人到老年須忌“久”

忌久坐 年老力衰，喜歡坐著不動，對身體健康是有害的。“久坐者傷肉”，會使肌肉長期缺乏必要的伸展，易于產生疲勞不適或腰腿痛。有資料表明，不愛動是發生心腦血管疾病的重要原因之一：久坐血流不暢，易發生痔瘡；久坐可使新陳代謝機能降低，導致肥胖。所以無論是伏案工作還是休息，都不要坐得太久，不妨站起來活動活動，放松一下，使肌肉得到恢復和鍛煉。

忌久立“久立者傷骨”。如果長久站立不動，則會影響氣血的循環運行，特別是會使部分骨骼長時期處于壓迫狀態，缺乏運動力的分散，造成部分組織和細胞的營養失調，從而招致疾病。所以站立不動，莫如踱步，使機體在運動中增進活力。平時應經常參加體育鍛煉，改善骨和關節的血液供應，保持其彈性和韌性：還可增強下肢肌肉張力，加快靜脈血液回流，防止下肢靜脈曲張。

忌久視“久視者傷血”。如果長時間專注于某一事物，使眼睛受到刺激性疲勞，以至傷血耗氣，頭暈目眩。所以無論看書看報或看電視，一是每次不要過久，二是要講究用眼衛生。一般認為，每天看書報或電視不要超過4小時，而且每隔1小時左右應適當休息一會兒。休息的方法可采取閉目養神，做眼保健操，或到室外走動，等，這樣有利于消除視覺疲勞。

忌久思“久思者傷神”。雖然勤用腦可防智力早衰，但久思不綴，便會感到注意力不集中，思維遲鈍，繼而頭昏腦脹，甚至頭痛，嚴重的還會誘發抑郁癥等神經性疾病。所以老人們既要勤用腦，又要科學用腦。不要長時間連續思考，特別是對那些百思不得其解的問題，解不開就不妨先放一下，找點自娛性活動放松一下，使頭腦得到清醒恢復，也許這時靈感的火花會突然進發在您的思維中。