寶貝你的腳

對于辦公室一族來說，長期靜坐，容易造成血液循環不暢，頭暈眼花，渾身乏力。此時，如果你嘗試按按腳部，尤其是腳底，就會感覺舒服很多。為什么呢？這是因為足療最拿手的就是對付慢性病和亞健康狀態，不用吃藥打針，就可以舒舒服服地慢慢調理身體，是不是感覺還不錯呢？那就跟我們來感受一下足療的奧秘吧。

足療的確舒服

足療分兩種：足浴和足部按摩。它是根據傳統的中醫經絡穴位，來治療某些急性病和疼痛性疾病，此外對一些慢性病來說，只要堅持治療，也有很好的療效。

足療的應用范圍很廣，除了有保健的作用以外，對于風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等康復治療都有一定效果。

對于女性而言，足療有美容的功效。適當地按摩腳底，能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

足療排毒

俗語說“足是人體的第二心臟”，說明足部與人體的密切關系。人體各組織器官相對應的反射區，足部的每一個反射區都與其同名的器官有相似的生物學特性。器官有病變，在反射區可有所表現，根據反射區變化可以判斷相應器官的病痛。

人體足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面積都大，同時肌肉相對較厚，毛細血管密集，神經末梢豐富，結構復雜，遠離心臟，是血液循環最弱的部位。當我們全面按摩足部反射區后，足部的溫度會升高，血液流速加快，同時足部的沉積物被按摩“碎”，它會隨著血液循環的加快重新參加體循環，通過泌尿系統和其他排泄器官排出體外。當我們全面按摩足療反射區3～5天后，就會發現排出的尿液非?；鞚岫覛馕逗軡?，這時人會感到十分輕松。

避免走進足療誤區

● 力度越重越好

現在很多人做按摩時有個錯誤的認識：力度越重越有作用，感覺疼才好。其實不然，被按摩者應該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會感覺心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會造成其他傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。

● 有病最適合按摩

雖然按摩能治療包括內、外、婦、兒科在內的很多疾病，但是也有一些情況是不適合做按摩的。如患有急性損傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷如骨折、破損等，以及嚴重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要輕易嘗試按摩。

● 女性經期也可做足部按摩

女性月經期間容易感到疲勞，此時可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白，以補充失血帶走的鐵。這時候也可以做一些簡單的腰腿部等局部按摩，來幫助緩解疲勞感。但是女性月經期間，最好不要進行足部按摩，因為足部按摩的作用是消除氣血運行的障礙，疏通經絡，促進人體正常生理功能的恢復。女性月經期間進行足部按摩，不僅不會緩解疲勞，反而會增加月經量，給身體帶來危害。

● 只要是足療店就行

由于此行業里存在大量無證上崗的足部按摩員，他們沒有經過專業培訓，很容易給顧客造成身體損害，因此，應選擇正規的專業足療店，因為這些店的足部按摩員基本上都持有職業資格證，手法正規，技術純熟。在這些店的牌匾上基本標明了只經營足療，而且大多數店都有行業協會“推薦”或“指定”字樣。

● 什么時間做足療都好

飯后1小時才能按摩，按摩后半小時內應喝300～500毫升溫開水，不要喝茶、酒或其他飲料。

在家足療DIY

◆回家脫掉襪子換上拖鞋，盡可能給雙腳提供一個放松的環境。

◆每天睡前堅持用熱水洗腳，既可緩解疲勞，促進血液循環，又可保持局部清潔。

◆在清潔工作完成以后，最好做足部按摩，依次進行腳底、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。雙足的皮膚和身體任何一處的肌膚一樣，礦物油和純凈鹽是不錯的足部按摩材料，先將它們均勻地涂抹在雙腳上，在按摩過程中酌量添加，配合按摩工具活絡雙足，可以促進血液循環，尤其可以改善足部的腫脹感。

◆足部是我們全身最容易干燥的地方，根據足部皮膚的干燥程度選擇適宜的乳液，應該每日使用，此外還要定期去除角質，使皮膚恢復柔嫩光滑。

◆適當做足部運動，如端坐于椅子上，把腳板平放在地上，先將腳跟輕輕提起保持5分鐘，然后提腳跟，只讓腳尖部分與地面接觸，把腳放下，將整套動作反復做10次。

◆藥物療法，如果在洗腳時放入艾葉、花椒、肉桂、苦參等中藥，既可促進全身的血液循環，又可治療各類足癬；用鉤藤、冰片兌溫水每晚洗腳，能治高血壓。

常見病足療DIY

感冒

可用溫熱互浴法，具體作法是；準備兩個較大的洗腳盆，其中一個盆內倒入42℃～43℃的溫水，另一個盆內倒入15℃～16℃的冷水。水量以能完全淹沒腳踝為度。先將雙腳浸入溫水盆內1分鐘。然后再浸入冷水盆內1分鐘。如此交替進行，反復3次，以溫水浴開始，冷水浴結束，需要注意的是，盆內溫水在浴腳時不斷變涼，會影響效果，所以每浴一次，要加入適量的熱水，使水溫保持在42℃～43℃，第三次冷水浴后，要用干毛巾把腳擦干，穿上襪子，以免受涼。

咳嗽

取大蒜2瓣、傷濕止痛膏2片，將大蒜搗爛如泥，置于傷濕止痛膏中心，每晚洗足后貼雙足涌泉穴（位于足底前三分之一的凹陷處），次晨揭去，連續敷貼3～5次。對成人遇風寒、燥邪所致的咳嗽及夜間劇烈咳嗽都有效。