孕期生活Ｑ＆Ａ

Q：孕期飲食需要注意什么?

我懷孕5個月后，食欲變得比以前好多了，吃什么都香。聽說吃得太多會導致胎兒過大，不好分娩。請問孕期怎樣吃才能既保證營養，又不會導致胎兒和自己的體重增加過快?

A：妊娠頭3個月是胚胎發育的初期，此時孕婦體重增長較慢，故所需營養與非孕期近似。懷孕第4個月起，孕婦體重增加迅速，胎兒、胎盤。羊水、子宮、乳房、血容量都迅速增加。為此，從懷孕第4個月起必須增加能量和各種營養素，以滿足母體和胎兒的需要。

但也不要盲目進食進補。我國推薦的膳食營養素供給量中規定，孕中期能量每日增加200千卡，蛋白質增加25克，鈣增加1500毫克，鐵增加至28毫克。膳食中應增加魚、蛋、肉等富含優質蛋白質的食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防止孕婦便秘。

Q：注射流感疫苗會影響胎兒嗎?

我在不知道自己懷孕的情況下，注射了流感疫苗。請問這對胎兒會不會有不好的影響?

A：原則上，妊娠期不進行任何預防接種。如果要注射流感疫苗，不要在妊娠的前3個月內注射，可在孕中、晚期使用。因為，藥物的致畸分期是：1．卵子期：此期接觸致畸物質，要么繼續妊娠，要么流產；2．胚胎期(孕1～8周)，是致畸最關鍵的階段；3．胎兒期(孕日周起)：此時不會引起胎兒結構上的畸形。

您已經注射了流感疫苗，也不必過于擔心，但要定期做產前檢查，了解胎兒是否發育正常。

Q：孕期貧血怎樣進補?

在一次孕期常規檢查中，我被醫生診斷為貧血。請問這對胎兒會有什么不良影響?怎樣補血比較好?

A：貧血是妊娠期最常見的合并癥。最近WHO資料顯示，50％以上孕婦合并貧血，以缺鐵性貧血最常見，巨幼紅細胞性貧血較少見。

由于胎兒生長發育及妊娠期血容量增加，孕婦對鐵等營養物質需要量也隨之增加。尤其在妊娠后半期，孕婦對鐵、蛋白質。葉酸、維生素B12的攝取不足或吸收不良，可導致貧血。嚴重貧血會造成流產、早產、胎兒發育遲緩、胎兒宮內缺氧、死胎等，產褥期感染也會增加。

所以，貧血的孕婦要增加膳食中鐵、蛋白質、葉酸、維生素B₁₂的含量，多吃新鮮的深綠色蔬菜。紅棗、紅小豆、肉類。動物肝臟及腎臟等。根據病情，在醫生的指導下使用鐵劑、葉酸、維生素B₁₂，或用中成補血藥物。

Q：孕期做家務需要注意什么?

我是個喜歡清潔的人，平時什么家務活都干，洗衣服、掃地、擦玻璃等等。現在我懷孕了，不知道這些家務活還能不能做?要是做的話需要注意什么?

A：許多懷孕的準媽媽，在她們的生活中仍然需要料理家務。但畢竟腹中多了個小生命，身體靈活度及體力都大不如前。因此做家務有了一些講究：

以緩慢為原則。隨著妊娠周數的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那么靈活了，所以做家務時，要以“緩慢”為原則，并且不要直接壓迫到肚子。可以將家務活動時間妥善安排好，千萬不要將全部家務事一口氣做完，而是要分段進行。

不要長時間站立。做家務時最好不要長時間站立，做15～20分鐘后，要休息10分鐘左右。

降低清潔標準。平時對家務要求嚴格，懷孕時可稍微降低標準。最重要的是，家中其他成員要適當地分擔些家務勞動。

以舒適為主。做家務時，以不影響孕婦身體的舒適為主。如果突然出現腹部陣痛，子宮收縮，說明活動量已超過孕婦身體可以承受的程度。此時要趕緊停止手里的活，并躺下休息。如果還不能緩解不適，就要趕緊上醫院就診。

Q：孕期感冒可以吃中藥嗎?

我懷孕2個多月時感冒了。聽人說可以喝一些類似于板藍根這樣的中藥，以防止感冒加重。是這樣嗎?

A：感冒多由病毒感染引起，會出現鼻塞．咽喉痛等癥狀，嚴重時還會發熱．頭痛、全身酸痛。孕期感冒建議您：

多飲水、多排尿，促使體內的代謝產物及廢物及時排出體外。

多吃新鮮蔬菜和水果。因為瓜果蔬菜中含有豐富的維生素，可以增加人體的免疫力。

注意休息，保證充足的睡眠。

注意居室通風換氣，保持室內空氣新鮮流通，每次開窗時間不少于30分鐘。

也可以服用一些中成藥物，如板藍根、感冒清熱；中劑等。如果感冒癥狀加重，一定要及時去醫院，在醫生指導下用藥。

Q：孕期一定要補鈣嗎?

我現在已懷孕33周。在孕期，我的食欲一直很好，每天都要喝500mI的鮮奶，兩個煮雞蛋，以及一些豆制品，就是害怕會出現缺鈣的問題。不過還好，到目前為止，我從來沒有出現過腿部抽筋等現象。可是，醫生告訴我，必須要補鈣，否則等到出現抽筋的現象再補就已經晚了。孕期一定要補鈣嗎?我們平時一直說藥補不如食補，不知道在這里是否還適用?

A：懷孕以后，因為胎兒生長發育的需要，身體對鈣的需求量大大增加，一些孕婦會出現腿抽筋的現象，這就是缺鈣的表現。

對于您來說，每日喝500ml羊奶，吃2個雞蛋，并能吃一些豆制品，應該是無需再補充鈣了。但孕晚期，胎兒的生長速度明顯加快，對鈣的需求也會增加，您可以每天適當進行戶外活動，保證一定的紫外線照射，促進食物中鈣的吸收。如果在此情況下，出現了抽筋現象，則仍需加服鈣劑，如沒有不適也可不再額外補充鈣。

值得注意的是，在哺乳期，鈣的消耗依然很大，仍應注意鈣的補充。

Q：妊娠前發燒，對胎兒有影響嗎？

我今年28歲，本來打算6月5日左右要小孩(按月經周期推斷，6月5日應為排卵日)，但我5月29日發燒，最高到38℃多。我服用了阿莫西林膠囊5粒，新癀片5粒。現在感冒還沒好利索。另外，上個月我丈夫也發燒39．5℃，服用了新癀片。不知道這種情況對卵子、精子有無影響，會不會影響胎兒?

A：按照正常的月經周期來說，你是在排卵前發的燒，這時卵子已經成熟，但并未受精，與受孕無關。精子的成熟周期一般為75天，而且，一般來說單純發熱對精子沒有太大影響。如果你不放心，而且目前尚未懷孕的話，可暫時先避孕，等下個月再考慮妊娠。如果已經懷孕，你們夫妻倆人都是在受孕前服的藥物，從理論上說應該不會影響胎兒。

編輯／陳淑琴