最好的醫(yī)生是自己

生命，置死地而后生

1993年，我在醫(yī)院檢查出患有膀胱癌，那年8月進(jìn)行了手術(shù)，手術(shù)后我的心情比較沉重，在飲食上沒(méi)有很好地控制，導(dǎo)致在術(shù)后的康復(fù)期又檢查出糖尿病并發(fā)心腦血管病。當(dāng)時(shí)，我的身體就像是一部即將被淘汰的汽車(chē)，一個(gè)零件出了問(wèn)題，整個(gè)汽車(chē)都跟著出問(wèn)題。結(jié)果相繼出現(xiàn)了主動(dòng)脈近段堵塞，帕金森綜合征和支氣管擴(kuò)張。這時(shí)，我深感以往對(duì)健康的忽視是多么不可原諒，我甚至一度想要放棄治療，并且購(gòu)買(mǎi)了公墓和墓碑，但我家人的支持和鼓勵(lì)讓我從內(nèi)心產(chǎn)生了一種活下去的責(zé)任感，我決定和困擾我、折磨我的各種慢性疾病做個(gè)生死較量。

改變觀(guān)念，不作糊涂人

與這些疾病的斗爭(zhēng)，其苦無(wú)窮，其樂(lè)也無(wú)窮。我發(fā)現(xiàn)首先應(yīng)該在觀(guān)念上及時(shí)扭轉(zhuǎn)，一要破除富貴在天，生死由命的想法，健康在于自己；二不能諱疾忌醫(yī)，糊里糊涂過(guò)日子可不行，要做聰明人不做糊涂人。

有人說(shuō)，要忘記自己的年齡，忘記自己有病，放松地生活，這是給糊涂尋找的借口；有人說(shuō)，工作那么忙，沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)生保健，這是本末倒置的糊涂；還有人嘲笑別人，檢查身體，重視健康就是怕死鬼，沒(méi)必要，這是不僅僅自己糊涂還要讓別人和他一起糊涂。這些人不愿意定期檢查自己的身體，生病也不愿意吃藥，甚至吃了幾年的藥都不知道自己吃的是什么藥，這些都是糊涂人，而我，也曾經(jīng)是其中的一員。

影響人壽命長(zhǎng)短的不是命運(yùn)，而是疾病，注意養(yǎng)生保健才能夠延年益壽；至今為止，沒(méi)有無(wú)藥可醫(yī)的絕癥，只有諱疾忌醫(yī)的心病。我的疾病也曾被認(rèn)為是絕癥，但只要正視疾病，及早發(fā)現(xiàn)，及早治療，都會(huì)延長(zhǎng)自己的壽命，甚至出現(xiàn)奇跡。

我的腫瘤，發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)是晚期，為了遏制擴(kuò)散，我及時(shí)進(jìn)行了手術(shù)治療，并且遵照醫(yī)囑繼續(xù)做了化療，效果很好，多次復(fù)查都沒(méi)有出現(xiàn)異常。我手術(shù)已經(jīng)過(guò)了10多年，癌癥并非一定就是絕癥。我的糖尿病治療，一直堅(jiān)持一個(gè)控制，三個(gè)堅(jiān)持的原則，控制飲食，堅(jiān)持用藥，堅(jiān)持檢測(cè)血糖，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，五架馬車(chē)一起上，一直控制得很好。至于心血管疾病和帕金森綜合征，我都積極治療，積極預(yù)防。

當(dāng)然，我的這幾種慢性病仍然需要持續(xù)治療，但我的心態(tài)是平靜的，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，發(fā)現(xiàn)了什么疾病就治療什么疾病。我深信科學(xué)地養(yǎng)生保健能延長(zhǎng)我的壽命。

學(xué)習(xí)知識(shí)，要做明白人

有了正確的觀(guān)念只是第一步，還要學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識(shí)和養(yǎng)生保健的理論。我深受沒(méi)有醫(yī)療知識(shí)的危害，知道醫(yī)盲、藥盲不能當(dāng)，必須要做明白人。

我在病后開(kāi)始學(xué)習(xí)人體解剖學(xué)和各系統(tǒng)器官的常見(jiàn)病的防治，同時(shí)，我還大量閱讀了幾位著名醫(yī)學(xué)教授所著的保健知識(shí)和健康理念專(zhuān)著。認(rèn)真體會(huì)其中的道理，培養(yǎng)健康的生活方式。

