孫思邈的數字養生訣

孫思邈為便于推廣自己的養生經驗，在總結養生理論和實踐時，嵌入了一定規律的數字。既便于誦記，又能方便實施，實在是難能可貴的。茲分述于下：

養生訣中的“十二不”與“十六不”孫思邈認為，養生必須拋棄日常生活中不利于健康的行為方式。講究生理衛生，他提出了十二“不”：“是以養性之士，唾不至遠，行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不久立，立不至疲，臥不至懻，先寒而衣，先熱而解。不欲極饑而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不欲過多”，當是“飲食有常節，起居有常度，不妄作勞”。同時，又要求人們要注重生活規律，因而更具體地提出了養生中的十六“不”，即：“不欲甚勞，不欲甚逸，不欲流汗，不欲多唾，不欲奔走車馬，不欲極目遠望，不欲多啖生冷，不欲飲酒當風，不欲數數沐浴，不欲廣志遠愿，不得規造異巧。冬不欲極溫，夏不欲極涼。不欲露臥星月，不欲眠中用扇，大寒大熱大風大霧皆不欲冒之?！币驗橹挥羞@樣，才能“形與神俱，而盡終其天年，度百乃去。”

養生訣中的“十二少”與“十二多”孫思邈歸納總結了養生十二少，他說：“養攝生者，常少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。”認為“行此十二少者，養性之都契也”。與之相對應，孫氏又提出了十二多及其危害。他說：“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡?！币陨细嗟氖巧婕靶睦頂z生問題，他在此基礎上還曾希望人們“莫憂思，莫大怒，莫悲愁，莫大懼，莫跳踉，莫多言，莫大笑?！比裟苡涀　捌吣倍茏龅健叭膛匀?，抑喜以養陽”，則能達到健康長壽的目的。

養生謹防“十二傷” 有哪些不利因素影響健康呢?孫思邈告誡人們說：“深憂重悲傷也，悲哀憔悴傷也，喜怒過度傷也，汲吸所欲傷也，戚戚所患傷也，久談言笑傷也，寢息失時傷也，挽弓強弩傷也，沉醉嘔吐傷也，飽食即臥傷也，跳足喘乏傷也，陰陽不交傷也”。養生貴在避免對人體身心健康可能造成傷害的一切不利因素。

養生最重除“五難” 孫氏總結老年養生有五難：“名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不除為三難，滋味不絕為四難，神慮不散為五難。”此五難，無不與情志嗜欲相關。五難于養生不利，其實除之并不難，孫氏說應該這樣對待：“于名于利，若存若忘；于非名非利，亦若存若忘。勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨”，自然能心安而不懼，形勞而不倦，健康且長壽。

老年人的保健佳品絞股藍

以天然中草藥絞股藍(又名七葉膽、七葉慘、甘茶疊)為原料提取的絞股藍總苷制成的絞股總苷片以及絞股藍膠囊、絞股藍茶等，受到了中老年人的厚愛，被中老年人譽為“降脂良藥，保健佳品”。

藥理研究表明：絞股藍總苷片含有多種人參皂苷和絞股藍皂苷，后者可視為原人參二醇和原人參三醇的異構體，它有顯著的降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和升高具有抗動脈粥樣硬化的物質——高密度脂蛋白膽固醇的作用。研究還表明，絞股藍總苷有調節脂肪代謝，阻止脂質在血管壁沉積，對抗糖皮質激素副作用，增強體液免疫和細胞免疫功能，抑制腫瘤細胞生長等作用。由于絞股藍總苷的生物活性強，療效顯著，具有“人參適應原”樣作用，因而，能有效地預防動脈硬化和高脂血癥。

此外，絞股藍總苷能增強人體免疫力，故在預防和治療感冒、肝炎等病毒性疾病和治療免疫功能低下等方面有較好療效。絞股藍同時又具有抗缺氧及降低過氧化脂質的顯著作用，可延緩人體衰老，是中老年人理想的保健佳品。