人到老年須忌“久”

忌久坐 年老力衰，喜歡坐著不動(dòng)，對(duì)身體健康是有害的。“久坐者傷肉”，會(huì)使肌肉長期缺乏必要的伸展，易于產(chǎn)生疲勞不適或腰腿痛。有資料表明，不愛動(dòng)是發(fā)生心腦血管疾病的重要原因之一：久坐血流不暢，易發(fā)生痔瘡；久坐可使新陳代謝機(jī)能降低，導(dǎo)致肥胖。所以無論是伏案工作還是休息，都不要坐得太久，不妨站起來活動(dòng)活動(dòng)，放松一下，使肌肉得到恢復(fù)和鍛煉。

忌久立“久立者傷骨”。如果長久站立不動(dòng)，則會(huì)影響氣血的循環(huán)運(yùn)行，特別是會(huì)使部分骨骼長時(shí)期處于壓迫狀態(tài)，缺乏運(yùn)動(dòng)力的分散，造成部分組織和細(xì)胞的營養(yǎng)失調(diào)，從而招致疾病。所以站立不動(dòng)，莫如踱步，使機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)活力。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常參加體育鍛煉，改善骨和關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)，保持其彈性和韌性：還可增強(qiáng)下肢肌肉張力，加快靜脈血液回流，防止下肢靜脈曲張。

忌久視“久視者傷血”。如果長時(shí)間專注于某一事物，使眼睛受到刺激性疲勞，以至傷血耗氣，頭暈?zāi)垦！Ｋ詿o論看書看報(bào)或看電視，一是每次不要過久，二是要講究用眼衛(wèi)生。一般認(rèn)為，每天看書報(bào)或電視不要超過4小時(shí)，而且每隔1小時(shí)左右應(yīng)適當(dāng)休息一會(huì)兒。休息的方法可采取閉目養(yǎng)神，做眼保健操，或到室外走動(dòng)，等，這樣有利于消除視覺疲勞。

忌久思“久思者傷神”。雖然勤用腦可防智力早衰，但久思不綴，便會(huì)感到注意力不集中，思維遲鈍，繼而頭昏腦脹，甚至頭痛，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)抑郁癥等神經(jīng)性疾病。所以老人們既要勤用腦，又要科學(xué)用腦。不要長時(shí)間連續(xù)思考，特別是對(duì)那些百思不得其解的問題，解不開就不妨先放一下，找點(diǎn)自娛性活動(dòng)放松一下，使頭腦得到清醒恢復(fù)，也許這時(shí)靈感的火花會(huì)突然進(jìn)發(fā)在您的思維中。