老人冬季保健要“五暖”

冬天是個陰氣盛極、萬物收藏、氣候寒冷的季節，人體新陳代謝也相對緩慢。老年人由于臟腑功能衰退，當寒潮或強冷空氣襲來時，高血壓、中風的發病率明顯增高，心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病也容易出現。同時，嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘等疾病的重要誘因。

因此，要想平安度過寒冬，必須注意防寒保暖。要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

暖腳 俗話說“寒從腳下起”。腳一旦受涼，便通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降。以致哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經常洗曬，平時要多走動促進血流暢通，臨睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘，以增強養生保健功用。

暖頭 中醫認為“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，如不注意頭部保暖，很容易引發鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等疾病，甚至更嚴重的腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在戶外時更應注意頭部保暖。

暖背 祖國醫學稱“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”，是督脈循行之主干，總督人體陽氣，老人如背部保暖不好，則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復發或病情加重。所以，冬天老人穿一件棉背心或毛背心以加強背部的保暖，對健康十分必要。 暖身冬天氣候惡劣，老年人要隨著外界氣溫變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內，棉衣內膽宜選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲綿、羽絨等材料。平時應多到室外活動，使血脈暢通，以適應外界氣溫變化，增強耐寒能力和提高免疫力。

暖居 老年人的起居室，冬天必須配備取暖設備，提高室內溫度，最好使室溫保持在15℃以上。如果室溫過低，老人易受寒邪侵擾，誘發呼吸系統與心腦血管疾病，產生嚴重后果。每日早中晚要開窗換氣，以保證室內空氣質量。