然出現(xiàn)頭暈腦脹、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動過速、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。致病的主要原因是大量食用雞、鴨、魚、肉等食品，食用越多，癥狀就越嚴重。此類食品中含有味精的主要成分——豐富的麩酸鈉，其味道鮮美能刺激人的味覺，但此種物質進入人體后便會分解成谷氨酸和酪氨酸，并在腸道細菌的作用下轉化為一些有毒有害物質，隨血液流向大腦，從而干擾大腦神經(jīng)細胞的正常代謝。如果一次攝入麩酸鈉總量為５克，癥狀尚輕；若一次攝入的總量超過３０克，將出現(xiàn)重度癥狀。

防護

◆保持正常的飲食規(guī)律，食量適當，飲食均衡，不暴飲暴食。

◆即使美味佳肴也應以品嘗為主，不宜吃得過多、過飽，以防增加胃腸負擔。

◆飲酒前先適當進食，以延遲酒精在胃里排空的時間，減緩酒精的吸收速度，預防醉酒。

◆應避免雞、鴨、魚、肉的過多攝食。在菜肴烹調時不加或少加味精，以防止攝入的麩酸鈉超量，同時應多飲水，飲食中增加含纖維素、維生素豐富的新鮮蔬菜以及水果種類，以促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有毒有害物質的排泄。

◆一旦發(fā)生急性胃擴張，應立即去醫(yī)院急診，病情允許時可及早洗胃，以排出胃內(nèi)的食物和黏稠性液體。洗胃后給予持續(xù)胃腸減壓，排出胃內(nèi)殘存的食物，同時給予補液，以糾正電解質紊亂，防止堿中毒，補足能量和維生素。

久迷電腦催生“網(wǎng)絡癥”

丁先生一向喜愛電腦游戲，平時工作累了就打打游戲，以松弛過度緊張的神經(jīng)，通常每次都會控制在1個小時之內(nèi)。但一到節(jié)假日，他的自律便會自動消失，理由是，讓自己能在長假的充分時間中，徹底地在游戲里釋放勞累與壓力。在他看來，一上網(wǎng)，疲勞仿佛便能以最快的速度灰飛煙滅。整個長假，丁先生就是在處理郵件、玩游戲和聊天中度過的。可以想象，在每天連續(xù)五六個小時乃至通宵達旦的網(wǎng)上生活后，上班的第一天，他就不得不因為眼睛充血、干澀與疼痛而去醫(yī)院看眼科門診了。

每個長假之后，去醫(yī)院看眼科的病人總能比平時多上兩三倍。其中，一半以上是用眼過度造成的“視屏終端癥”，也就是我們通常所說的視疲勞。炫目、閃爍的屏幕是引起視覺疲勞和產(chǎn)生視覺不良癥狀的重要原因。

防護

“視屏終端癥”是一種現(xiàn)代疾病，長時間使用電腦、電視之后，特別是成天掛在網(wǎng)上，沒日沒夜地玩網(wǎng)上游戲，不僅易導致神經(jīng)衰弱和身體酸痛，更會使眼睛疲勞、紅腫、眼干，此時應該警惕“視屏終端癥”。

一般來說，視疲勞在人群中的發(fā)病率是２０％，而又以節(jié)后多見，一至兩個月便能恢復；如果不及時治療，有可能導致更為嚴重的“干眼癥”。因此，眼科專家告誡，節(jié)日里不要過度用眼。用電腦一個小時應休息10分鐘，假日期間也應盡量控制上網(wǎng)時間，最好泡一杯枸杞茶飲用，并適當服用維生素A。

行得太遠易覺心煩躁

呂先生是香港某電腦軟件公司駐上海辦事處的軟件制作員，春節(jié)期間，他和妻子及幾個朋友到海南等地盡情玩了一趟。一路上，精神極佳，心情也特別好。但結束旅行一回到家，便感到全身不適，食欲不振。當晚，還翻來覆去怎么也睡不著，想著又要開始一年的忙忙碌碌，心里越是煩躁越是無法入眠。第二天到單位上班，腦海里一片空白，直望著電腦發(fā)呆。為此，他只好找心理醫(yī)生咨詢，請教有何良方。

