擔(dān)心自己會(huì)跳樓的女孩

高麗紅

萱是一名成績(jī)優(yōu)秀的初三女生，近來(lái)她發(fā)覺(jué)自己經(jīng)常緊張、不安，有時(shí)還很悲觀。特別是在兩周前的月考過(guò)程中，她答著答著，突然感覺(jué)心悸、頭暈、胃不適，后來(lái)竟然不知怎么就沖出了教室。她回憶說(shuō)：“當(dāng)時(shí)我內(nèi)心有種從樓上跳下去的沖動(dòng)，現(xiàn)在想起來(lái)就后怕。”從那次經(jīng)歷之后，半個(gè)月來(lái)，萱每天都擔(dān)心自己會(huì)控制不住從樓上跳下去。這些念頭讓萱睡不好覺(jué)，晚上開(kāi)始失眠。由于睡眠不足，白天就有些精神恍惚，大腦反復(fù)出現(xiàn)從教室沖出去跳樓的情景。越是擔(dān)心就越是想這件事情。現(xiàn)在，萱只要一聽(tīng)“考試”兩字就出現(xiàn)心跳加快、頭暈等癥狀，注意力和記憶力也不如以前了。

在我看來(lái)，宣泄是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。萱的宣泄，使我了解了她的一些情況。她說(shuō)：“那天早上剛考試的時(shí)候，一直都沒(méi)有什么，大約半小時(shí)后，突然一道題目有些棘手，計(jì)算了兩次都做不下去，于是我很著急，然后就出現(xiàn)了心悸頭暈的感覺(jué)，接著胃就很難受。當(dāng)時(shí)，我覺(jué)得心里憋悶，想呼吸新鮮空氣，有些心堵，大腦空白，不知道怎么回事自己就沖了出去。”哦，我說(shuō)：“你沖出去后是怎樣的狀況?”她說(shuō)：“只是覺(jué)得眼前什么都看不見(jiàn)了，然后就什么都不知道了。”

大約一周后，萱如約來(lái)到我的辦公室。這次和萱的交談就比較輕松了。原來(lái)，萱初一的時(shí)候，學(xué)習(xí)很不錯(cuò)，成績(jī)一直排班級(jí)前三名。上初二后，學(xué)習(xí)科目增加了，父母對(duì)萱也提出了高要求，說(shuō)初中二年級(jí)是關(guān)鍵時(shí)期，只有打好基礎(chǔ)才能保證初三學(xué)習(xí)順利。于是，萱就一門(mén)心思讀書(shū)，很少外出和同學(xué)一起玩兒，性格也漸漸起了變化。開(kāi)始，萱的成績(jī)依然很好，只是這樣的理想狀況并沒(méi)有維持很久。到了初二下學(xué)期，萱有些力不從心了，身體也時(shí)常生病，期末考試前幾天她生病了，致使考試沒(méi)有考好，成績(jī)一下退步了幾十名。她爸爸責(zé)怪了她，萱也很自責(zé)，從此就變得很消沉。從那以后，萱就開(kāi)始很擔(dān)心自己的考試成績(jī)，更害怕考試的時(shí)候會(huì)再生病。

萱的問(wèn)題有了一些眉目，我想再約見(jiàn)她。到了周末，我一直等萱的到來(lái)，但是沒(méi)有等到。后來(lái)找了班主任，才知道萱兩天沒(méi)有來(lái)上學(xué)了，原因是感冒。周一上班的路上，我還在想，今天一定要見(jiàn)到萱。我走進(jìn)校園，快到辦公室的時(shí)候，看見(jiàn)萱在走廊里等我，她說(shuō)：“老師，周末我還來(lái)找您，好嗎?”我立即說(shuō)，好的。萱對(duì)我微笑一下走了。

通過(guò)接下來(lái)的幾次輔導(dǎo)，我對(duì)萱的問(wèn)題越發(fā)清楚了。萱的考試焦慮源于初二時(shí)父母過(guò)高的要求給她造成了巨大的壓力。但萱當(dāng)時(shí)并未意識(shí)到這一點(diǎn)。期末考試前的那場(chǎng)病，使萱的成績(jī)倒退很多。看到自己的成績(jī)與預(yù)期的中考目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，萱也越來(lái)越焦慮不安。正是這種焦慮的情緒使她出現(xiàn)了抑郁、強(qiáng)迫的癥狀。上了初三后，壓力更大了，萱的癥狀就更明顯了。

在輔導(dǎo)過(guò)程中，我詳細(xì)地幫萱分析了她出現(xiàn)各種癥狀的原因，萱聽(tīng)得很認(rèn)真。

然后，我又運(yùn)用認(rèn)知領(lǐng)悟療法消除萱的緊張，告訴她：你的問(wèn)題不嚴(yán)重，出現(xiàn)那次事件是你的焦慮所致。到了初三，緊張焦慮的情緒大家都有，只不過(guò)你稍微多一點(diǎn)而已，平時(shí)多注意休息，及時(shí)調(diào)整好情緒，很多困擾你的念頭就會(huì)自然消失。

最后，我還給萱一些建議。

制定好作息時(shí)間。把每天的功課復(fù)習(xí)、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，按計(jì)劃行事，可以減輕一些心理緊張感。

樹(shù)立信心。在中考沖刺階段，盡量少做難題，強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)非常重要。信心是學(xué)習(xí)必勝的關(guān)鍵，良好的心態(tài)有助于實(shí)現(xiàn)考試目標(biāo)。

注意用腦衛(wèi)生。大腦不能長(zhǎng)時(shí)間無(wú)休止地工作，否則腦細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生疲勞。適當(dāng)參加一些自己喜歡的文體活動(dòng)，和同學(xué)們多交流。在課間進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，比待在教室里神經(jīng)細(xì)胞的功能恢復(fù)高出30％。不要在已經(jīng)十分疲勞的情況下還開(kāi)夜車(chē)，這樣只能是事倍功半，還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。

戰(zhàn)勝遺忘。根據(jù)艾賓浩斯的遺忘規(guī)律，我們要及時(shí)復(fù)習(xí)，鞏固所學(xué)的知識(shí)。不要等到快考試的時(shí)候才進(jìn)行總復(fù)習(xí)，這樣的學(xué)習(xí)方法是最不經(jīng)濟(jì)的，效果也不會(huì)很好。