你有“疲勞綜合征”嗎？

大千世界，茫茫人海，每一個人都是這人潮中的一分子。隨著社會競爭的日益激烈，生活節奏的日益加快，每一個人都像機器一樣在不停地運轉。雖然社會醫療資源不斷增加，醫療水平不斷提高，然而處于疾病和亞健康狀態的人卻越來越多，其中，“工作疲勞綜合征”就是常見的一種亞健康狀態。

4年前，小李博士從某大學畢業，在眾多的競爭者中以1/30的比例脫穎而出，謀得了北京某大公司的一個重要位置，成為白領中的一員，收入頗豐，被同齡人視為佼佼者。家人和親友都為他感到高興和自豪，小李自己也感到很幸運。他決心努力工作，在工作中不斷提升自己，自我實現。工作中，他感到信心十足，熱情高漲，精力也十分充沛，很快進入角色。

時間過得真快，轉眼間又過了2年，小李一直兢兢業業，埋頭苦干，領導對他非常重視，準備提拔他，開始找他談話，但沒想到的是，小李卻對此并不感興趣。長時間單調的超負荷工作，他已經感到厭倦，漸漸沒有了以往的工作熱情。雖然他盡量說服自己像以前一樣努力工作，但是還是一加班就感到心情郁悶，有時感到力不從心，他甚至開始懷疑自己當初的選擇。公司人員流動是常事，有的是被公司淘汰的，有的是另有高就的，但大部分人在不被淘汰的情況下還是不愿離開公司。小李總在想自己應該跳槽還是繼續在公司發展：跳槽呢，沒有更好的位置；繼續干呢，他已沒有了興趣。為此他經常睡不好覺。由于工作積極性下降，效率也越來越低，領導對他進行了批評。不知從什么時候開始，他經常感到胸悶、胸痛，有時還動不動就出汗，心情郁悶，總感到乏力。他懷疑自己得心臟病了，幾次到醫院做檢查，又抽血又做心電圖，但醫生都說都沒問題，小李感到很奇怪，既然沒有問題，自己為什么還經常感到胸悶胸痛呢？他追問醫生自己到底得的是什么病，醫生在仔細詢問了他的工作生活情況后，告訴他患的是“工作疲勞綜合征”。

那么，什么是“工作疲勞綜合征”呢？其實就是在長期從事某一工作情況下，人的熱情、興趣、精力等從開始的高漲、飽滿逐漸到消沉、低落的過程，伴有工作效率的下降。

大體可以分為4個階段：

1 蜜月期 一般是在剛到一個新的工作崗位時，感到一切都很新鮮，充滿好奇心和進取心。主要特點是感到精神興奮、精力充沛，信心十足，熱情高漲，對未來充滿希望，能夠吃苦耐勞。

2 平淡期 一般是在工作一段時間后，新鮮感喪失，興趣下降。特點是開始感到疲勞，隨著時間的推移，熱情和精力逐漸下降，但還可以像以前一樣工作。

3 疲勞期 在長時間從事某一工作后，明顯感到厭倦，對工作興趣喪失，甚至感到力不從心。同時思想矛盾，情緒郁悶、憤怒，身體也出現各種不舒服癥狀，如頭痛、頭暈、胸悶、胸痛、背痛、心慌、氣短、乏力、睡眠障礙、血壓升高等等。

4 危機期 覺得工作生活都沒有意思，每天如行尸走肉般應付差事，經常或總是感到身體不適，認為自己得了某種病，經常到醫院看醫生，做檢查，吃很多藥，有時甚至感到自己要崩潰，嚴重者無法繼續正常工作。工作疲勞綜合征不僅伴有上述生理癥狀，心理癥狀如情緒反應還可伴有焦慮、緊張、急躁、易怒、情感壓抑、憂郁、孤獨感等。

工作疲勞綜合征是如何形成的呢？當然，除了像小李那樣由于長時間超負荷工作這一原因外，還有其他一些重要原因可引起，如工作環境不好，沒有發展機會，人際關系包括與上司、同事關系緊張，缺乏家庭支持關愛，缺乏壓力釋放途徑等等，都會使人工作效率降低，工作興趣下降，對工作感到疲乏厭倦。

當一個人一到工作崗位就感到心煩、情緒低落、犯懶，以前能很快做到的事情現在感到費力，力不從心，甚至常感頭痛、胸痛、心慌、失眠，而離開工作崗位后癥狀可以消失，則說明他患上了工作疲勞綜合征。工作疲勞綜合征不僅降低工作效率，而且會降低人體對疾病的抵抗能力，是人體處于亞健康狀態的一個標志，應該引起高度重視。

那么如何應對工作疲勞綜合征呢？其實也有辦法，主要應注意以下幾點。

1 勞逸結合，松弛有度，保持良好的身體健康狀況。不能長期過勞，過度透支健康，必要的休息或休假以放松身心、對恢復體力腦力非常重要，保持健康的體魄才是繼續工作的本錢。研究表明，每周工作的時間越多，出現工作疲勞綜合征的可能性越大。有些公司或領導提倡無限制加班加點工作，將工作狂視為優點、上進，其實，有些人身體允許他們比別人工作時間更長，睡眠更少，但對多數人來說，長時間的工作使身體防御系統受到壓力。工作狂可能是受到對失敗恐懼的驅使，這種動機是消極的、壓抑的，而不是積極的、振奮的，尤其是在努力工作的時候，工作狂不一定有工作效率和創造力，而可能出現的是相反的情況，即長時間工作是因為他們不能一次只做一件事，因此需要更多的時間來完成每一項工作。所以我們不主張總是加班加點工作，以避免工作疲勞綜合征的發生。

2 正確認識，端正心態。不要這山望著那山高，用自己的短處與別人的長處相比，“有所得必有所失”，任何事情不能光看其好的一面，也應想到其不利的一面，擁有一個健康平和的心態非常重要。很多人由于總是與別人攀比從而內心不平衡，漸漸對自己的工作不滿意，產生了工作疲勞綜合征。其實，只要自己與自己比，現在比過去強就不錯，就會避免不平衡心理。

3 加強人際交往，擁有能坦率交談的好朋友。七情六欲，人皆有之。內心的憤怒、郁悶情緒可通過與人交流及時發泄、疏導出來，而避免長期積壓體內，引起身體各種不適癥狀。多交朋友，多與別人進行溝通對于緩解壓力、增進身心健康非常有必要。

4 加強體育鍛煉，豐富業余生活。多參加有益的文體活動，尤其對上下班坐車、上班時間坐辦公室的人，體育活動如游泳、打球、健身等不僅可強身健體，還可緩解精神緊張，放松心情。還可以跳舞、練氣功或瑜伽功等。

總之，正確客觀地認識工作疲勞綜合征，并進行正確的處理，對保持有質量的工作生活非常有意義。