跆拳道橫踢腿教學方法與策略

橫踢腿是跆拳道最基本的腿法之一，也是在比賽中經常使用的技術動作。

在教學中，要結合實際情況，以培養興趣為主，充分發揮教師教學主導性與學生學習主動性的教學原則，技術教學與戰術教學有機地結合起來，在基本掌握技術動作要領之后再學習戰術方法，使學生能夠體會到戰術練習的重要性，逐漸培養戰術意識與得分技巧。

重視對學生全面能力的培養，如講解、示范、觀察、分析、語言表達、教學組織等。另外，要加強禮節性教育，充分體會禮義、廉恥、克己、忍耐、百折不撓的跆拳道精神宗旨。培養集體主義精神和良好道德品質，為今后的學習打下良好的基礎。

一、橫踢腿技術教學

1.動作過程

以右腿為例：右架實戰姿勢站立（圖1）；右腳蹬地，大小腿折疊向前提膝（圖2）；左腳以腳掌為軸轉動180°（圖3）；膝關節抬至水平時小腿迅速橫向踢出（圖4）；擊打目標后放松，屈膝收回小腿，重心前移，右腳自然落下成左架（圖5）；后撤右腳，還原成實戰姿勢（圖6）。

2.動作要點

向前提膝時要走直線，膝關節夾緊，腳面繃直；支撐腳轉動要快，外旋角度要大，髖關節充分打開；軀干避免過度傾斜；嚴格注意擊打的力點在正腳面；踝關節要放松，擊打的感覺如同“面團”、“鞭梢”。

3.易犯錯誤

1）提膝時膝關節不夾緊，擊打時腳面沒有繃直。

2）小腿在彈出的一剎那，沒有制動的過程。

3）先轉髖再提膝，造成膝蓋過早偏向外側。

4）支撐腿轉動的角度太小，造成發力不充分。

4.練習方法

1）原地練習提膝。

2）原地練習提膝與轉動支撐腳。

3）原地練習小腿鞭打。

4）將所有分解動作串聯起來進行完整練習。

5.教學建議

1）按照動作過程分解教學，如先練習原地提膝，再將提膝與轉動支撐腳結合起來，然后練習小腿鞭打，每個環節都基本掌握后再進行完整教學與練習。

2）左右架交替練習，使左右腿都能熟練運用。

3）基本掌握動作要領后，可練習高橫踢腿（圖7）。

4）配合腳靶練習（圖8）。

5）結合步法移動進行橫踢腿的練習。

二、橫踢腿戰術教學

1.練習方法

1)原地換位進攻戰術

甲乙雙方穿護具閉式站立（對峙雙方均為右架或左架稱為閉式站立，若一方為左架而另一方為右架則為開式站立）（圖9）， 在乙方原地換位的一剎那（圖10），甲方立即使用橫踢腿進攻（圖11）。

2)遠距離進攻戰術

甲乙雙方穿護具右架開式站立（圖12），甲用身體晃動的假動作調動乙，使乙以為甲要進攻而向后撤一步（圖13），甲立即使用橫踢腿進攻（圖14）。

3）近距離反擊戰術

甲乙雙方穿護具閉式站立（圖15），乙方向前滑步準備進攻時（圖16），甲方立即使用橫踢腿進攻（圖17）。

2.教學建議

1）首先將學生按照性別與體重級別進行合理分組。

2）一定要將護具穿戴齊全，避免在練習中受傷。

3）戰術配合練習時速度由慢到快，形象逼真。

4）根據學生的掌握情況及時調整練習方法。

（首都體育學院綜合教研室 100088）