開心是一種健康生存的能力

徐岫茹 中國疾病預防控制中心健康教育所研究員

人生的三個階段是不可分割的，在兒童時期有健康的“心理儲備”，才能在中青年階段為社會做出應有的貢獻；在中青年時期注重心身自我保護，才能有健康長壽的老年。

做心理咨詢工作已經20多年，我見過各種心理疾病患者，然而，發生在我身邊的一個案件還是令我震驚。2005年春節，人們起床后，發現樓下停著好幾輛警車，從電視新聞中知道：一名40多歲的男子，將自己14歲的女兒推下樓身亡，并把他的妻子砍成重傷，他自己不聽警方勸告，在大年三十的夜里從17層高樓上跳下自殺……而這一切就發生在我家陽臺對面的那座樓里。違法犯罪的人大多數屬于“反社會型人格”；而自殺是一種精神疾病，目前我國每年約有28.7萬人自殺身亡；有2600萬抑郁癥患者；還有1600萬精神病患者。

現代人的心理健康問題令人關注。改革開放20多年來，民眾生活越來越富足；但同時人們有諸多煩惱和不開心：社會壓力很大，生活節奏太快，競爭過于激烈，身體勞累，精神疲憊。因而人腦和神經系統，這個人體的司令部，即人的心理活動的大本營，必需適應社會環境發展變化。所謂心理疾病，其根源就是個體對環境的不適應。一個心理健康的人應具有健康生存的能力、即開心的能力，才會樂觀豁達地面對每一天，超越任何坎坷與挫折。

生命保護期如何面對壓力

世界衛生組織(WHO)針對人類身心發展和年齡特點，將人的一生分為三個階段，即生命的準備期：0～20歲；生命的保護期：20～60歲；生命的質量期：60歲以上。

中青年時期是生命的保護期，就像一部高速運轉的機器一樣，必需每天檢修和精心保養，才能有真正高效率的工作。而在我國，人們多認為中青年時期是“消耗期、奉獻期”，不超負荷運轉才怪呢！近年，中青年人群中70～80%處在亞健康狀態，猝死的病例越來越多。

例如，中學教師孫女士，邊堅持工作邊讀研究生，這樣她就沒有了雙休日，每天緊張忙碌得很。孫女士的父親不幸患了癌癥，作為女兒的她不能不照顧老父，因為她唯一的弟弟在國外。不巧的是，孫女士的丈夫又遭遇車禍，雖然只是外傷，但也住進了醫院……孫女士感到身心都要崩潰了，她給學生上課時常常走神，注意力很難集中，而且出現了頭痛、胸悶、心慌、失眠、食欲下降等軀體癥狀。她來求助心理咨詢，經心理測試，證實她已有輕度的焦慮癥和抑郁癥。她說：“我都32歲了，到現在也不敢要孩子，卻還是整天忙得團團轉。只要有一點意外，就覺得沒法承受了，我們這一代人可活得真累呀！”孫女士決定暫時停止讀研，又與學校商量給她減少了上課任務，經過及時的心理調適，才勉強渡過了這次家庭危機。

有些單位的領導者或新聞媒體，常表彰和贊揚那些不顧個人健康、無暇關注家庭、拼命工作的所謂“先進分子”，甚至已罹患癌癥等重病，或是被“累死”，卻被稱為英雄和榜樣，號召人們學習他們……顯然，這是與科學的健康觀念相違背的。在發達國家，已通過立法手段，限制、甚至禁止企業員工隨便加班；并通過“精神衛生”立法保證人們的心理健康。

筆者親歷的是，曾經有十數起外企老板陪同自己的員工來進行心理咨詢，并由公司來買單。例如，袁小姐是某外企的普通職員，她妹妹忽然患了精神分裂癥，她不得不請假，去處理妹妹住院治療事宜。她的部門經理了解情況后，真誠地安慰她不要著急，并抽出時間陪同她進行心理咨詢，以使袁小姐有一種穩定的心態投入工作。

中青年如何面對社會壓力？健康第一是根本，拼命不如長命，應有長遠的眼光和目標。

生命準備期怎可透支健康

世界上每時每刻都有1/3左右的人有這樣那樣的心理問題——這是WHO的專家調查研究的結果。如果把金錢、名利、地位、享樂看得高于一切，就會不擇手段地為身外之物去拼命，成為“忘我”的工作狂、學習狂，無節制的生活方式，必然會得到負面后果。如今最“累心”的還有孩子。為了不會“輸在起跑線上”，許多中小學生不得不參加各種課外培訓。但當孩子還不能掌握自己命運時，他們的身心健康是否被家長和老師們關注呢？我國至少有3000萬中小學生有各種心理問題，在大學生中，有心理障礙的比例在20～30%。無論他們學習成績高低，心身健康出現問題的孩子其實已經“輸在起跑線上”了。許多孩子出現厭學、逃學，上網成癮等，都是對這種“填鴨式”教育的消極回避和反抗。

