吃動物內臟補鐵不是好辦法等

民間對于缺鐵的補救辦法是多吃動物內臟。而廣東省疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病防治研究所研究員李劍森認為，食用動物內臟補鐵不是最佳途徑。

李劍森表示，盡管肉類中的確含有較多的鐵質，然而這種方法同時也會導致人體攝入脂肪和膽固醇過多，從而引發慢性病，因此并不是補鐵的最佳途徑。此外，額外服用鐵補充劑或含鐵豐富的營養品也不是最好的辦法。因為吃營養品只能在短時間內生效，不能維持長時間的人體需要。

摘自《羊城晚報》

馬桶按鈕應定期消毒

人們方便后首先會按馬桶的沖按鈕，這是第一次細菌傳播。然后打開水龍頭洗手，手接觸到洗手盆的水龍頭又是一次傳播。即使認真地洗完手后，在關水的過程中，原本洗干凈的手又接觸到水龍頭，當你關門時，病菌又可能留在門把手上。因此，衛生間的馬桶按鈕、水龍頭、門把手應定期消毒，同時應該使用合格的洗手液將手清潔干凈，也要定期保持香皂盒的干凈。

摘自《廣州日報》

別被“天然”“野生”蒙住眼

目前，市場上的“天然”“野生”食品到處都是。不少商品都靠著包裝上的“純天然”“無污染”“野生”等字眼兒吸引消費者的眼球。許多消費者認為，“純天然食品”就是綠色食品，食用起來安全。但在我國的認證項目中，還沒有“天然”“野生”等行業標準，目前一些企業在其商品外包裝上打出的“天然”“野生”等字樣只是些宣傳用語。

據業內人士介紹，純天然食品是指在自然環境下生長的食品，并沒有一個嚴格的控制標準；而“綠色食品”是經專門機構批準、許可使用綠色食品標志的無污染優質食品，在生產過程中限量使用化肥、農藥。有些“天然”的產品，由于在受污染的地方生長，也不是健康的食品，所以并不是“天然”“野生”的就是好的、健康的。

摘自《健康報》

長期打嗝千萬別大意

張大爺近來總是不停地打嗝，后經醫院X線、B超、支氣管纖維鏡檢查確診為“肺癌”。

持續性打嗝醫學上稱為“頑固性呃逆”，是由膈肌的反復持續痙攣性收縮引起的。正常人膈肌可出現短暫性痙攣而導致短時間內打嗝，但數分鐘內即可消失。如果某種病因影響膈神經或直接影響膈肌，就可導致膈肌持續性痙攣收縮而出現頑固性呃逆。張大爺就是因肺癌細胞侵犯膈神經引起的呃逆。所以，當患者出現頑固性呃逆，又經過對癥治療無效時，應及時去醫院檢查，以免延誤治療。

摘自《山西老年》

哪些人不適合旅游

有重要器官疾病的患者：如嚴重高血壓患者，心、肝、肺、腎功能障礙者，嚴重心律失常、肺氣腫、肝硬化、慢性腎炎患者等。

處于各種傳染期、恢復期和一切炎癥性疾病發作期的病人，外出旅游，不僅會因勞累影響本人康復，而且還會把疾病傳染給他人。

大中型手術恢復期的病人。手術對人體是一種創傷，手術后總要有一段時間來恢復元氣，重新調節機體功能，而旅游會使病人耗損精力。

難以控制的癲癇患者和氣喘病患者，不宜旅游。

摘自《健康報》

高血壓患者少吃糖

患了高血壓最好也限糖。因為研究表明，如果長期攝入高糖食物，高濃度下的血糖就會經肝臟轉化為脂類物質，引起血脂水平的相應升高，造成血管壁損害及硬化程度加重。一方面會使高血壓合并冠心病的發生率增高；另一方面會因動脈硬化程度加重，小動脈口徑變窄，增大外周阻力而使血壓升高。

