冰涼玉手，暖支招

冬天，很多女性手腳冰涼，急需愛人的溫暖呵護。女性身體瘦弱，一到寒冬，血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳、特別是肢體末端部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。有什么招數能讓她們的纖纖玉手暖和起來呢？

A 親近熱水。女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1）泡腳。雙腳泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以明顯改善女性的怕冷癥。

B 適量運動。手腳冰涼是因腎陰虛、肝郁血滯、氣血虧損所致。應保持手足清潔干燥，搓摩手足心，以改善人體末端血管的微循環狀況，達到暖手、暖足的作用。冬季鍛煉宜有選擇地進行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目。不應該做高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

C 拒絕饑餓。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預先知道當天無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。俗話說：饑寒交迫，不要餓到四肢冰涼才去吃東西。

D 溫補美食。溫熱食物能起到助陽、溫經散寒等作用。因此，食補也是效果不錯的選擇。5大應季“熱力”食物分別是羊肉、山藥、板栗、枸杞、桂圓。

中醫認為羊肉味甘性溫，入脾腎經，有益氣補虛、溫中暖下的功效，在冬季寒氣逐漸上升之際，食用羊肉能夠增加人體御寒能力。桂圓有開胃益脾、補心長智、安神補血之功效。將桂圓肉添加到粥中，能夠起到溫補做用，但需要注意的事，桂圓滋膩，吃多了容易上火，因此孕婦不宜食用。

E 精油泡澡。試試精油浴，在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油入浴劑，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

F 服用中藥。中醫也有固定的處方來“生暖”，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師根據具體情況開藥方。

G 加點熱力素。對于生活緊張忙碌的上班族女性朋友來說，下廚房似乎不是那么積極主動，沒辦法，“藥丸族”是她們退而求其次的無奈選擇。如果你覺得服用一些有助于末梢血液循環的營養素更方便，鐵元素、維生素E和煙鹼酸可以改善手腳冰涼身子冷，幫助你增添熱力。

（責任編輯/王小艾）

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