性格瘦身，一樣的江湖不一樣的玩法

與體內性格聊聊天

難以改變——氣質。這是人的內在特性，與生俱來，不會隨著環境、意志的轉變而變化。

可以改變——體質。這是人體的個性，包括血液、體液、生活習慣、精神壓力等，是后天形成的。

體內性格有八種類型，可分別從飲食、運動、去除精神壓力等方面進行化解。因此，只要稍微改變一下你的生活習慣，不久之后就會展現出一個完全健康的你！

A保守型

胃腸消化功能弱，為了減輕負擔，要少食多餐。

堅持自己的看法直到最后；評論家和分析家；面冷，不擅于表達自己的情感；經常檢討自己；不擅長變化。

B穩重型

很容易浮腫，注意不要攝取過量的水分和糖分。

即使整夜不睡，第二天仍舊心平氣和；不擅長客觀、細致的工作；心胸開闊，對人很包容；代謝不暢，做做很簡單的鍛煉就感覺渾身無力。

C急躁型

經常精神緊張，容易發胖，要注意放松一下自己。

自控能力差；比較敏感；特別需要別人的認可；說話聽起來像是吵架；永不說“不”。

D拘謹型

一旦深陷某種事情或運動之中就會不顧一切，因此要注意適當休息。

從不介意別人說什么；對待事物特別謹慎；冷眼看人、傲氣十足；喋喋不休；一旦熱衷某事就專心致志，全身心投入；通情達理，人情味十足。

E幻想型

原本胃酸分泌就少，注意不要吃得太多。

一旦被誤解就很容易受傷；顧全大局；討厭表里不一的人；討厭虛偽，追求和平；

F領導型

瘦不下來的重要原因是不愛運動，建議每周到健身房做做鍛煉。

向自己認定的目標奮勇前進；說話總是帶有總結性；控制欲強；野心家；自我意識強。

G自傲型

經常運動會有相反的效果，應少食或禁食肉，多食魚。

八面玲瓏；完美主義者；用理性抑制自己的熱情；在公共場合和獨處時相差很大。

H活潑型

不容易發胖，但食物選擇會過于單一。

生活中的智多星；好奇心強；忽冷忽熱，吃飯易過飽；能很快適應新生事物；總是目光集中的焦點。

八類性格健康瘦身

A保守型

認真慎重，但免疫力低下

體內性格：做事循規蹈矩，事先總會充分準備，以防犯錯；神經時刻保持緊張狀態，因此經常感到精神壓力大，代謝下降。這類人由于體內消化酶少，一次不能吃太多以防消化不良；要時常放松身心，防止頸部和背部酸痛，重點要保護心臟。

適合的運動：頭腦派的你要做一些能讓大腦得到充分休息的運動，如瑜伽、高爾夫、騎單車等。

適合的放松方式：卡拉OK。經常思考大量的問題容易造成腦疲勞，長時間下去易造成情緒失控，不擅于表達的你就用卡拉OK來發泄一下吧！

適合的吃飯方法：由于精神壓抑造成代謝下降，節食是絕對不可行的，建議少食多餐，控制肉量。此外，可選擇一些碳水化合物。

適宜吃的食物：魚類——鮭魚、鲅魚、金槍魚等；蔬菜類——菌類、黃瓜、地瓜、花椰菜、茄子、卷心菜、土豆、筍等。

B穩重型

心胸豁達，但代謝不好

體內性格：即使在不利情況下，你仍然表現得很堅強，因此精神壓力會很大，一旦亂了步調就會產生急躁情緒，而長時間的積累更會造成精神紊亂。你必須定期進行排毒，如多做有助于排汗的運動、多食海藻類食物。

適合的運動：跳繩、跑步等有氧運動可加快代謝、提高免疫力，最好每周運動3～4次，但結束后一定要做調整呼吸的放松運動。

適合的放松方式：定期、合理的運動是最好的方式，否則心理壓力過大會無法宣泄。

適合的吃飯方法：由于代謝不好、易浮腫，要注意對水分和糖分的攝取，多吃含碘食物，以加快甲狀腺機能代謝，去除浮腫。

適宜吃的食物：肉類——羊肉、雞肉等；魚類——沙丁魚、金槍魚等；海藻類——海帶、紫菜等；蔬菜類——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡蘿卜等。

C急躁型

神經敏感，加大腸胃負擔

體內性格：認為周圍環境的和諧比自己的個性更重要，對別人太在意，一旦問題出現會陷入其中不停地自責，從而造成精神壓力過大、激素分泌過多而導致肥胖。由于原本腸胃消化能力就弱，因此，對肉類和乳制品不能很好地消化、吸收。