此外，研究還證實，長期攝入高糖食物，還會影響膠原纖維的降解，促使心肌肥厚程度加重，成為高血壓合并心肌肥厚的危險因素。

摘自《上海家庭報》

子宮十怕

子宮需要我們終生呵護，因為子宮非常脆弱，日常生活中很多不經意的小過失，都會給它造成難以復原的創傷。

一怕多次妊娠 據調查，懷孕3次以上，子宮患病的可能性顯著增加。

二怕反復人工流產 手術對子宮損害很大，是導致子宮受傷的重要因素。

三怕私自墮胎 私自墮胎的嚴重后果是子宮破損或繼發感染者甚多。

四怕忽視產前檢查 忽視產前檢查，不能及時發現孕婦和胎兒的異常，會導致難產傷害子宮。

五怕畸胎、多胎 由于畸胎和多胎容易發生難產，從而危及子宮安全。

六怕濫用催生藥 這種做法可導致子宮破裂。

七怕不正規接生 少數落后地區仍然采取舊法接生，嚴重威脅到產婦和胎兒的生命安全。

八怕妊娠后性生活 妊娠初期和臨產前兩個月應該禁止性生活，否則易引起流產或早產，對子宮造成損害。

九怕性生活不潔 性生活不講究衛生，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

十怕性生活混亂 如果女性性生活放縱，將可能導致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。

摘自《大河健康報》

朗誦健身風行日本

近年來，朗誦在日本已經被視為健體健心、受益無窮的活動，各地都辦起了不同形式的民間朗誦組織，甚至連小學也恢復了朗讀課。日本人之所以對朗誦如此情有獨鐘，是因為健康學家認為：朗誦猶如“健身體操”可使大腦皮層的抑制和興奮過程達到相對平衡，血流量及神經功能的調節處于良好狀態；朗誦就像唱歌，能增加肺活量，使全身順暢，有怡情養性的獨特作用；朗誦還是一種“思維體操”，特別有助于減輕老人“黃昏思想”的精神壓力，鍛煉老人的記憶力和表達力。

有關專家研究發現，人在朗讀時，70％以上的神經細胞參與大腦活動，超過默讀和識字，相當于大腦的“熱身體操”。如果長期堅持，反復練習朗讀，能強化學生的記憶和提高學生注意力，進入興奮的學習狀態，增強學習效果。

摘自《家庭保健報》

油漆中毒可致精神障礙

50多歲的楊先生被醫生診斷為“漆中毒所致精神障礙癥”。專家說，因裝修刷漆中毒導致精神障礙的病例雖較為少見，但應引起注意。

近日，楊先生在家人攙扶下來到醫院就診。當時他意識不清，答非所問。家人說他整夜不睡覺，亂翻東西。接診后醫生詳細了解情況。原來，前段時間楊先生把家里所有門窗都刷了一遍清漆，在嗆人的油漆環境中一連忙了7天，雖然門窗煥然一新，人卻開始說胡話且不認人了。結合臨床癥狀，患者被診斷為“漆中毒所致精神障礙”。

醫生提醒說，在一些有毒的環境中工作時，應特別注意保持良好的通風環境；注意戴防護性保護用具；選用低毒性用品；盡量不要長時間在有毒環境中居住或過久停留；如發現頭暈、記憶力差、失眠、乏力、肢體活動不靈便等癥狀，應及時到專科醫院檢查治療，以免造成不可逆性腦損害。

摘自《家庭保健報》

深呼吸退步走不宜人人練

有些健身方式不能跟著習慣走，下面兩種方法老人不宜再堅持做下去。

深呼吸近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗死、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此，專家建議，對已發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛煉。

退步走退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。老年人的心血管儲備能力減弱，倒退走會使心血管不堪重負。同時會使頸部扭傷，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經常進行。

摘自《廣州日報》

過期藥增加毒性

丁大爺肚子痛，又不去看醫生，便自己翻箱倒柜地找些藥吃。他翻出一個小紙袋里裝著幾粒小藥片，讓孫女看看紙袋上面寫的是什么字，小孫女說是“四環素”。丁大爺想四環素應該是消炎的，正好對癥，就服了兩片。沒想到服藥后上吐下瀉，癥狀更加嚴重。后來孫女告訴他，紙袋上印著“1996年”的字樣。原來，這藥片比小孫女的年齡還大。

專家釋疑：藥物過期會變質，不少藥物在失效的同時，還會使毒性增加變成毒藥。像丁大爺服用早已過期變質的四環素，很可能引起惡心、嘔吐、蛋白尿、酸中毒、氨基酸尿等癥狀。另外，鏈毒素變質后，則可產生毒性較大鏈霉胍和鏈霉胺等物質。

急救方法：誤服變質藥物，如疑有不良反應，可用催吐法或下胃管洗胃。如果超過1個小時才被發現，需要立即就醫。

催吐時飲用鹽溫水；或是用鮮生姜100克，搗碎取汁，用200毫升溫水沖服；還可用十滴水催吐。如果誤服者已經昏迷，意識不清，千萬不要催吐，因為嘔吐物有可能被吸入氣道，造成窒息。

摘自《健康時報》

老慢支病人慎服安眠藥

曹奶奶今年79歲，是一位老慢支病人。近期老人得了感冒，呼吸變得不暢通，痰也非常多和不易咳出。由于入睡困難，這天晚上老人像往常一樣，在睡覺前服下了兩片安定，凌晨一點多鐘，照顧起居的家人突然發現老人家沒有了氣息，于是連忙撥打“120”。

