男人雄起應(yīng)多練４個(gè)部位

男人在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背、肩膀及手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信缓蟿?dòng)作中，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。因此，男人想在性行為的過(guò)程中得到順暢而得心應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和這些部位運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練，閑來(lái)最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。以下有一招簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平時(shí)在床上或地上便可進(jìn)行。

俯臥舒展 面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10～15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展 顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、肩膀和背部，舒展動(dòng)作維持10～15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

曲背部俯臥撐 姿勢(shì)近似普通的俯臥撐，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向肩膀以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的動(dòng)作。注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

男人想保持“實(shí)力”，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做上述運(yùn)動(dòng)(次數(shù)多少視各人不同體質(zhì)而定)，以后進(jìn)行“床上活動(dòng)”時(shí)便不會(huì)力不從心。