絕對瘦身全方位——按摩七招

所謂“按摩減肥”是通過按摩促動脂肪，使它經常處在柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存于腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。

臉部

按摩步驟及方式：

A、雙手放在下巴中央，做捏臉的預備動作。

B、沿著下頷骨，由下往上輕捏臉部、捏至捏至耳垂下方。

C、重復動作5-10次，

功效：修飾臉部線條。

下巴

按摩步驟及方式：

A、右手手掌托下巴，手指輕貼皮膚。

B、手指從下巴中央位置輕輕順椎至耳垂。

C、換手后左手重復A，B動作。

D、左右交叉共做10-20次。

功效：改善雙下區。

頸部

按摩步驟及方式：

A、臉向上抬45度，雙手一上一下放在喉嚨下方位置。

B、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。

C、重復動作約10-20次。

功效：消除頸部贅肉。

手臂

按摩步驟及方式：

A、手臂向上彎曲．另一手手掌握住上臂下方。

B、以指腹輕捏手臂下方．從關節處到腋下位置。

C、重復動作10-20次再換手。

功效：消除手臂內側贅肉。

A、手臂向上彎曲，另一手手掌握住手臂關節。

B、手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下，

C、重復動作10-20次再換手。

功效：消除于臂內側贅肉。

A。手臂稍微彎曲，另一手以指腹輕捏整個上臂，

B、重復動作10-20次。

功效：消除手臂外側贅肉。

A、手臂稍微彎曲，另…手手掌握住上臂。

B、從關節處向上，手掌順勢向上按摩。

C、重復動作10-20次。

功效：消除手臂外側贅肉。

大腿

按摩步驟及方式：

A、采坐姿，雙手放在同一膝蓋上。

B、手掌和指腹服貼大腿，以畫圈的方式向上按摩整個大腮，再回到原點。

C、重復動作10-15次，再換腳按摩。

功效：消除大腿外側贅肉。

A．、采坐姿，雙手置于同’一大腿的外側。

B、手掌和指腹服貼大腿，以畫大圈的方式按摩整個大腿部位。

C、重復動作10-15次，再換腳按摩。

功效：消除大腿外側贅肉

A、雙手置于大腿內側。

B、雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側，由下往上進行按摩。

C、重復動作10-15次再換腳。

功效：消除大腿內側贅肉。

A、手拿按摩器置于大腿內側。

B、以畫圈的方式按摩。

C、重復動作10-15次再換腳，

功效：消除大腿內側贅肉。

小腿

按摩步驟及方式：

A，雙手置于小腿肚。

B、手掌包住小腿，以手掌由下往上輕捏小腿肚。

C、重復動作10-15次再換腳。

功效：消除小腿贅肉。

臀部

按摩步驟及方式：

A、雙手朝下置；于腰旁的臀部兩側。

B、雙手手掌，指腹服貼臀側，慢慢向下按摩至大腿位胃，布向上回到原點。

C、來回動作10-20次。

功效：消除臀側贅肉。

A、雙手置于臀部下緣，以手掌包住臀部。

B、雙手向上帶至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原點。

C、重復動作10-20次。

功效：改善臀部下垂。