愛他，從“吃”開始

男人多半大大咧咧，吃起來風卷殘云，只重口味，不管營養。作為家庭主婦的你，每天會在丈夫的餐桌上預備哪些食物呢？為了預防男性常見疾病的發生，提高丈夫的男性健康水平，有一些忠告可以供你選擇：

遠離辛辣食物。讓刺激性食物在餐桌上悄悄消失，不進食或少進食辣椒，不酗酒、不吸煙，遠離咖啡因，這既是好男人的時尚標志，又有益于男性身心健康。

少鹽、少糖。食用較多的鹽容易患高血壓和心臟病，而食用較多的糖易患糖尿病，細心的家庭主婦在烹飪的時候必須給予充分考慮。

常吃魚、多補鈣，水果蔬菜更可愛。水產品，尤其是海產品所含的脂肪少，有益成分多，可以增強人體的免疫功能，有益于骨骼和肌肉的發育，并防止脫鈣。蔬菜水果含有大量的維生素和礦物質，也有益于身體健康。

增加抗氧化劑的攝入?？寡趸瘎?，尤其是維生素E、C，能夠減輕氧自由基對組織細胞和血管系統的損傷，有助于對各類疾病的預防，防止疾病復發。所以，男士們的餐桌上不應該缺少粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果這些能補充抗氧化劑的食物。

適量攝入蛋白質。有些人以為，男性在性生活中會排出精液，因此需要大量補充蛋白質。實際上，只有少數從事高強度體育運動的男子需要額外補充蛋白質類食物，絕大多數男士并不需要補充太多。

關注微量元素鋅。鋅在體內是多種酶類的活性成分，可以調節免疫系統的功能，改善精蟲的活動能力，增加前列腺的抗感染能力。白瓜子、花生仁、南瓜籽、芝麻等食品鋅的含量比較豐富，細心的主婦應常在家中準備些這類食品，使丈夫可以在一邊交談或觀賞電視節目時，一邊嗑點兒瓜子，既能增進夫妻感情、增添家庭情調，又可以補充營養，可謂一舉兩得。

準備一個“溫情水杯”。許多男人忙于工作，對自己的生活很不在意，甚至一整天不飲水。如果每天飲用2升以上的開水或茶水，就可以充分清洗尿道，對前列腺的保健很有好處。因而，體貼的主婦應該為丈夫準備一個“溫情水杯”，使丈夫適當增加飲水量，以保護前列腺，同時，防止泌尿系統結石形成。