更年期女性的性調適

進入更年期的女性，普遍會產生煩躁不安的情緒。此時，大多數婦女會認為自己“老”了，性生活不再如意，對性的興趣也是避而嫌之，伴隨這種心理及生理上的失調，愈發給自己和家人造成煩惱。因此，做好更年期女性的性調適便顯得尤為重要。

１．更新觀念，樹立生活信心 據當代性生理學權威瑪斯特斯研究指出，女性體內與性欲有關的激素不是雌激素，而是雄性激素睪丸酮。女性體內的睪丸酮由腎上腺產生，并不受絕經的影響。絕經后的婦女，體內睪丸酮占絕對的統治地位。這就是說，與人們通常的觀念相反，多數更年期的婦女會有更多的性興趣以及性快感和達到性高潮的能力。那么，現實中的更年期婦女為什么又會自我感覺甚差？究其原因，其實主要是女性缺乏自信心的表現，再加上自我抑制的態度，無形中便扼殺了良好的精神狀況。所以，女性此時最重要的是樹立積極向上的健康信念，以科學的態度迎接新生活，找回自信心，切忌人為地壓抑性欲。只有保證心理的健康平衡，摒棄傳統舊觀念中的不良因素，身心才能煥發出愉悅、光彩的魅力。

２．適當調整自我形象 女性進入更年期階段，固然身體會有所變化，容顏黯淡，乳房松弛下垂，體態也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是，如果經常參加健身鍛煉，注重自我形象，尤其是修飾打扮方面，則有助于提高機體的活力和對異性的吸引力。更年期女性不妨定期到美容院進行面部和周身的按摩，花點時間購些這方面的書籍閱讀，隨時注意時尚的變化，給自己恰到好處的裝扮，這都能使自己在丈夫和朋友面前煥然一新，起到良好的效果。自己心理上有了歡欣愉悅的感覺，內分泌也相對能起到促進作用，如此，既利于身心健康，又利于提高性功能，增強性欲。

３．注意飲食方面的合理搭配 身體的變化必然離不開飲食方面的調節，因此，中年婦女既要講究食品的營養，又要結合自身狀況合理地進食一些有助提高性功能的食物。如海產品、雞蛋、羊肉、兔肉、芝麻、蜂蜜、核桃等，這些食物中都富含蛋白質、微量元素和維生素等人體“性”之所需的東西。此外，新鮮蔬菜、各類水果也是有助皮膚光滑細嫩的必需品，長期合理地搭配這些食物，身體就能始終保持“水分”，令女性容顏嬌美、體態豐腴。

４．嘗試改變一下以往的性生活方式 許多性心理研究證明，中年女性因步入穩定的家庭生活狀態，內心對性生活會有重新的認識和更高的要求。因此，更年期女性可適當地改變一下以往的性生活方式，這其中包括時間、地點和做愛體位。如延長相互親昵、撫摸的時間；改變性交姿勢，中年人大多開始發胖，體重增加，女性不必一成不變地傳承男上女下的性交姿勢，可采用臥位或女上男下等方式；地點也不必都在家里、床上，新的環境更容易刺激性器官的“蘇醒”。不回避性，和諧的性生活是更年期女性步入良性循環的重要保證。醫學領域里早就發現男性的精液存有一種叫精液胞漿素的物質，它可殺滅女性陰道內的葡萄球菌、鏈球菌等致病菌，可極有效地抑制女性子宮內膜炎、陰道炎、輸卵管炎等。由此可見，維持正常的性生活對更年期女性的健康是大有裨益的，而適當地調整性生活方式更能提高性愛質量，促進身心健康。

最后值得一提的是，更年期女性所出現的癥狀，主要是以心理障礙產生的心理生理功能性失調，做好她們的性調適，除心理疏導外，也可在醫生指導下適當服用一些藥物，如更年康、谷維素、維生素Ｂ６或雌激素等，當然，最主要的還是自我調節。

編輯 ／ 張秀陽