梳理心結，讓生命遠離死神誘惑

新聞背景：

２００２年７月１日，影星陳寶蓮在上海跳樓自殺，時年２９歲。自殺原因：抑郁癥。

２００３年４月１日傍晚，香港知名藝人張國榮在香港中環文華東方酒店跳樓自殺，時年４６歲。自殺原因：抑郁癥。

２００５年２月２２日下午，韓國影星李恩珠在自家公寓內上吊自殺，時年２５歲。自殺原因：抑郁癥。

２００５年２月２５日下午，央視著名主持人崔永元在錄制《藝術人生》的現場，向外界袒露他患重度抑郁癥已有兩年時間，至今仍未痊愈。

這還只是媒體公開報道的公眾人物的抑郁癥典型個例，而隨著社會和經濟的飛速發展，競爭日益激烈，普通人的精神抑郁也越來越成為人們關注的社會現象。據世界衛生組織報告，每１０人當中就有１人經歷過精神或行為障礙，其中女性居多數。這意味著全世界大約有４．５億人曾被這一疾病困擾過；每４個家庭中就有１個成員出現過這樣或那樣的精神障礙問題。到２０２０年，抑郁癥將是全世界除心臟病之外第二個導致殘疾和死亡的疾病，因為，抑郁是導致自殺死亡的最主要原因。

盡管抑郁癥有很高的發病率和嚴重的危害，但治療率卻很低。由ＷＨＯ牽頭的一項全球精神衛生調查顯示，即使在發達國家，嚴重的抑郁癥患者接受治療的也只有６０％，在發展中國家接受治療的患者僅有１５％。

其實，正像小崔說的那樣，抑郁癥并不是軟弱的表現，它只是一種病，就像糖尿病、高血壓一樣，是一種需要治療，而且是可以用心理、藥物進行治療的疾病。

故事一：庸醫一刀切碎幸福生活

故事主角：張力潔 ３６歲女 公司職員

抑郁癥病因：手術失敗

張力潔以前做過一些小的美容手術。她在一家公司做文員，她知道像自己這樣的年紀，同那些風華正茂的小姑娘相比，已經沒有了多大的優勢。她除了努力工作外，也就更加注意個人容貌的修飾。都說男人四十一朵花，何況她老公是四十歲的房地產公司的銷售副總呢？手下一大幫售樓小姐，一個比一個靚麗，一個比一個開放。張力潔還記得她第一次隆胸后老公看著她挺拔的身體的神情，那是一種驚艷的目光，那種目光讓她得意了好長時間。

有一次和老公做愛后，老公撫摸著她，說了一句：“你好像比以前更松了呢？”張力潔當時沒有說什么，但她卻從老公話語后面聽出了一種隱隱的危機感。

終于她鼓足勇氣到一家美容診所做了陰道窄縮術。手術后４０天，張力潔滿懷喜悅地與老公同了房，誰知剛做了一半，她的下體突然流血不止。大驚失色的張力潔第二天又找到了給她做手術的診所，經過檢查，張力潔手術的部位竟然裂開了。診所的另一位醫生為張力潔進行了縫合，并勸慰張力潔，這樣的事情不會再發生了。然而兩個月后張力潔的幸福夢徹底破碎了，本以為已恢復好的張力潔與老公同房時，手術的部位再次裂開，這一次張力潔傻了眼。她只好對老公說了實話，老公帶她去了幾家大醫院，醫生都告訴她，接受手術的部位已很難再恢復。

本來是為了夫妻生活更幸福才實施的手術，可是手術后連正常的夫妻性生活都失去了，兩人的感情受到嚴重影響，張力潔精神上受到了巨大的壓力。張力潔的精神狀況越來越不好，她情緒低落、沮喪，以至于精神恍惚，她覺得活著是受罪。老公帶她到醫院檢查，醫生診斷為抑郁癥。

專家指導：

以抑郁為主的心理障礙、焦慮障礙、沖動控制障礙等，以中青年人發病較多。一些老年病，如帕金森病、老年癡呆癥也常伴發抑郁癥狀。一般輕度抑郁的患者，可通過心理醫生的疏導使癥狀得到改善。如果經心理疏導仍不能改善抑郁狀態，就應及時到醫院使用抗抑郁的藥物治療。對于那些病情較重，特別是有自殺傾向的患者，應選擇能快速起效的抗抑郁藥物治療，以免發生不測。

