性格，決定你未來的健康

A、孤僻內向型

黃芬是父母的獨生女，幼年時父母忙于工作，常常把她一個人鎖在家里，整天都沒有人跟她說話。久而久之，使她形成了孤僻內向的性格。工作以后，黃芬也是獨來獨往，朋友很少，單位組織的活動她借故不參加，人際關系很淡漠。雖然已經結婚三年，但用丈夫的話說，常常覺得她跟自己很遙遠，有時看她一個人坐在窗邊冥想，就像是另一個世界的人。黃芬最大的愛好是一個人在房間里上網聊天，這幾乎成了她跟外界接觸的唯一方式。

專家幫黃芬找原因：

性格內向孤僻的人有些是天性使然，有很多緣自于早年的特殊經歷，像黃芬這樣從小被迫一個人獨處的就是最典型的例子。此類性格的人，即使有再多的心事，也不愿向人傾訴，而是習慣性地一個人品嘗，很多痛苦就這樣被默默地埋在心里。當苦悶積蓄到一定程度，就會通過中樞神經影響到免疫系統功能，免疫系統受到破壞，無疑給疾病開了綠燈。

黃芬的健康預測：慢性疾病或抑郁癥潛在患者

善于溝通是調節情緒、保持樂觀心態的重要方式，黃芬無論喜怒哀樂都獨自體味，身體上的病患征兆也很容易被忽視，不能及早發現并治療，易轉化成慢性疾病。孤僻的個性又使黃芬時常處于抑郁情緒中，具體表現可能是情緒低落、失眠、頭暈、疲憊乏力……長期下去，就有可能是抑郁癥患者。

自我療法

1.學會表達：內向孤僻者的最大敵人是不善于表達，不懂得表達這就勢必要忍受，忍受得越多最終爆發時的殺傷力越大，所以學會表達至關重要。如果你暫時做不到向別人表達，也可以先向自己表達。獨處時，你可以把自己作為傾訴對象，如果你不開心，就告訴自己“我不開心，我不開心的原因是……我希望……這樣我會開心一點”，把心里想的說出來，不管聽眾是誰，都會起到釋放的作用。表達的方式還有很多種，比如寫日記，找一首與心境相仿的歌曲隨之哼唱等等。

2.贊美自己：專家指出，患有抑郁癥的人大多對自己缺乏信心，容易受外界影響和暗示，不能客觀評價自己，從而陷入對自己否定的郁悶情緒中。其實，任何人都有優點和長處，這些也許只有你自己最清楚，因此，學會贊美自己能幫你樹立信心，并調動樂觀情緒，使你逐漸走出狹隘陰郁的自我，融入到健康有益的社會環境中。

3.吃出好心情：平日可增加一些具有亢奮精神的食物，如燕麥、精肉、水果、巧克力等。

親人的幫助：

1.親密接觸：對于孤僻內向的人，親友應該細心觀察，尋找適當機會與之親密接觸，盡量增加與之交流的時間，同時盡可能以欣賞贊美的口吻與之對話。

2.創造社交機會：可以把朋友、親戚請到家里玩，創造親切熱烈的氣氛，使之感受到與朋友共處的美妙。

3.溫暖環境：在她生活中盡量創造溫暖的環境，使之心情愉悅，比如房間布置盡量選用暖色調，經常放一些使心情愉快的輕音樂，跟她一起看喜劇、動畫片等。

B、急切進取型：

吳敏是從農村考上大學的，在學校她一直是優等生。畢業后她被分到機關工作，但急于創造個人價值的她不安于平穩的工作，跳槽到廣告公司，只用了幾年的時間就躍身為國內某著名廣告公司的部門經理。在老家，她的經歷被鄉親們傳誦，成為教育后代的典型。這更激發了吳敏心高氣盛、急于成功的個性。她甚至容不得自己失敗，如果有廣告客戶從她手中溜走，她會幾天都吃不好睡不好；屬下的工作偶有失誤，她也會大發雷霆……每次生氣，吳敏都覺得胸悶，頭疼，有時還氣短，嚴重影響食欲和睡眠。

專家幫吳敏找原因：

這種性格的人，長處是具有雄心壯志和進取精神，總想在較短的時間內做很多事，且急于求成、爭強好勝；短處是好沖動、好發怒，人際關系不融洽，常引起他人的不滿或議論。這些都會反作用于自身，使副交感神經興奮導致支氣管痙攣，從而使呼吸受阻。

吳敏的健康預測：心腦血管潛在患者

美國著名心臟病學家費里德曼和羅森曼通過研究發現，在心臟病患者中，性格偏向于B型（血型）性格的人占98％。 另一項研究結果表明，B型性格的人患冠狀動脈硬化的人數也較高，美國中央衛生研究院心肺血液研究所把此類性格與高膽固醇、吸煙和高血壓三者并列稱為“心臟的第四危險因子”。道理很簡單，人在急燥、沖動、發怒時，會引起中樞神經系統紊亂，交感神經興奮性增高，血壓升高，心跳加速，血管收縮，心腦血管的疾病自然隨之而來。

自我療法：

1.用心體會放松的感覺：你可以做這樣的嘗試，身體平躺下來，全身繃緊3秒鐘，然后全身放松，直到每個部位都是柔軟的，持續10秒鐘，如此反復體會，你會發現當全身繃緊時心跳加速，精神緊張，但當你完全放松下來，愜意舒適的感覺會傳遍全身。

2.增強自制能力：每當你想發火時，最好在心里連續對自己說三遍“不要生氣，生氣有損健康”。也許這種方式對易沖動的人來說很難做到，但一定要努力嘗試，凡事都有開始，當你試過幾次之后，就會發現這對平穩你的情緒極有幫助。