適合的運動：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。

適合的放松方式：芳香療法。活動量太大不利于睡眠，進行薰衣草精油芳香療法是不錯的放松方式。

適合的吃飯方法：壓力過大，腸胃消化能力就減弱，因此，應少食多餐，而豆類食品是最好的選擇。

適宜吃的食物：谷物類——蕎麥、大米等；魚類——鲅魚、金槍魚、小銀魚等；蔬菜類——胡蘿卜、花椰菜、菠菜、南瓜等。

D拘謹型

執著認真，但容易過勞

體內性格：始終很矜持地保持著自己的風格，對一件事的集中力和執著心是常人的一倍，減肥也是如此。

適合的運動：適合做身心相結合的運動，身體運動可選排球、乒乓球、高爾夫等，精神運動可選瑜伽、普拉提等，每周做3～4次，每種運動要交替進行。

適合的放松方式：放松身心和機體鍛煉相結合。

適合的吃飯方法：單一食物會引起營養不良，而且會因代謝紊亂而造成腹部脂肪堆積，故此飲食一定要多樣化，保持營養平衡。

適宜吃的食物：肉類——牛肉、羊肉等；魚類：鮭魚等；蔬菜類——菌類、生姜、韭菜、藕、竹筍、胡蘿卜、洋蔥等。

E幻想型

理想主義者，突破忍耐極限，身體負擔變重

體內性格：是理想主義者，把什么事都想象的特別好。而且，在一般情況下性格溫和，可是到了忍耐極限將一發不可收拾，如此對身體很不利。

適合的運動：與其進行激烈的運動，不如選擇高爾夫、乒乓球之類效果會更好，可從一月1次慢慢過渡到一周1次。

適合的放松方式：平常很好的脾氣一旦爆發，將會像山洪爆發一般對心臟、心血管都造成損傷，因此有情緒時，不妨找朋友聊聊天或者想想美好的事情。

適合的吃飯方法：胃酸過少，忌吃得太飽，宜少食多餐。

適宜吃的食物：肉類——牛肉、羊肉、肝等；魚類——沙丁魚、松魚等；蔬菜類——生姜、西紅柿、茄子、洋蔥、花椰菜等。

G自傲型

完美主義者，易消耗精氣

體內性格：這類型的人是完美主義者，人際關系廣泛，八面玲瓏，辦事非常周到，但神經易過敏，不能進行劇烈運動。

適合的運動：由于神經系統特好，對于高爾夫、斯諾克等集中精力的運動很擅長，但長時間集中精力做事易導致神經衰弱，因此要經常做做深呼吸或慢跑。

適合的放松方式：經常處于高度緊張狀態會使人坐立不安，但由于此類人往往會理性地控制自己，卻正因為如此反而造成惡性循環，對身體百害而無一利。因此，要給自己一定的時間和空間，讓自己享受獨處的妙處，再加上穴位按摩以放松身心。

適合的吃飯方法：消化道很纖細，少食多餐最重要，更不能吃辣椒等刺激性食物。

適宜吃的食物：魚類——鮭魚、鱈魚、金槍魚等；蔬菜——生姜、花椰菜、蘿卜、韭菜、洋蔥、芹菜、萵苣等；海藻類——海帶等。

F領導型

自主性強、精力旺盛，但運動不足

體內性格：對于經常走在別人前面、自我意識與控制欲強的領導型人來說，強度大的運動才能收攏體形，同時也能減壓。

適合的運動：進行力量型瑜伽、打籃球、騎單車等強度大的運動可增強身體免疫力，每周至少鍛煉4次，每次20～45分鐘。

適合的放松方式：不在乎小節的人即使有壓力也會處理得很好，只有當運動不足時才會感到身體不適，因此，只要有充足的鍛煉就一切OK！

適合的吃飯方法：這是一個令人羨慕的類型，除了盡可能不吃讓代謝下降的谷物外，其他食物都可食用。

適宜吃的食物：肉類——牛肉、牛肝、豬肉等；魚類——金槍魚、鱈魚等；蔬菜——南瓜、菠菜、筍、洋蔥、胡蘿卜等。

H活潑型

接受新事物強，即使有壓力也不易發胖

體內性格：這是非常讓人羨慕的類型，好奇心強，喜歡打籃球、沖浪等運動。當然，如果能再加上瑜伽這類精神方面的運動，就再好不過了。

適合的運動：由于身體各方面機能都很良好，可選擇一些令自己心情愉快、腦力與體力相結合的運動。如果條件允許，還可以挑戰一些刺激性的運動來放松自己。

適合的放松方式：由于人際關系復雜，有時會感到壓力的存在，而且注意力不集中，此時可進行書法等需要集中精力的運動。

適合的吃飯方法：免疫系統、神經系統、消化系統良好的你不要食用單一的食品，多樣化才能保持均衡營養。

適宜吃的食物：肉類——牛肉、羊肉、肝等；魚類——鯪魚、金槍魚、沙丁魚等；蔬菜——卷心菜、花椰菜、胡蘿卜、茄子、地瓜、油菜、茼蒿等；海藻類——紫菜等。