節(jié)假日期間，舉家外出旅游本是放松身心的好方式，但若體力不支、精神疲憊，長時間、單調地呆在狹窄空間內(nèi)長途旅行，身心便難以得到良好的休息，就容易引發(fā)精神焦慮、情緒緊張，乃至出現(xiàn)頭暈惡心、煩躁不安、抑郁沮喪等急性精神障礙，有的還可能產(chǎn)生幻覺、幻聽、妄想、毀物等異常現(xiàn)象，個別的甚至會傷人或自殘，這就是醫(yī)學上所說的典型“長途旅行綜合征”，亦稱為“長途旅行精神障礙癥”。患者會沉浸在旅游的回憶中，很難在心理上由旅游者向工作者的角色轉變，從而影響了工作。此外，還因為安排不當，旅途中常會出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結等癥狀；有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。有的人因不適應旅游地的天氣變化，由于溫差過大而患上感冒或其他病癥。

防護

◆出行前可先向醫(yī)生咨詢，檢查一下自己的身體情況是否適合遠行。

◆長途旅行前應注意養(yǎng)精蓄銳保存體力，最好與人結伴同行。

◆旅行中應保持心情舒暢，與同行旅客多交談溝通，在有限的空間內(nèi)適當運動，以解除精神上的孤獨與焦慮。

◆外出旅行時不要攜帶貴重物品、大額錢款，以減少不必要的心理壓力與緊張。

◆在醫(yī)務人員的指導下，可以適當服用一些鎮(zhèn)靜劑。

◆旅途中不要太疲勞，并隨身攜帶一些居家時的常備藥品，以備不時之需。旅游時的日程安排也應該因人而異，最主要是玩得輕松愉快。應控制好自己的情緒，不要出現(xiàn)太大的心理波動。少數(shù)有不愉快旅游經(jīng)歷的人，也應該自我調節(jié)，變旅游感受為精神收獲，以充沛的精力投入工作。

逛得太累難免身心疲憊

李女士平時工作繁忙，家務事也頗瑣碎，好不容易盼來個節(jié)日假期，決定讓自己來個徹底大放松。她本來就最愛逛街，春節(jié)長假更是機不可失，于是便到商場采購、街上閑逛，把所有逛街的欲望都在此刻盡情揮灑，也不管身心是如何的疲憊不堪。

現(xiàn)代都市車水馬龍、交通擁擠，節(jié)假日里的商場、街道、景點更是熙熙攘攘、人滿為患，人多、車多、噪音多，空氣渾濁，很容易使人頭昏腦脹、性情急躁，感到疲憊不堪。據(jù)專家分析，長時間處在這種擁擠喧鬧的環(huán)境下，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生緊張與焦慮情緒，特別容易導致大腦皮層調節(jié)功能紊亂，誘發(fā)暫時性心理障礙，引起高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病。另外，環(huán)境擁擠也使人的熱量積累不易發(fā)散，造成環(huán)境溫度的升高，有利于細菌與病毒的傳播與擴散，侵入人體后會引發(fā)疾病。因此，春節(jié)期間特別要防備可能來自身心兩方面發(fā)病的可能。

防護

◆ 學會自我調節(jié)情緒，以松弛過于緊張的大腦神經(jīng)，減少擁擠對人體及心理的負面作用。

◆ 呼吸道感染是冬天的常見病，而且極易由此演變成肺炎。因此，年老體弱者不宜經(jīng)常出入人流量大、環(huán)境嘈雜、空氣渾濁的公共場所。

◆ 娛樂有度，保持良好的生活習慣，保證充足的休息時間，千萬不可過度勞累。特別是節(jié)日的最后兩天應好好休息，以便為節(jié)后工作積累力量。