“心病”還需“心藥”治

開宇朋友：

看完編輯部轉來的信，我們心里也很沉重。我們仿佛看見你在夜深人靜的晚上，獨自一人緊鎖眉頭、長吁短嘆的樣子。看得出，你是一個對生活、對工作都十分認真的人，有追求，想成就一番事業(yè)。你的困惑和苦惱，與大多數工作和生活頭緒多、矛盾多的干部一樣，具有相當的普遍性。

面對壓力，你無法從容應對，從而產生壓力恐懼；由于壓力沒有及時消解，而漸漸抑郁。現在你對什么都提不起精神，身心疲憊，生活無動力，這些都是典型的抑郁癥狀。抑郁癥既然被定義為一種心理疾病，它就超出了是否軟弱或者堅強的問題。抑郁癥會導致無法正常學習、生活，嚴重的容易引發(fā)自殺等極端行為。

從來信中得知，你對壓力的理解和應對壓力的技巧存在一些誤區(qū)。所以，對于你來說，首要的就是提高理解壓力、釋放壓力的能力，在抑郁初期就積極應對，走向正常生活。如果你的癥狀非常嚴重，還需要到專業(yè)的心理咨詢所咨詢，并配合心理治療。

按照心理學的規(guī)律，在壓力大到我們想不出好的應對方式的時候，就會滲透到潛意識層面。潛意識層面對壓力的處置主要方式有兩種，一種是用心理癥狀來表達，如你在文中開始出現的抑郁、恐懼、焦慮等等；另一種處理壓力的方式就是軀體化。也就是說，把心理問題轉變?yōu)檐|體問題。如你自己白天無精打采，全身無力等等。

你目前處于壓力狀態(tài)中，你對壓力的不良處理使你身心困惑，開始出現抑郁癥狀，你需要有效地管理壓力，慢慢恢復平穩(wěn)心態(tài)。要認識到適當的心理壓力對我們沒有壞處。在心理壓力之下，我們能夠保持智力活動處于較高的水平，更好地處理工作和生活中的各種事情。人有惰性，許多工作都是在一定的壓力下才得以順利完成。為了幫助你減輕壓力，獲得內心的寧靜，更好地工作和生活，我們從心理健康的角度給你開“三劑藥”。

第一劑藥：溝通。你在來信中談到工作的壓力和領導的不理解，解決的辦法只能是溝通。讓領導了解你的抱負和當前的困難，讓領導為你解決困難出謀劃策，從而少走彎路，提高工作效率。你認為淳樸的稟性與你不喜歡巴結領導有因果關系，其實這是你的誤區(qū)。在工作中，不存在巴結之說，上下級之間的關系在客觀上呈不對稱的依賴關系，如果把握不好會造成談話的錯位，這也是許多下級怕見上級的原因，大概你也如此吧。但你也是干部，你也有下級，他們這樣的話，你又會怎么想呢？許多官員在面對他們的下級時都說：“別以為我們活得很風光很瀟灑，其實我們的壓力比你們大得多。”所以，上下級之間應相互理解，坦誠交流，形成和諧、相互信任的工作氛圍。

第二劑藥：善待自己。就你個人而言，既要注意提高自身道德修養(yǎng)和人格魅力，也要在紛繁復雜的社會生活中，頂住誘惑，直面挫折，最重要的是以健康的心態(tài)面對誘惑的壓力，在看到別人發(fā)財、享受時，自己心里不委屈、不著急，保持平和。天底下還有很多連吃飯都困難的人，你的困難算什么？還有，遇到困難時，不要總是一個人扛著。除了得到家人的理解和支持外，你也可以向黨組織尋求幫助，他們有義務和責任幫助你解決困難，千萬不能把所有問題都憋在心里。

第三劑藥：集中解決一些困難。當感到壓力太大時，你不妨做一次深呼吸，或者大喊幾聲，盡量把積聚在心中的壓力釋放出來。如果有時間，你也可以給自己“放假”，去看一場足球賽，或者聽聽音樂，看場電影，上網聊聊天。如果你這樣做了，你會發(fā)覺生活其實是美好的，壓力其實也沒什么大不了的。

總之，“心病”還需“心藥”治。你要找到一種適合自己的方式，去釋放壓力。如果仍感困難，你還可以找心理醫(yī)生當面咨詢，配合藥物進行治療。

祝你工作順利，生活幸福！

重慶大學醫(yī)院健康教育中心

主任王浩

榮格心理咨詢所心理咨詢師

史冬

２００６年２月１８日