利用家具巧健身

如今上班族的時間非常緊張，擠出一點時間去健身都變成了一種奢求。于是很多人就想把健身的場所改在家里，可苦于沒有健身器材，家里的空間也不夠。其實，家里的家具只要科學有效地利用，就是最好的健身器材，對您來說既省時、又省錢。

床、椅子、柜子都是每家必備的家具，下面我們就利用這些家具做一些健身練習。

椅子健身法：找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，雙手扶在椅子兩側，一只腳著地，另一只腳抬起并且腳尖繃緊，用大腿以及腹部的肌肉帶動腿部上下擺動。練習時注意雙膝不要彎曲，重心應一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。此方法15~18次為一組，做2~3組。可鍛煉腿部肌肉，以及腹肌。同時，可增加身體的平衡能力。

柜子健身法：練習時，面向柜子站立，雙腿分開與肩同寬。雙手伸直，貼在柜子上。腳跟抬起，腳尖著地，全身處于一種微動狀態。當腳跟達到最高點時緩緩放下，然后再次抬起。15~18次為一組，每天可以做2~3組。做的時候要保持身體平衡，重心應落于前腳掌上，而不應將身體壓在柜子上。此方法可有效緩解踝關節肌肉的酸疼，還能預防走路時扭腳現象發生。

利用家具健身時應避免使用鑲有玻璃的家具，并遠離電視、冰箱等電器，以免在運動時觸碰到這些電器而發生危險。