我的養生四字訣

我雖年已花甲，但身體卻很健康，而且體形、行動、談吐均無老態。平時精力充沛，精神飽滿，心情舒暢，極少感冒。每當老朋友見面，他們總是問我有何養生訣竅。我的養生之道，可以歸納為“恒、變、補、諧”四字。

恒

即鍛煉持之以恒，從不間斷，不是三天打魚、兩天曬網，而是始終如一。恒是養生的根本、核心，是自我保健者意志與毅力的體現，也是自我保健效果的源泉。通過鍛煉，達到增進健康、預防疾病、益壽延年的目的。

我從1962年至今，堅持早晚鍛煉，不論是數九寒天，還是酷暑炎夏，從未間斷。哪怕是出差在外，也照樣鍛煉。說實話，對我來講，每天鍛煉已經形成習慣。

補

就是適當進補，既不可大意不補，也不可一味猛補，才能起到維護機體平衡的作用。

此乃自我保健的重要手段之一。如果說鍛煉是補先天之不足，那么，進補則是補后天之不足。我注意細水長流，每天早晨一支蜂皇漿，加一只雞蛋，數十年如一日。

變

即視自我保健的需要而進行調整。也就是說，鍛煉應視自身情況，采取相應有效的鍛煉形式，克服隨從、應景現象。一句話，不求形式，但求實效。

15年前，我曾遭受嚴重的股骨骨折，當時除及時治病外，還采取針對性鍛煉形式，先做床上運動，諸如擴胸、握拳、頭部轉動、拉吊環等上半身活動；下床后再練彎腿、下蹲、快跑、轉胯、轉體等，一日兩次，從不間斷。至今我身上仍有兩顆不銹鋼釘子，而我走、跑、跳等活動一切如常。每當數九寒冬之際，我就針對抗寒保暖做梳頭、搓手、搓臉、搓耳等按摩。

諧

就是和諧、協調。我認為這是自我保健的重要保證，并從以下幾個方面努力實踐。

事業上，我的宗旨是忠于職守，盡職盡責，甘當公仆，具有事業心和高度責任感，工作有績。生活上，我注意起居有律，生活有節，飲食有度，同時力求做到“五堅持”，即堅持以步代車，堅持鍛煉，堅持午睡，堅持不熬夜，堅持煙酒不沾。觀念上，我的人生哲學是貧富安然，名利淡泊，心理平衡，多做奉獻。性格上，我努力做到自我解脫，文明開放，嚴于律己，善解人意，樂于助人，精神愉快，心情舒暢。性生活上，做到講究科學，遵循生理，自然和諧。