團身滾動治腰痛

我患有腰肌勞損，多年來背部像背了一塊鐵板似的沉重，一做重活，疼痛難忍。如果遇到天冷或體力勞動過度，疼痛便加?。挥袝r身體前伸#65380;后屈乃至彎腰也感到不舒服。先后采用服藥#65380;按摩#65380;醋敷等方法治療，效果均不明顯。后來采用朋友介紹的團身滾動方法治療，至今已有五年多，效果特好。如今我的腰板硬朗，活動自如#65380;輕松，搬運重物也不覺痛了。

團身滾動具體操作:仰臥在硬板床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角90度左右，雙腳緊貼床面。首先上體緩慢左右滾動，一左一右為1次，滾動10～15次。接著雙手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝)，大腿與小腿自然折疊，使背部成弓形，左右滾動10～15次，仍是一左一右為1次；然后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動10～15次。最后這一團身姿勢，滾動幅度由小到大，身體像不倒翁一樣反復地進行滾動。每天上下左右前后滾動動作需在床上操作2～3次。

在團身滾動過程中，由于腰部肌肉受到有節奏的震顫和拉伸，使肌肉得到放松，加之腰部與床面反復地進行接觸滾動摩擦，也起到了按摩腰肌的作用，從而促進了腰部肌肉的血液循環，達到了治療腰肌勞損疾患的目的。更重要的是，滾動治療腰痛的體育療法，一不請醫生，二不花錢，另外也無需家人動手幫忙，患者自己就可以操作，簡便易行。

據《大眾健康報》

編輯 / 張秀陽