緩解旅游疲勞要吃好

外出旅游常使人感到疲勞，體力不支。人在疲勞情況下會引起機體抵抗力下降，出現(xiàn)頭暈、失眠、精神緊張、乏力、記憶力下降等現(xiàn)象。消除疲勞，除了合理安排旅游計劃，量力而行外，合理飲食也非常重要。

為了盡快地消除疲勞，恢復充沛的精力，有不少人常常采取加餐，大量吃雞鴨魚肉，企圖以此來加強營養(yǎng)，補養(yǎng)身體，解除疲勞。殊不知卻是適得其反。這是因為人們在旅游過程中，體內的糖、脂肪、蛋白質大量分解，釋放能量，同時產生乳酸、磷酸等酸性代謝物質。這些酸性物質使人感到肌肉、關節(jié)酸痛和精神疲乏。人們要把這些代謝的廢物排出體外，才能消除疲勞。而過多食用肉類，會使血液更加酸性化，等于“火上加油”，對解除疲勞不利。

人們在疲勞的時候，應該適當多吃一些堿性的食物，如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡，達到弱堿性，使疲勞消除。另外，也可喝熱茶消除疲勞，茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。B族維生素和維生素C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉．故食用富含B族維生素和維生素C的食物，能消除疲勞。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。在沒有活性水時，喝點純凈水也會有同樣效果。