3.有氧運動：平日多做一些有氧運動，比如韻律操、慢跑、舉重等，對抑制沖動很有好處。

親人的幫助：

1.暗示：生活中可有意提起一些因為沖動發怒而導致心血管疾病的事例，暗示她改變性格，保持情緒穩定。

2.改變觀念：這類人通常都是工作狂，生活單調，甚至為了事業不惜犧牲個人的休息時間，很少跟家人團聚。親友可以為其灌輸新的生活觀念，告訴她工作只是生活的一部分，要合理安排工作和生活的關系，一個只知道工作而不懂生活的人依然是不成功的。

3.避免沖突：遇到她情緒激動時，要盡量避免與其沖突，待她情緒緩和時再與其理論，因為每次激怒她都可能是危險的引爆點。

C、悲觀憂怨型

孫女士天性悲觀，遇事總是先想負面，丈夫的一句玩笑話，也能讓她浮想聯翩，傷心不已。四歲的女兒得了輕微感冒，她會聯想到發展成肺炎的嚴重后果，繼而茶飯不思徹夜難眠，埋怨丈夫對她們母女關心不夠，甚至把多年前的舊事翻出來念叨，還抱怨自己命苦……她的悲觀情緒對自己和家人都造成傷害，使生活經常蒙上陰郁暗淡的色彩。

專家幫孫女士找原因：

生活中的不順利就像天氣轉陰一樣，是很正常的，但把不順心的事情過分夸大卻是不正常的。像孫女士這樣的悲觀主義者，常常小題大做，陷入自己幻想的沮喪和痛苦中，這種狀態會影響人體內環境的平衡，從而破壞免疫系統的監督功能，減弱人體的抵抗力。

孫女士的健康預測：癌癥潛在患者

美國霍普金斯醫學院的托馬斯教授對1337位學生進行了長達18年的觀察，發現悲觀主義者的健康狀況都不是很好；看病次數多，患癌癥的概率比樂觀主義者高出近20個百分點。托馬斯教授指出，悲觀憂怨的心態會打破體內的平衡，干擾免疫監控系統的功能，使之不能及早清除異常突變的細胞，容易誘發癌癥。

自我療法：

1.停止悲觀幻想：如果你遇到不順心的事，那么只把目光集中在這件事本身，不要沉浸在由此而展開的連綿幻想中，記住，真正能打敗你的是你自己，停止悲觀幻想是你堅強起來的第一步。

2.跟樂觀者交朋友：悲觀者常常意識不到自己的悲觀情緒，只有當他們身邊出現樂觀的人，才會反襯出自己的悲觀。所以，多跟樂觀者交往，不但有助于查找自身的弱點，還可以在潛移默化中受樂觀者的影響，轉變悲觀心態。

3.精油療法：薰衣草和甘桔等芳香精油都能緩解緊張、悲觀的情緒，點2滴精油在香薰爐中，可以起到意想不到的好效果。

親人的幫助：

1.保證溝通管道的暢通：悲觀憂怨者最忌諱沿自己的悲觀軌道走向極端。因此，親友應該保證她的溝通管道的暢通，主動與其交流，把她從極端的軌道上拉回來。

2.讓她的痛苦無處藏身：大家都有這樣的體會，忙碌的工作可以使人忘卻煩惱，無事才易生非，因此對悲觀的人，可以讓他們多做一些事情，使之無暇顧及那些被無端放大的煩惱和憂郁。

D、完美主義型

李婧是一個追求完美的人。母親的腰痛病犯了，她會責備自己對老人不夠關心；兒子的考試成績不理想，她認為是請來的家教水平不高；下屬犯點小錯，她也當作是自己的責任……這些在別人看來都很正常的事情，卻讓李婧時常處于深深的自責中。久而久之，李婧對任何事情都不放心，出門時要反復檢查是否帶了鑰匙；一份打好的工作報告她也要再看上三遍心里才塌實。這種狀態讓她常常感到緊張，思想和行為都小心拘謹，活得非常累。

專家幫李婧找原因：

完美主義者的通病是容易陷入黑白分明的極端觀念中，沒有中間狀態。這種思維會使她們壓力沉重，要強的個性又驅使她們拼命強迫自己朝既定目標努力，一旦失敗就會大受打擊，出現失眠、焦慮的癥狀。

李婧的健康預測：強迫癥潛在患者

患有強迫癥的患者有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們的性格特征是：為人謹慎、墨守成規、缺乏通融和幽默感、過于理性；內心常常有明顯的沖突，徘徊于服從與反抗、控制或爆發兩種極端。他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信心。患者會做出某些強迫行為，比如，反復不斷地洗手。不可克制地檢查、計數，回家后脫下的鞋一定要頭朝東，明知這樣做很可笑，卻不做又不行，否則會焦慮不安。

自我療法：

1.順其自然：任何事情順其自然，該咋辦就咋辦。做完就不再想、不再評價它，經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

2.轉移注意力：出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就反復檢查門鎖應怎樣克服呢？正確的處理是：把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

3.不做完美主義者：應認識到太完美的心態是不正確的。世界上不存在十全十美的人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。

親人的幫助：

1.宣泄：讓她說出自己的緊張情緒。如自己過去曾在某個情景或某個時候有過心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出恐懼，也就降低了恐懼；說出緊張，也就緩解了緊張。

2.多安排業余活動：盡可能地為她安排一些有趣的業余活動，使之解除生活和工作中的單調、乏味，從而減少精神壓力和緊張情緒。讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾。