更年期最怕心里結(jié)疙瘩

有研究發(fā)現(xiàn)，更年期綜合征中發(fā)病率較高的是精神心理癥狀，如易激怒#65380;失眠#65380;心慌#65380;記憶力減退等。它們的發(fā)生率都在45%以上。研究者指出，更年期婦女的心理問題如不及時(shí)調(diào)節(jié)，不僅影響身心健康，亦可導(dǎo)致心理障礙，誘發(fā)身心疾病。如何調(diào)整更年期的心理問題呢?

案例一 面對(duì)女兒，我感覺身體里有團(tuán)火

姚女士:48歲，教師

真沒想到，我和女兒的關(guān)系從親昵走向疏遠(yuǎn)，現(xiàn)在竟成為“敵人”。16歲的女兒正讀高一，她經(jīng)常把時(shí)間用在梳妝打扮上，花錢也很隨便，這讓我很擔(dān)心。一次，女兒發(fā)現(xiàn)我偷聽她打電話，就言辭激烈地抗議。氣急之下，我將手里正在洗的碗狠狠摔到地上。我的舉動(dòng)并沒有“鎮(zhèn)”住女兒，她開始和我對(duì)著干。一天，女兒跟我頂嘴，我又將一摞碗摔在地上，丈夫氣憤地說我“更年期”。我終于病倒了，身體里像有一團(tuán)火，燒得我心煩意亂，簡(jiǎn)直要發(fā)瘋。難以承受時(shí)，我只有蒙頭大哭。

專家分析:更年期女性與子女#65380;配偶之間的關(guān)系往往面臨挑戰(zhàn)與調(diào)整。女性在這一階段心緒不穩(wěn)，敏感易怒；子女漸漸獨(dú)立，甚至?xí)信涯嫘睦恚瓉矸€(wěn)定的親子關(guān)系變得無比脆弱。與此類似的家庭風(fēng)波，在許多家庭發(fā)生過或正在發(fā)生著。

首先，建議姚女士要學(xué)會(huì)“自我適應(yīng)”，了解并接納這個(gè)階段的自己，盡可能試著安慰自己，增強(qiáng)自我控制力。能適度地表達(dá)與控制自己的情緒，對(duì)不愉快的情緒可以給予釋放，但不能發(fā)泄過分。其次，不要以“居高臨下”的態(tài)度對(duì)待孩子，與青春期的孩子相處，信任感最重要。

案例二 退休后，我只想低著頭走路

謝女士:50歲，退休工程師

單位改革，由于我只有中級(jí)職稱，就只好提前退下來了。在一段時(shí)間里，我都很消沉，每天坐在沙發(fā)上，手握電視遙控器打發(fā)時(shí)間。由于很少出門，邋遢的家居服成了我最常穿的衣服——一個(gè)無用的人，還打扮什么呢?這樣的念頭很可怕，但我卻無法擺脫。對(duì)丈夫的情感要求，我會(huì)拒絕甚至覺得反感。我變得很孤僻，在外面遇到過去的同事或鄰居，我會(huì)感覺他們?cè)谝圆恍嫉哪抗獯蛄课遥抑幌氲椭^走路。

專家分析:更年期女性在生理出現(xiàn)不適的同時(shí)，還必須面對(duì)退休#65380;失業(yè)等社會(huì)問題，并由此產(chǎn)生負(fù)面情緒，甚至影響到夫妻關(guān)系。

“難道還需要性嗎?”生理的變化使女性產(chǎn)生這樣的疑惑，甚至出現(xiàn)性心理障礙，誤認(rèn)為更年期就是性能力和性生活的終止期。這種心理容易造成夫妻間相互冷漠#65380;疏遠(yuǎn)，女性情緒會(huì)變得更壞。必須認(rèn)識(shí)到性是生活中的重要內(nèi)容，應(yīng)將夫妻情感交流擺到生活中的重要位置。

建議謝女士試試“照鏡子”療法，即直視鏡中的自己，或閉上眼睛，默想如下的話:“我是一個(gè)50歲的知識(shí)女性，我參與過很多重要的工作，我是一個(gè)和睦家庭的主婦，我是個(gè)很不錯(cuò)的母親，我在親戚朋友中人緣一直很好……”這樣做有助于重新認(rèn)識(shí)自己，實(shí)現(xiàn)“自我提升”。

案例三 一輩子為別人活著，我覺得很“冤”

徐女士:50歲，家庭主婦

“好媳婦”#65380;“好妻子”#65380;“好媽媽”……一直以來，親戚和朋友都這樣夸我。丈夫工作很忙，年邁的公公#65380;婆婆一直由我照顧。孩子也教育得不錯(cuò)，大學(xué)畢業(yè)又考了研究生。在這個(gè)上有老#65380;下有小的家里，我20多年如一日地付出了很多。然而，自從進(jìn)入更年期，我的心情幾乎時(shí)時(shí)沮喪，這一輩子似乎都為別人活著，真是委屈，覺得自己很“冤”。想到這些，眼淚就流下來。

專家分析:許多中年女性都上有老，下有小，在孩子長(zhǎng)大后，又接著照顧年老的父母或是下一代的子女，不知道何時(shí)能停下來。這些女性在更年期到來時(shí)，很容易出現(xiàn)心理問題。

建議徐女士盡可能讓自己解脫出來，在一些有益身心健康的活動(dòng)中找回自我，比如短時(shí)間的外出旅游，參加健身俱樂部等。在家庭生活中不要包辦一切，讓身邊的人“成長(zhǎng)”。比如，可以培養(yǎng)孩子照顧爺爺#65380;奶奶的意識(shí)，讓丈夫分擔(dān)部分家務(wù)。

許多女性沒有意識(shí)到，中老年期是人生階段的成熟期，也是自我實(shí)現(xiàn)的完成期。對(duì)女性而言，更年期不應(yīng)僅是“失去”荷爾蒙，換個(gè)角度說，也是脫去束縛，丟掉“包袱”。大多數(shù)女性完全可以利用充足的時(shí)間及較好的經(jīng)濟(jì)能力，做自己想做的事情，讓自己順利地度過更年期。

據(jù)《環(huán)球時(shí)報(bào)#8226;生命周刊》

編輯/王翠萍