表里俱濟話“長嘯”

用盡全身力氣聲嘶力竭地長嘯，我國早在魏晉時代就把它當做健身活動而十分盛行，歷史上的杰出人物諸葛亮、陶淵明、蘇東坡、岳飛、嵇康等，都喜歡長嘯這一活動，長嘯對于他們滿懷激情地抒發壯烈情懷、躊躇滿志的凜然浩氣，起著重要作用。

長嘯對人體可以達到“表里俱濟”、“休氣平和”的鍛煉目的，還能調氣、生氣、運氣、養氣。如果持之以恒，長期堅持，可增強體力，健壯肺腑，特別是對氣虛體弱的老人，有怡神之效。現代醫學證實，長嘯是有節奏地進行體內按摩，也是一種音樂鍛煉方式，它能擴大肺活量，增加肺通氣量。人的肺泡有３億多個，肺泡表面積１３萬平方厘米，人吸進氧氣，呼出二氧化碳，交換場所便在肺泡里。肺泡的活動功能隨著人的年齡增長而下降，人到中年以后，肺活量每１０年下降９％～２７％。因此，老年人容易出現氣短、氣急、氣喘等肺虛癥狀，機體逐漸變得衰老，多患各種類型的疾病，甚至影響壽命。經過長時間的長嘯鍛煉，肺泡可以保持活動力，避免過早萎縮。跑步雖能強化呼吸功能，但過分劇烈運動不適宜老年人，而長嘯屬于一種安全的可靠的劇烈運動，能夠達到長跑的鍛煉效果，比較適合老年人。

長嘯可以調節人體神經系統，調節一個人的情緒和心理狀況，有的人精神憂郁，情緒低落，因對某些人或事看不慣而憤憤不平，這樣的人若能常常登高放聲長嘯，吐出五臟濁氣怨氣，一些不良情緒就會得到很好的釋放和發泄，從而使頭腦清醒，心平氣和，心曠神怡，消除心理障礙。堅持長嘯，對身體有百益而無一害。

不過，長嘯不要影響別人的休息和工作，否則，人家就會提出抗議，甚至會惹出麻煩來。長嘯一定要在不影響別人的情況下進行。

據《養生月刊》

編輯 ／ 張秀陽

Ｅ－ｍａｉｌ:ｚｚｚｘｙ２００２＠１６３．ｃｏｍ