小貼士：

９種食品有助抵抗抑郁

深水魚：研究認為，魚油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可產生常用抗抑郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

香蕉：香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素Ｂ６的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦。

菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。

櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少炎癥。

大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。

南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它富含維生素Ｂ６和鐵，這兩種營養素能幫助身體把儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。

低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前癥候群的婦女服用了１０００毫克的鈣片３個月之后，３ ／ ４的人都變得不再緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

含硒類食品：英國心理學家給接受試驗者吃了１００微克的硒之后，受試者普遍反映，覺得精神很好，思維更為協調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。

故事二：成功后沒有收獲喜悅和幸福

故事主角：吳同俠 ４０歲女商場副總

抑郁癥病因：事業和愛情的矛盾與沖突

吳同俠２３歲那年，她還在一家研究所里做行政工作。所里新來了一位研究生。他叫季小軍，在交往中吳同俠發現自己愛上了他。

結婚后不久，季小軍去了美國讀博士，吳同俠申請陪讀也去了美國。這是一段艱難的拼搏歲月。第二年，吳同俠過了語言關，到一家小公司打工。幾年之后季小軍獲得了博士學位，并找到了一份報酬優厚的工作。吳同俠在小企業打工時，到大學進修了ＭＢＡ課程，并獲得了學位。經過幾年拼搏，吳同俠對經商產生了極大的興趣。利用回國探親的機會，吳同俠結合自己打工的公司的業務范圍，對市場進行了仔細的考察。回美國后，吳同俠向公司提交了一份開發市場的計劃書，深得老板的賞識，不久公司決定在國內創建分公司，由她擔任市場開發部經理。吳同俠希望丈夫與她一起回國發展，但是季小軍在美國有一流的實驗室，他的事業也是蒸蒸日上。夫妻倆誰也說服不了誰，漸漸出現了裂痕，最后終于分道揚鑣。女兒判給了丈夫，她一個人回國。

離婚回國后，吳同俠成了一個工作狂。但繁忙的工作之余，她感到自己是那樣孤獨。一次夜深人靜的時候，她撥通了美國長途。跟著爸爸生活的女兒告訴她，爸爸與另一個女人度假去了。吳同俠突然感到自己犧牲了生命中最重要的東西，離婚的傷痛異乎尋常地膨脹起來……她開始整夜整夜地失眠，每天早晨醒來就感到累，提不起精神，她得費好大的勁才能起床，常常上班遲到，甚至不去上班，她對一切失去了興趣：做事開始拖拉，經常出錯，工作受到了極大影響。她也受到了批評，再后來她被降了職，她更加消沉了，出現了厭世情緒，她感到人活著一點意義都沒有，完全墜入絕望的深淵，喪失了最基本的生存愿望和勇氣……

專家指導：

美國著名精神病理學家弗拉赫認為成功能夠導致抑郁，彼得氏法則認為：根據現代制度，大多數人只要能夠勝任本職工作，就會得到提升，一直提升到不能勝任為止，提升往往帶來社會和經濟地位的改變，也伴隨著更大的責任與壓力。所以提升本身就可能導致抑郁，因此當一個人實現了他夢寐以求的目標時，他患抑郁癥的風險驟然上升。另外，許多成功者都付出了巨大的代價，在成功的過程中，他們犧牲了某些有價值的東西，如家庭關系和友誼等。一旦他們達到自己確立的目標時，可能會突然意識到失去的一切。于是他們會認為自己做出的犧牲太不值得。所以當人們達到最輝煌的頂點，當人們的生活發生翻天覆地的變化時，抑郁便洶涌而入。這也是一些名人在功成名就之后走上自殺道路的原因。

