冬天泡浴宜與忌

在滴水成冰的隆冬，要說最讓人流連忘返、欲罷不能的，莫過于泡上個熱氣騰騰的溫泉浴。即便在都市工作不能到天然的溫泉浴，選擇大浴場中泡上個溫水浴、藥草浴、做個SPA，感覺也不錯呀！泡浴，既能驅除寒意、消除疲勞，又可借此交友聚會、加深感情，真可謂是一舉數得。醫學專家認為，泡浴還是一次非常好的熱療方式。據研究發現，泡浴除了能刺激人體的神經、內分泌系統，增強機體的免疫功能之外，尚可擴張外周血管，降低因寒冷刺激而造成的血壓增高；還能促進交感神經興奮、加速心臟搏動，增強全身血液循環及加快機體新陳代謝等。此外，浴水的浮力，可大大緩解關節肌肉的壓力和緊張，有利于四肢的運動和舒展，水浪沖擊所產生的按摩效應，能舒筋活血、放松肌肉、消除關節的疼痛與僵硬。不過，泡浴雖好也并非人人適宜，年老體弱者及兒童應該由家人陪同，不然，非但無益于健康，還會泡出一身麻煩來。

泡浴的水壓與水溫

泡浴是在水中進行，有關水壓和水溫會直接關系到沐浴者的健康與安全。據科學實驗，如果人全身的皮膚面積以1.5平方米～1.7平方米計算，洗浴時水深若到達肩部，人所承受的水壓將達到1200千克左右，致使靜脈血管和淋巴管承受巨大的壓力，并由此造成心腦器官負荷急劇增加。而腹部受到劇烈水壓時，則可引起橫膈膜上升，肺容量減少，二氧化碳無法完全排出，出現呼吸急促。由此可見，泡浴雖有促進與改善機體血液循環的功效，但過高水壓對人體健康與安全極為不利。因而在浴池內應取上半身前傾位，水深一般不宜超出乳頭一線，如仍不適可降低水位。由于水是流體，洗浴時還應經常上下左右移動手腳的位置，以調節水位壓差。

水溫選擇也要冷暖適宜。泡浴的最佳溫度在38攝氏度～39攝氏度之間，也就是人們常說的中等溫度浴，此時水溫比人體的溫度略高２攝氏度～４攝氏度，是人體最為舒適的。倘若超過４２攝氏度時，體內的交感神經將趨于興奮，導致脈搏加快、血壓升高。相反，一旦低于３７攝氏度，處于24攝氏度～37攝氏度區段時，便屬于低溫范圍，此時身體開始不斷散發熱量，造成體內能量的過多消耗。因此，洗浴時要根據人體的不同生理需求加以選擇，否則，就很有可能適得其反，甚至會有生命危險。

泡浴時間

調節洗浴的時間，對健康也非常要緊。如剛剛進食之后，就不宜馬上去泡浴，最好是在相隔30分鐘～1小時之后才進行。第一次下水浸泡以5分鐘～10分鐘為宜，以便有一個逐漸適應水溫和水壓的過程。每次水中浸泡的時間，應控制在15分鐘～20分鐘以內，因為這是心臟所能承受的范圍。健康者的呼吸與脈搏的比例約為1:4，浸泡時這個比例可保持在1:6以下。有嚴重心肺疾病的患者或病后體質虛弱者，均不宜長時間泡浴，即便是健康者也不宜過長。并要注意多補充水分和含有電解質的飲料，以免因體內生理失衡，發生虛脫或肌肉痙攣等現象。

不宜泡浴人群

至于懷孕前、后期的婦女應避免泡浴，因為水溫過高，有可能會造成胎兒的畸形以及流產或早產。更年期婦女的陰道較為松弛，泡浴時可因水的壓力而進入陰道誘發感染。

高血壓、心腦血管疾病患者原則上忌泡浴。因為水溫過高會增加心臟的負荷，誘發腦血管意外、心肌梗塞等病癥。即便要泡浴，水溫也不能超過42攝氏度，浸泡時間不多于10分鐘，水位不得高于心臟的位置。糖尿病患者也不宜泡浴，因為患者伴有周圍神經病變，手足皮膚感覺異常，對溫度的敏感度較差，易造成皮膚傷害。“香港腳”及濕疹的患者，均不適合泡浴，他們不但會污染水質，還會造成自身皮膚傷口的惡化。過敏性皮膚患者，浸泡高溫水，皮膚會受到刺激，出現瘙癢、紅腫等。