例如，一名11歲女孩告訴我，她從上幼兒園開始，至今已參加過20多個培訓班，琴棋書畫、鋼琴、唱歌、舞蹈、英語、奧數等等無所不能。可是，看看這個小女孩，已經戴上500度的近視眼鏡，身高低于同齡人，還有些虛胖。當向她提出下列問題：你什么時候和同學一起玩？你喜歡什么體育活動？你看動畫片嗎？你看課外書嗎？父母帶你去過兒童游樂場嗎？……女孩呆滯茫然地看著遠方，輕輕地嘆著氣，無可奈何地說：“沒有時間，我哪兒有時間？我不能貪玩，我知道父母為我的學習花了很多很多錢……”

當“神五”、“神六”飛船歸來之后，航天員的明星效應顯著。航天員可稱為全人類的“健康之星”，他們在身體和心理健康方面是我們的榜樣，許多青少年也渴望成為航天員。試想，若孩子們都成了被動的“學習機器”，以后還能夠選拔出合格的航天員嗎？而如果您的孩子像航天員那樣心理健康、身手矯健，今后在社會競爭中還會害怕挫折嗎？

生命質量期為何無為空虛

人生的三個階段是不可分割的，在兒童時期有健康的“心理儲備”，才能在中青年階段為社會做出應有的貢獻；在中青年時期注重心身自我保護，才能有健康長壽的老年。

CCTV《東方時空》節目，在北京、上海、廣州等7個城市，抽取2225名60歲以上的老人做了一次調查，結果十分驚人：老年人典型的一天內從事的主要活動是(可多選)：

1、看電視85.0%；2、家務勞動61.8%；3、鍛煉身體55.8%；4、閑坐36.4%；5、遛彎/逛街35.9%；只有0.5%的人選擇了參加各種社會活動。也就是說，有99.5%的退休老人都脫離了社會活動，老年人的主要活動都是在自己的小圈子里，相對很封閉，和社會活動離的就更遠。因而也會因此誘發老年人各種心理疾病，如老年性抑郁癥，老年癡呆癥，以及諸多慢性老年性心身疾病。

老年人常被看作無用的累贅，他們的潛能不能發揮，許多寶貴的人才被埋沒。例如，一位全國勞模、有多項發明的8級老技工說：“我聽說現在企業招不到技工，為什么不多多辦技校？我工作40多年帶了幾百個徒弟，也在技校講過課，帶過學生實習。可我退休后無事可做，閑得難受。雖然現在技術進步了，可是技工的一雙靈巧的手還是任何機器代替不了的。就是讓我出出主意也行啊……”其實，老年人中藏龍臥虎，健康的老年人是社會的寶貴財富，可繼續有較多的“產出”。自我實現是人的最高心理需要，老年人如果能夠發揮潛能，可向年輕人傳授技能和經驗，從而更好解決就業問題，推動經濟發展。社區還應建立老年活動站，使老年人有自己的活動場所和相互交流的機會；也可組織老年志愿者為社會做各種公益事業。

心理不健康生活怎小康

在不少報刊上刊登過一個富有人生哲理的小故事：一位哈佛大學企管系的高才生到墨西哥度假，遇到當地一名漁夫，不到一刻鐘就釣滿整簍的魚，準備打道回府了。高才生問：“為什么不多釣一些賣錢呢？”漁夫答：“夠我一家人過日子了，明天再釣吧！”高才生建議：漁夫每天多釣一些魚，存夠錢買一條漁船，出海去捕更多的魚，再組成捕魚公司，自己當老板，雇用別人去捕魚；等公司擴大成熟后，再組成企業集團，最后讓公司股票上市，賺更多的錢。漁夫問賺這么多錢后，做什么？高才生說：“就可以高枕無憂啦！每天睡到自然醒，然后去釣釣魚，下午回來和老婆睡個午覺，睡醒了再和老朋友出去喝幾杯，每天都很悠閑。”漁夫說：“那還是算了吧，我現在天天就是這樣悠閑地生活著，何必等到老了以后才享受呢？”

漁夫的生活方式可讓我們頓悟。“兩套房子一輛車”這類物質目的，不斷折磨著我們的神經，拷問我們的靈魂，為了盡早實現它，失去了多少快樂和悠閑？有的人甚至還失去了健康和生命。年輕時拼命掙錢，不顧健康；到了老年渾身是病不開心，血汗錢要拿去看病買藥吃，這值得嗎？所謂小康生活，不僅是物質上的，而主要是精神上的滿足和幸福感，精神上的開心、愉悅。并非反對人們去賺錢和發展事業，而是提倡在家庭、事業和心身健康之間找到一個平衡點。所以，有心理學家說，具備開心的能力就會給您的事業和家庭發展“加分”。

具備健康生存的開心能力并不難，我們應盡力做到：①善于傾訴，向家人和朋友敞開心扉說出心里話；②自我控制，工作生活節奏適宜，不要長期超負荷；③期望適度，對自己和他人都不可要求十全十美；④學會求助，不要愛面子，心理有問題就向心理咨詢部門求助。

從現在起，我們應要求家人和自己“每天只釣一簍魚”。我們應該騰出時間和心情，看看花開花落，聽聽風聲雨聲，享受與老人、孩子在一起的天倫之樂……