在娛樂中熟悉球性

對網球初學者來說，掌握一些網球球感的自我練習方法，是提高控球能力和技術動作的既省時又省力的最佳途徑。在課堂的準備和結束熱身與放松部分，穿插一些娛樂性的球感練習，既活躍了課堂氣氛，使學生在不知不覺中熟悉了球性，又能大大地提高學生學習網球的積極性。筆者歷經十多年的網球教學實踐，總結到一些網球球感練習方法，希望能給學生的自學自練和教師的教學提供借鑒。

1.自拋自接。(1)將球拋起，球落下來接住；(2)將球拋起后，快速擊掌多次接球；(3)將球垂直拋起，立即原地轉360。接球；(4)將球垂直拋起，一邊多次擊掌一邊轉體360。接球。

2.兩人拋接。(1)2人一組，相距2-3m，一人拋弧線球，另一人接球；(2)2人一組，相距3-4m，同時拋球與接球，慢慢過度到拋球后擊掌多次接球；(3)2人一組，相距3-4m，將球弧線拋起，轉體360。接球；(4)2人一組，相距4-5m，將球弧線拋起，一邊擊掌一邊轉體360。接球。

3．抓反彈球。(1)練習者持球站立，將球擊向地面，當球彈起即伸手抓球；(2)2人一組，間隔2-3m，一人將球弧線擊向地面，當球彈起即伸手邁步抓球，逐步過渡到擊掌多次接球。

4．用手拍或運反彈球。左手和右手分別向地面連續拍擊反彈球或運球。

5．用腳擊反彈球。球彈起落地合適高度時，用前腳背擊球，使球彈起。

6．拍面托球。(1)原地托球，使球在拍面上滾動，球不能掉下；(2)拍面托球，由慢走到慢跑到快跑，球不能掉下。

7．連續顛球。(1)原地拍面連續顛球；(2)行進間拍面顛球；(3)球拍正反面連續顛球；(4)拍框連續顛球。

8.連續拍反彈球。(1)原地連續拍反彈球；(2)行進間拍反彈球；(3)記時間拍反彈球，要求一分鐘內且球彈的高度超過本人膝蓋，連續拍反彈球達到150次以上；(4)用拍框連續拍反彈球。

9.停球。(1)球落地后，在彈起或彈起后下落時用球拍停球；(2)連續拍反彈球，再停球；(3)用手將球向上拋，在網球往下落時，停在球拍上；(4)用球拍將球向上拋或向上擊，在球往下落時，在空中把球急停在球拍上；(5)用腳外緣和球拍一起把球夾住并把球提拉起來，接著用球拍輕擊幾下反彈球，把球停在球拍上；(6)用球拍連續擊打地面上的球，使球反彈起來，并停在球拍上。

10.對墻練習擊球。(1)離墻2-3m，連續顛球，等球落地后將球輕打向墻壁，用球拍接住反彈回來的球，再連續顛球，再將球擊向墻壁，連續進行。(2)離墻3-4m，用拍將球擊向墻壁，再接反彈回的球，反復練習；(3)離墻6m，采用削球技術，輕輕擊向墻面1.2m高處，球反彈落地后連續練習；（4）離墻約4m，連續對墻面約1.6m高處擊凌空球；（5）離墻6m，將球擊向墻面約1．4m高處，等球反彈落地后再連續擊球；（6）離墻約12米，將球擊向墻面約1.8m高處，等球反彈落地兩跳后再連續擊球。

11.兩人對擊球。(1)2人相距3-4m，一人連續顛球，落地后輕打向兩人中間，另一人等球落地彈起后接住，再連續顛球，落地后打向兩人中間，反復練習；(2)2人相距3-5m，球落地1次來回擊球；(3)2人相距3-5m，球不落地直接攔擊。

（華南農業大學體育部510642）