周有光老人的養生之道

我國著名語言學家周有光老先生已經101歲了，不知情的人看來，他肯定已是老態龍鐘、朽氣十足了。然而，事實恰恰相反。他除了稍微有些耳聾之外，其他方面都“平安無事”，而且思維清晰，充滿活力。

無故加之而不怒

周老活到100多歲，經歷了很多事情，他認為最重要的是度量要放寬一點。老人說：“劉少奇曾說過‘吃小虧占大便宜’，我說我是‘吃小虧不占大便宜’，你吃虧就吃虧一點，無所謂啦。有些人常常為小事吵架、生氣，我認為沒有必要生氣。德國的哲學家尼采說得好：‘生氣都是拿別人的錯誤懲罰自己’，人家做錯了事，我生氣，不是我倒霉嗎?所以不要生氣，這句話很重要。譬如文化大革命的時候，我就相信古人的兩句話‘猝然臨之而不驚，無故加之而不怒’，也就是說，突然發生的事情不要驚慌。文化大革命突然來了，一些人到我家把我家的東西搬走了，我也不驚慌；造反派給我強加了一些莫須有的罪名，我也不生氣，這就是要把度量放大，也就是‘無故加之而不怒’。我認為這是咱們中國的傳統，非常好，特別是儒家的許多觀點，對于做人、處事，都很有用處。”

“象鼻子運動”與周老運書

周老年輕的時候很喜歡打網球，現在已經做不了這樣的運動了，老人就自己琢磨了一種運動方式，還給它取了一個很形象的名字——象鼻子運動。周老說：“大象的身體很龐大，但它卻健康得很，不大生病，雖然它沒有蹦啊跳啊的，但它的鼻子卻經常地運動著，這正是持久的小運動帶來的大健康，而且這種鍛煉不需要器械、場地，隨時都可以進行，我寫文章累了的時候，就站起來運動一會兒，我的桌子就是我的運動工具，小書房就是我的運動場。”說著，老人還站起來給我們表演了一番他獨創的“象鼻子運動”——扶著桌子，晃晃頭、聳聳肩、扭扭屁股、伸伸腿……小小的運動鍛煉了全身。

周老住在三樓，天氣好的時候，他也會下樓呼吸一下新鮮空氣，樓里沒裝電梯，老人并沒覺得不方便，他說，這樣對他來說是件好事，可以鍛煉身體，老人上下樓從不用人攙扶，都是自己走。

規律生活保健康

周老說：“老年人離退休后，更要注意保持良好的生活規律，起居定時。不要熬夜或者看電視過晚。否則會破壞生物鐘的正常運轉，又可導致疾病的發生，影響健康和正常生活。老年人切忌孤獨，應廣交朋友，參加一些力所能及的文體活動；或者與年輕朋友交流思想，吸取青春活力，使老年生活興味盎然。我現在都老的出不了遠門了，只好把青年朋友請進家來。”

在日常生活中，周老一日三餐以牛奶、青菜、雞蛋、豆腐為主，主食吃得很少。周老先生說：“牛奶是好東西，但有不少人喝不習慣，我也喝不慣。我是在紅茶中兌入牛奶一起喝的，這樣口味好些，因為紅茶的濃重氣味可以去掉一些牛奶的腥氣，牛奶是廉價的滋補品但要堅持常年喝，這樣才會對身體有好處。紅茶性味甘溫，可補氣養陽，生熱暖體，還可以去油膩、開胃口。”

家庭溫馨是長壽的潤滑劑

周老家里懸掛的照片中，有周老和夫人張允和的照片。從照片上可以看出，張允和年輕時花容月貌，晚年雍容大方，不失大家閨秀的風范。張允和去世時享年93歲。周老說，早年他們要結婚時，母親曾偷偷去給他們算命，算命先生說他們夫婦倆活不過35歲。說到這里，周老還寬容地笑著說：“是現在醫學技術發展了，我們才能活這么大歲數。”相伴69個春秋，夫妻倆很少紅臉，即使有爭吵，也從不大聲吵，過兩三個小時也就好了。

周老跟我們說，他們夫妻倆跟漫畫家丁聰是好朋友。一次，他跟丁聰說自己要買一輛三輪車帶著老伴出去玩，車還沒買，就被丁聰畫成漫畫在報上刊登了。老人還笑著說：“小丁當時還沒敢告訴我，怕我罵他呢。”至今，老人還保存著這幅有意思的漫畫。

也許，家庭的溫馨和睦正是長壽的潤滑劑。在這個我們每天都要生活的地方，舒心、幸福才能有良好的性情與平和的心態。

80歲還照常工作

雖然已是百歲高齡，但周老還堅持寫文章，做學問，每月都會在內地或香港發表一篇文章，還應邀每月給一本雜志寫文章。老人80歲的時候身體狀況還非常好，行動十分靈活，經常坐電車出去買東西，85歲才從工作崗位上退下來，用老人的話說：“再不退休就不好意思啦，占著別人的位置啦。”老人說，人生就是一個增長弧線，100歲就是一個關口，1～10歲是生長期，20～80歲都可以正常工作，90～100歲就開始衰老了。

80歲還正常工作，這在很多人看來也許是不現實的事情，但在周老的眼中是很正常的，而且他也是這么做的，“為祖國健康工作50年”并不是一個口號，而是一種實踐，周有光老人已經為祖國健康工作了80多年，也許正是這種責任感和不斷地學習、工作的積極態度，才能使老人時刻保持清醒的頭腦、奮進的精神、樂觀的態度，也才能在自己的長壽路上繼續健康前行。