別讓你的“第三年齡”提前衰老

什么是人體“第三年齡”

人體“第三年齡”也稱腸道年齡，是指隨著生理年齡的增長，按人體腸道內有益菌與有害菌之間勢力分布變化而反映出的人體衰老程度。

研究表明，腸道菌群隨年齡增大有所變化。健康乳兒中，有益的雙歧桿菌約占腸道菌群的98%，主要為嬰兒雙歧桿菌；成年后不僅雙歧桿菌的菌量減少，菌種也不同，主要為青春雙歧桿菌；進入老年后，有些老年人檢測不出雙歧桿菌，即使檢出，菌數也很少，而產生硫化氫和吲哚等有害物質的芽孢桿菌類增多，腸道腐敗過程較快，有害物質產生也較多，這些物質被吸收后又加速老化過程。

目前研究水平雖然尚未精確到具體年齡段的腸道菌群平衡應達到何等程度，但肯定腸道菌群的變化和人的年齡有關，那就是有害菌群比例的升高無疑會加速人體的衰老過程，為生病創造有利條件，縮短人的壽命。

人與細菌有不解之緣

人一降生到這個世界上，就與細菌結下了不解之緣。細菌不僅生活在我們的周圍環境中，還在我們體內蟄居#65380;繁殖。正常情況下，人體除了器官內部以及血管和淋巴系統外，其余部位如皮膚#65380;呼吸道#65380;胃腸道和生殖泌尿道等對外“開放”的系統都有細菌存在。

人體腸道不同部位的細菌數量和種類都有所不同。結腸內菌量最多，厭氧菌占絕對優勢，占98%以上，菌種也達300種之多，干大便的重量近1 / 3由細菌組成。小腸是個過渡區，雖然酸堿度稍偏堿，但含有消化酶，蠕動強烈，腸液流量大，足以將細菌在繁殖前沖洗到遠端回腸和結腸，所以小腸內的細菌量和距離結腸遠近有關。

胃內酸度高，含大量消化酶，不適合細菌生長，所以胃腔內細菌數量很少，主要是一些需氧抗酸性細菌，如鏈球菌#65380;乳桿菌等。

腸道有益菌作用大

正常人體腸道有益菌對人體健康的影響巨大，醫學科學家將其概括為五大作用:一#65380;防御病原體侵犯；二#65380;合成維生素；三#65380;生產若干酶類，參與營養代謝作用；四#65380;參與生長與衰老過程；五#65380;抑癌作用。

腸道菌群失調可引起多種疾病，如腹瀉#65380;肝病#65380;免疫力下降#65380;“水土不服”#65380;早老甚至腫瘤等。常見的亞健康狀態，如厭食#65380;營養不良#65380;失眠#65380;疲勞#65380;精神委靡不振也與腸道菌群失調有關。

腸道年齡老化令人擔憂

健康人的腸道年齡與其生理年齡相差不大，然而由于偏食#65380;不科學的減肥與節食等，一些年輕人腸道年齡呈明顯老化趨勢，而一些盲目崇尚瘦身的年輕女性的情況尤其令人擔憂。

另外，一些中年人，由于業務上的關系，酒宴應酬較多，加上工作#65380;生活壓力大，抑郁情緒的影響，也會導致腸道內的菌群平衡失調，導致腸道年齡老化。

阻止腸道老化的步伐

腸道年齡的超常老化并非無計可施，合理調整飲食結構，找出腸道年齡老化的起因，努力排遣抑郁情緒，養成良好的飲食習慣，就完全可以讓老化的腸道年齡重返“青春”。

有段時間各大城市風行洗腸，其實洗腸有很多弊端，其中最主要的弊端就是經常洗腸容易引起腸道菌群失調，這是得不償失的，因此洗腸并非科學的保健手段。

以下這些措施可以阻止腸道老化的步伐。

飲食:忌暴飲暴食，多吃蔬菜#65380;薯類#65380;豆類#65380;全麥類等富含膳食纖維的食物。具體每天需多少膳食纖維目前無統一標準，應以大便松軟#65380;通暢，每日1次左右為宜。

微生態制劑:有條件的人可以服用一些微生態制劑，例如培菲康。培菲康含有人體所需的三種活菌，可起到調節腸道菌群，延緩腸道老化的作用。

據《家庭用藥》

編輯/張秀陽