我認(rèn)為要做明白人，首先需要懂得下面幾條，學(xué)會(huì)下面幾條。

１了解自己有哪些疾病，這些疾病是怎樣發(fā)生的，應(yīng)該如何防治。

２看懂檢查項(xiàng)目、記錄保存主要數(shù)據(jù)。

３建立家庭藥箱，記錄用藥的種類(lèi)、時(shí)間和毒副作用。

４建立自己的病歷，配合醫(yī)生為自己治療疾病。

我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)

隨著我的身體逐漸康復(fù)，氣色越來(lái)越好，很多朋友都來(lái)向我討教養(yǎng)生保健的經(jīng)驗(yàn)，我把它們總結(jié)出來(lái)，希望能為慢性病的病友們提供一點(diǎn)啟發(fā)。

1個(gè)中心：以健康為中心，沒(méi)有健康這個(gè)“1”，其他一切都等于零。

2個(gè)基本點(diǎn)：做人糊涂一點(diǎn)，自在一點(diǎn)。

3大情緒：知足常樂(lè)，自得其樂(lè)，助人為樂(lè)。自得者，尋找也，或者叫做加減法找快樂(lè)，因?yàn)橐粋€(gè)人日常生活中總是有苦有樂(lè)的，但是人要自己去找樂(lè)，主動(dòng)把痛苦去掉，剩下的就是快樂(lè)了。

4大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

5個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己；最好的藥物是時(shí)間；最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的治療是預(yù)防；最好的心情是寧?kù)o。

6條準(zhǔn)則要遵守：一要有規(guī)律的生活；二要有營(yíng)養(yǎng)的飲食；三要能控制自己的情緒；四要保持大腦功能的訓(xùn)練；五要從事增進(jìn)機(jī)體活力的勞動(dòng)；六要量力而行。

7種不良習(xí)慣要杜絕：吸煙成癮，飲酒過(guò)度，貪吃超重，貪睡懶散，常吃零食不吃早餐，長(zhǎng)憋二便常發(fā)怒，缺乏鍛煉迷戀牌桌。

8項(xiàng)注意很重要：接受保健禮品“八珍湯”（慈愛(ài)心、好心腸、正氣、寬容、老實(shí)、孝順、奉獻(xiàn)、不圖回報(bào)）；培養(yǎng)生活新觀(guān)念；清除自己的疾病；養(yǎng)成衛(wèi)生好習(xí)慣；勤勞節(jié)儉有益健康；勿存嫉妒心腸；勿發(fā)怒；勿連續(xù)大量運(yùn)動(dòng)。

合理膳食十字訣

“一”杯開(kāi)水不能少（清晨）

“二”兩主食不可超

“三”份營(yíng)養(yǎng)看需要（蛋白質(zhì)、糖、維生素）

“四”句話(huà)要記牢（有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽）

“五”百克蔬菜和水果

“紅”：西紅柿、胡蘿卜

“黃”：南瓜、梨、橘、老玉米

“綠”：青菜和綠茶

“白”：白蘿卜、大白菜

“黑”：黑木耳、黑芝麻

適量運(yùn)動(dòng)“三三制”

三個(gè)字：恒、序、度。持之以恒，堅(jiān)持幾年如一日；循序漸進(jìn)，不要急于求成；運(yùn)動(dòng)有度，最大脈搏=170-年齡

三個(gè)半分鐘：早起靜臥半分鐘，坐在床沿半分鐘，落地站好半分鐘。

三個(gè)半小時(shí)：每天步行半小時(shí)（爭(zhēng)取1500～3000米），午睡半小時(shí)，按摩和健身操半小時(shí)。

這些方法我已經(jīng)堅(jiān)持了5年，頗有收獲，有條件的人可以把健身操結(jié)合自己的實(shí)際情況自編自練，把廣播體操、八段錦、氣功、武術(shù)都練練，運(yùn)動(dòng)不在復(fù)雜，在于培養(yǎng)興趣，持之以恒。

最后，抄錄洪昭光教授的一首詩(shī)歌送給大家，祝愿在新年里，每個(gè)人都能健健康康，平平安安。

“天天三笑容顏俏，七八分飽人不老。相逢借問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。”