腸道內的“生態平衡”

機體衰老常使腸道菌群發生比例失調。但在醫生的指導下，通過服用某些菌類制劑，可以調整腸道菌群，保持腸道內的“生態平衡”，從而促進人體健康。

在正常情況下，人體有一定的抵抗力，能與腸內眾多的細菌互相適應，不相干擾，和平相處。加之不同的菌群之間也能夠相互制約，維持一種相對的穩定和平衡。這些菌群猶如在腸道內長成的一片綠茵茵的“草坪”，使腸壁這些“土壤”保持著清新和活力。但這種平衡若是被打破，腸道菌群必將發生異常變化，進而引起人體出現病態反應，威脅人體健康。

腸道菌群對人體健康有益，系指其可起三方面的良性作用：

1．它可以為人體提供和合成某些營養要素。腸道菌群可幫助人體合成B族維生素、葉酸和維生素K等。某些細菌體如乳酸菌體內即含有較豐富的多種維生素，能夠被人體直接吸收利用，滿足人體生長發育和生命維持的需要。

2．可促進人體新陳代謝。腸道內有多種細菌含有一定量的酶類，這些酶有助于人體對蛋白質、脂肪和糖類等營養物質的消化和吸收，對人體新陳代謝幫助極大。

3．可增強人體的抵抗力，對有害于人體的病原菌有抑制、殺滅作用。例如有些細菌可產生丁酸、醋酸等，可抑制致病菌繁殖，相當于人體內天然存在的“抗生素”。這些作用看似由腸道菌群來完成的，但客觀上成為人體免疫機制不可分割的一部分。

如人體內的腸道菌群平衡失調，會使對人體有益的菌群明顯減少而影響人體的正常機能；或是對人體有害的細菌空前活躍，從而使人出現種種病態。

那么，可造成腸道菌群平衡失調的因素有哪些呢?①人體抵抗力下降。在這種情況下，腸道內有害細菌迅速增殖，有益細菌活力不夠，導致腸道菌群比例失調；②抗生素族破壞了菌群的平衡。抗生素使用不當或濫用，常過多地殺滅有益菌，為有害菌營造出更適合的生存空間；③便秘。糞便在腸道內停留時間過長，可制約某些細菌的增長，造成菌群的生存環境失調。

人們生活中應盡量避免可致菌群比例失調的因素，保持腸道內的生態平衡。其要點是：①不宜食用過多的動物類或過精細的食物。因為這類食品中含纖維素少，纖維素不足不利于大腸的蠕動，易造成便秘。而且，這類食品多系酸性食物，經人體代謝后，可致腸道內形成酸性環境，不利于有益菌群的繁殖；②不可濫用抗生素。患有感染性疾病，應在醫生指導下合理使用抗生素，作為醫生應減少無指征地使用抗生素，反對凡感染性疾病一律使用廣譜、高效型抗生素，以免破壞腸道菌群的平衡；③注意增強機體的免疫力。某些病患可致人體免疫機能受損、抵抗力下降，患者應及時治療疾病，注意營養，并通過運動等形式以強身健體，盡快恢復機體本身對腸道菌群的制約機制。老年人因機體衰老，常使腸道菌群發生不可逆轉的比例失調，但可在醫生或營養保健專家的指導下，通過服用某些菌類制劑，以調整腸道菌群的平衡。