小貼士：

５條長期策略助你預防抑郁癥

１．注意睡眠、飲食和運動；２．明確你的價值和目標；３．將歡樂帶入生活；４．不要孤注一擲；５．建立可靠的人際關系。

故事三：懷孕了，你有準備嗎

故事主角：欣萍２８歲女 公務員

抑郁癥病因：孕期抑郁

欣萍結婚前做過３次人流，第一次是和她的初戀情人，那時她才１８歲。懵懂無知的她一個人在都市村莊的黑診所經歷了平生第一次擴張宮口的劇痛。后來的兩次懷孕，都是和她現在的老公在一起激情的結果。最后一次不知為什么沒有做凈，滴滴瀝瀝的血流了一個多月，她從此落下了偏頭痛的毛病。２６歲那年，欣萍和老公走進了婚姻的殿堂。新婚之夜，來客散盡后，躺在床上，他們并沒有做愛。因為此前他們在一起已經同居三年多了。新婚之夜，說到未來，欣萍只說了一句話：“我不敢再懷孕了。”老公并沒有把她的話當回事，他只是認為對于女人來說，性愛和懷孕是天經地義的事。他不知道在欣萍內心深處，對懷孕已經產生了無言的恐懼。

但欣萍還是懷上了。她沒有一點心理準備。化驗尿后，醫生對她說，你懷孕了。聽到醫生這句話，她驚叫了一聲，惹得別人都把目光盯在她的臉上。她失控一樣跑出了醫院。

對大多數女人來說，懷孕期間是一生中感覺最幸福的時期之一，然而欣萍卻沒有一絲一毫的幸福感，她變得上班時間不能集中注意力，回到家里睡眠不好，老是感到渾身無力，毫無食欲。她對什么都不感興趣，總是提不起精神，老是想哭。她腦子里反復只有一個念頭：我不要懷孕。

專家指導：

有１０％的女性，在孕期會有程度不同的抑郁。曾經有過痛苦經歷的孕婦懷孕可能觸發孕婦對于從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時她身體的變化已不受意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使她回想起從前不愉快的記憶、所感受到的失控，并且長時間郁郁寡歡。

小貼士：

如何對待孕期抑郁癥

１．盡量使自己放松。放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。

２．和你的配偶多多交流。保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。

３．和壓力作斗爭，不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，保證充足睡眠，多做運動，注意營養。

４．進行積極治療。如果你做了種種努力，但情況仍不見好轉，或者你發現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動，那么你應該立即尋求醫生的幫助。

故事四：這樣工作著是幸福的

故事主角：馬興華 ３５歲 男 汽車經銷商

抑郁癥病因：人生價值目標的缺失

馬興華出生于一個干部家庭，從小到大接受的都是正統的理想和道德教育。在他的心靈里，一直有這樣一個認識：人生在世，不能光是為了個人，只為了個人活著，那是行尸走肉。他大學畢業后，加入了國內一家轎車企業在鄭州的經銷公司。幾年下來，錢倒是掙了一些，房子、車子、孩子，該有的全都有了。每天的迎來送往、燈紅酒綠，熱鬧非凡的背后，是他內心深處一直蘊藏的失落。他一直在想著這樣一個具有普世意義的問題：我掙了這些錢，除了吃了喝了還有什么意義？我還能做些什么？沒人給他答案。

他開始尋求專家的幫助，通過心理治療，專家告訴他，他其實并不看重他自己所取得的成就和業績，他的抑郁源于他內心深處譴責自己的自私，他渴望的是自己的工作能給別人帶來更加直接的利益。在專家的指導下，他在工作之余，在一個社區找了一份義工的工作，他開始一點點找回了生活的樂趣。現在，他的情緒雖然仍有些低落，但抑郁慢慢遠離了他。

專家指導：

反復出現低落情緒的一個重要原因是，一個人實際做的事情同他真正看重的事情不相稱，而這種不相稱本身并沒有表現出來，只是反映到了抑郁的情緒上。那么，現在，建議你寫下你自己的價值和生活的目標，它能幫助你評價目前的工作和個人生活是不是符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁的方案。

小貼士：

抑郁癥自診

目前，國際上一般用下述９個標準來確診重度抑郁癥。如果在連續兩周內，個體表現出下述癥狀中５個以上（至少包括癥狀１和２中的一個），而且這些癥狀是以前沒有或極輕的，同時排除藥物或軀體疾病的影響，則基本上可以確認為重度抑郁癥。

１．每天大部分時間心情抑郁。

２．每天大部分時間對所有或大多數平時感興趣的活動失去了興趣。

３．體重顯著減少或增加（正常體重的５％），食欲顯著降低或增加。

４．每天失眠或睡眠過多。

５．每天精神亢奮或委靡不振。

６．每天感到疲勞，缺乏精力。

７．每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶。

８．每天注意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決。

９．常常想到死，嚴重時有自殺的具體計劃，甚至有過自殺行為。