日常起居中最忌六件事

東　方等

我們在生唐的不知不覺中就形成了許多習慣性動作。其中有些習慣是好的，是對身體有益的，而也有很多習慣是不科學的，對身體有很大壞處。所以有些生活方式當有禁忌。

一、清晨忌吸煙

人睡醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導致痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

二、空腹忌喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養的；良費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

三、如廁忌看報

大便是人的神經低級和高級中樞共同參與的唐動，許多人習慣于拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。

四、室內忌養飛鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨。鳥糞被踏碎以后，病毒與病菌便飛揚在空氣中，這對人的身體健康很不利。若人體長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等癥狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。

五、洗澡時間忌過長

洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。

六、睡覺窗戶忌緊閉

人入睡后，每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳，如果門窗緊閉，密不透風，不消3小時，室內約二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。

(選自《新晚報》)