早上十分鐘 保健有奇功

早晨睡醒后先閉目養神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

左右翻身1分鐘在床上輕輕翻身，活動脊椎和腰部肌肉。

轉動眼睛1分鐘 順時針和逆時針運轉眼球，能鍛煉眼肌，提神醒目。

手指梳頭1分鐘 用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使頭發烏黑又有光澤。

輕揉耳輪1分鐘 用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱，因耳朵布滿穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

拇指揉鼻1分鐘 用大拇指輕揉鼻梁、鼻基，由上到下、下到上反復進行，輕重程度以不痛且感到舒適為度。

叩齒卷舌1分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢1分鐘 通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍1分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍(神闕穴)，因肚臍周圍有關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是經常按摩神闕穴能預防和治療中風，也有提神補氣之功效。

收腹提肛1分鐘 反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心1分鐘 仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。按摩腳心還能增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝功能。民間素有“按摩腳心祛百病”的說法。