用手臂來跑步
2006-12-31 00:00:00王永蘭
人生與伴侶·共同關注 2006年24期
最近，國外運動醫學學會向世人推薦了一種新型運動方法——臂跑。顧名思義，臂跑就是用運動手臂的鍛煉方法來代替跑步。醫學研究表明，臂跑在健身效果上與跑步異曲同工。由于其不受運動場地的限制，也無受傷的危險，故尤其適合老年人進行鍛煉。
臂跑運動的具體做法是:
運手:早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血液循環，此動作可做一至二分鐘。
單車手:平躺仰臥，手臂向上伸直，好像用手去轉動單車的踏腳一樣活動，可做一至二分鐘。
飛翔:站立，兩臂伸向兩旁，好像鳥拍翼似的慢慢揮動手臂，宜做一至二分鐘。
打沙包:想象面前有一個沙包，用拳頭擊過去，或是與一個假設的對手在打拳，可做十至二十次。
拋球:拿一個球拋向空中，落下時接住，或者讓球彈在地上#65380;墻上而接回。如果沒有球，亦可做拋球的手勢，每臂做十次，稍稍休息，再做十次。
據《保健時報》
