為痛經止痛

月經是指伴隨卵巢周期性排卵，體內雌、孕激素周期性變化而引起的子宮內膜周期性脫落及出血的生理現象。正常月經持續的天數范圍為3～7天。月經的出血量是有較大差別的，正常范圍為30～50毫升，超過80毫升為月經過多。月經是一種正常的生理現象，我們應以一種正常心態對待它，并在經期注意兩方面的問題：一是要保持適度安靜，二要保持生殖器清潔。由于月經中分泌物增多，外陰被沾染污物，易引起皮膚感染，所以應該及時更換衛生巾，尤其是夏季更應注意局部衛生，預防細菌侵入女性內生殖器引起炎癥。

除此之外，如何預防痛經的發生呢？具體應注意以下幾點。

在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨，同時還應少食生冷食物，經期盡量不要食用冷飲。

1、學習一些經期衛生常識，消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情愉快可或提高痛閾，減輕痛經的程度。

2、注意經期陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴藥物，防止經期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。

3、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質，可以適當參加勞動和運動，但應避免劇烈活動。

小貼士：月經期“五不宜”

1、不宜過性生活

月經期子宮內膜脫落，子宮腔表面形成創面，性生活時容易將病菌帶入，逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎。

2、不宜進行劇烈活動

經期盆腔充血，激烈運動、重體力勞動和長時間站立工作，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起痛經、月經過多或經期過長。

3、不宜多吃鹽、多飲濃茶

吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等癥狀。濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。

4、不宜盆浴

在月經期，子宮頸口微開，而且子宮內膜剝離時會有一些創面，給雜菌的感染和繁殖提供了最有利的環境，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

5、不宜穿緊身褲

如果月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛生，還會出現泌尿生殖系統感染等疾病。