你也要小心高血壓

暴飲暴食，挑食偏食，久坐不動(dòng)，學(xué)習(xí)壓力大，你有這樣的情況嗎?如果有，那你要小心了，高血壓可能會(huì)“盯”上你。也許你覺(jué)得高血壓是中老年得的病，跟自己無(wú)關(guān)。但我要告訴你，近年來(lái)人們發(fā)現(xiàn)，高血壓病已呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，學(xué)生中也出現(xiàn)了許多高血壓患者。北京有位13歲的初中生已有兩年高血壓病史，他經(jīng)常頭昏腦漲，四肢無(wú)力，最終因不能承擔(dān)繁重的學(xué)業(yè)而休學(xué)。

據(jù)有關(guān)專家分析，青少年患高血壓除一部分屬父母遺傳外，還與不健康的生活方式有關(guān)。如：暴飲暴食，挑食偏食，長(zhǎng)此以往血液便發(fā)生了變化，膽固醇明顯升高；久坐不動(dòng)，造成脂肪堆積，而肥胖又是高血壓的“前奏”；學(xué)習(xí)壓力增大，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，得不到調(diào)整；吃的菜太咸，導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量，造成水、鈉在體內(nèi)潴留，血容量增加，使血管壁的側(cè)壓力增加。

那么作為一個(gè)中學(xué)生，該如何預(yù)防高血壓呢?關(guān)鍵是堅(jiān)持健康的學(xué)習(xí)生活方式。主要有以下幾個(gè)方面：一、保持良好的心態(tài)，起居飲食規(guī)律化，生活上做到勞逸結(jié)合，有張有弛，防止精神過(guò)度疲勞和緊張。二、經(jīng)常鍛煉，每天堅(jiān)持1～2小時(shí)的體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以跑步、游泳、籃球、乒乓球等為宜。三、少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物(如洋快餐等)，少吃含鹽分多的食物。

如果已經(jīng)患上了高血壓，你一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院求診和治療。除此以外，你還要注意以下幾點(diǎn)。首先，要有良好的心態(tài)，精神上不要緊張和恐慌，要坦然面對(duì)。其次，要遵醫(yī)所囑，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥的方針，控制疾病的發(fā)展。須知高血壓病不及時(shí)服藥，任其惡性發(fā)展的話，有可能引起心、腦、腎的病變，發(fā)生心肌梗死、腦卒中、尿毒癥乃至猝死，千萬(wàn)忽視不得。另外，有吸煙壞習(xí)慣的同學(xué)，要立即戒煙。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦〔粌H會(huì)引起血管收縮，心率加快，血壓升高，還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。只要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食和正常的生活作息，身體是能夠逐步康復(fù)的。

責(zé)任編輯/郭天虹ｇｕｏｔｉａｎｈｏｎｇ＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