28歲的小林是一家外企的白領,最近有兩件事一直令她悶悶不樂,那就是工作壓力大和不斷增加的體重。
小林自從進入這家企業以來,身心就承受了巨大的壓力:她每天必須在下班之前完成一大堆工作。“我每天除了睡覺,就是沒完沒了地工作,根本沒有一個完整的時間好好享受一頓美餐,更別提和朋友一起聊天和散心了。每天只有半個小時的午飯時間而且是在肯德基里度過的,邊吃還邊想著下午要做的事,總之有忙不完的工作。我每天都感覺自己很餓,總感覺沒有吃過飯的樣子,所以在工作的時候,常常偷吃一些零食,沒想到體重卻增加了十幾斤。我真想辭掉這份工作,可是又舍不得,現在找工作相當難,再說我也非常喜歡這份工作。看著自己的體重一天天增加,我的心情真是糟糕極了。我真的不知如何是好?!毙×忠贿呄蛭以V說著她的苦惱,一邊還在不停地忙著手頭的工作。她不敢停下來,一旦停下來活就完不成了,自己不做完沒人替她做。
其實,生活中不乏像小林這樣的人,他們每天要頂著各種壓力做那些沒完沒了的工作。他們結束了一天的工作,餓得兩眼冒金星,真想大吃一頓,一進家門直奔冰箱找零食,先填飽肚子再說,等吃完了冰箱里的大部分零食,才發現原來自己還沒有吃晚飯呢。
這個時候,你有沒有想過,你的這種饑餓只是一種假象,并非你的身體真的需要食物。科學研究發現,人們在心情惡劣時會產生空虛感和焦慮,伴隨著壓力的增大,饑餓感也會增加。據一份最新消費調查顯示,婦女在工作中承受的壓力比以往任何時候都大。
為什么人在壓力大或者心情不好的時候喜歡大吃大喝呢?心理學家認為,這種行為模式是人在幼年養成的。在幼年時,吃東西是對情感的快速補償。我相信很多人在小的時候有過這種感覺,當自己不開心的時候,大人們常常會用美食來哄自己開心。后來,人們慢慢地就將吃和快樂聯系在一起了,于是很多人在不開心的時候就會選擇大吃一頓。
現代快節奏的生活,讓人們變得越來越不快樂,特別是那些處于青春期、青年期的年輕朋友,為了逃避抑郁不安、心理壓力等,很容易陷入飲食過度。天長日久,身體將會發生變化和異常。原來的小蠻腰將一去不復返,取而代之的是現在的水桶腰或啤酒肚。體檢時,肥胖癥、高脂血癥、高血壓、糖尿病——“死亡四重奏”也接踵而來。
真可謂是“一失口成千古恨”。當你發現這些時,千萬不要悲傷也不可破罐子破摔,應當及時采取措施,挽救自己的健康和快樂,不要真的成了“千古恨”。
解決的方法很多,因人而異。生活中的壓力主要來自工作。當然也來自其他方面,比如婚姻情感等。你可以辭掉這份工作。如果這份工作對你來說非常重要,你不舍得辭掉,你也可以嘗試其他方法,比如放松自己緊張的心情,出去散散步,約三五好友打打球聊聊天。再者每天參加體育鍛煉,這樣不僅能緩解工作帶來的壓力,放松一天的心情,而且還能燃燒你身上多余的脂肪,保持體形。
當然,控制飲食是關鍵,壓力進食,只會越吃越胖。最好采取一天少食多餐,保持熱量,多喝水。不過偶爾一頓吃得太多也沒關系,不要因為某一頓吃得太多而影響了一天的心情啊,畢竟長胖不是一夜之間的事。但要記住一點:你的飲食越科學,感到的壓力就越小,越小的壓力就意味著越有希望,你的心情就會越來越好,緊接著你的身體就會越來越棒!
據《自我保健》
編輯 / 趙明建