當“120”將曹奶奶送到杭州市中醫院急診科時，老人呼吸、心跳全無，瞳孔散大，血壓測不出來。經醫護人員們兩個小時的全力救治，老人家才睜開了眼睛。

急診科的專家認為，安眠藥具有抑制呼吸的作用，服用后往往會造成呼吸緩慢，再加上老人自己咳痰無力，從而導致痰液阻塞氣道，最后呼吸突然停止。

摘自《健康時報》

前列腺增生老莫用潔霉素

潔霉素又叫林可霉素。近年有臨床觀察證明，該藥可引起老年男性尿潴留，發生率約為0．9％。這是潔霉素的藥物不良反應，還是因服藥老人患有前列腺增生所致，目前還不十分清楚。但已有研究證明，該藥對神經肌肉的連接通路有阻斷作用，這可能與發生老年尿潴留有關。

因此，有專家建議，在有多種抗生素可供選擇的情況下，老年男性應慎用潔霉素，對患有老年前列腺增生的患者則應禁用潔霉素。

摘自《家庭保健報》

食物搭配有禁忌

香蕉酸奶酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，從而降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。

黃豆燉豬蹄黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質合成螯合物而干擾或降低人體對這些元素的吸收。

黑糯米雞糯米的主要功能是溫補脾胃，所以一些脾胃虧虛，常常腹瀉的人吃了，能起到很好的治療效果。但與雞肉同食會引起身體不適。

黃瓜西紅柿沙拉西紅柿含大量維生素C，有增強機體抵抗力、防治壞血病、抗感染等作用。而黃瓜中含有維生素C分解酶，同食可使其中的維生素C遭到破壞。

摘自《齊魯晚報》

運動肢體防眩暈

1．兩手無名指同時彎曲，接著伸直，然后一手拇指與食指抻拉另一手的無名指10～20次，并從指尖到根部輕輕揉捏1分鐘。無名指是手厥陰心包經和手少陽三焦經通行的部位，按摩無名指具有清熱解煩、寧心安神、清心火、開竅醒神的作用。

2．端坐在椅子上，別靠椅背，接著慢慢地挺胸站起身來，然后再慢慢坐下，反復做10次，以后可逐漸增加到30次。可讓大腦逐漸適應因身體位置的改變帶來的生理改變。

3．每天早晨，站在鏡子前面，先目視自己一會兒，再緊閉雙眼，保持1分鐘。接著單手扶住旁邊的椅子背，輪流單腳站立30秒鐘。每天操練1～3分鐘。

摘自《醫藥養生保健報》

殘牙最好不要拔

人老了，有些牙齒盡管已經壞掉，仍會留下殘根，讓人覺得留之無用，棄之可惜。那么，老人的殘牙到底該不該拔呢?專家表示，老人的殘牙最好別拔。

首先，老人拔牙本身存在風險。從中醫角度來講，腎主骨，牙為骨之余，所以拔牙易傷腎。尤其是老人的體質較弱，外部的強烈刺激更容易對腎產生影響。從西醫角度來講，老人大多患有基礎疾病，如高血壓、冠心病、腦血管意外后遺癥等，這些都容易因拔牙而被誘發。

其次，殘牙經過根管治療后，完全能夠保住牙根。完善治療后的殘根，可以用作將來安裝義齒的固位體，使修復后的義齒不會讓人產生異物感。

摘自《老年健康》

自行拔罐不可取

拔火罐是我國民間流傳很久的一種獨特的治病方法。由于其方法簡便、效果明顯，許多人尤其是中老年人將它當做家庭日常救治手法。但拔火罐是一種專業的治療手段，患者自行在家拔火罐，容易造成危險，如果亂施穴道，效果有時還會適得其反。

專家表示，在拔火罐前一定要弄清病因，在明確病因并有醫囑的情況下可自己使用火罐自我治療。如果病因復雜，穴位的選擇以及操作的時間就相對嚴格，最好去醫院就診。此外，拔火罐也有禁忌證，如嚴重的心血管疾病、皮膚過敏、潰瘍、水腫、高熱抽搐，孕婦及過饑、過勞和過飽者也忌拔火罐。拔火罐時還要避開大血管位置如臉部或頸部等。

摘自《新聞午報》

利尿劑降血壓“兩不宜”

利尿劑是高血壓患者常用的降壓藥，服用利尿劑時需注意其副作用，如血脂增高、血黏度增高、痛風等。另外還需注意兩點：

腹瀉時不宜服用腹瀉會使血液濃縮，血黏度增高，如果服用利尿劑，易使血栓形成，導致心肌梗死等。

晚上不宜服用 睡眠時血液流動緩慢，血液流速越慢，血黏度越高，此時服用利尿劑無疑是雪上加霜。

摘自《陜西老年報》

教你服藥不嘔吐

許多病人都怕吃藥，一吃就想吐。在服用可能導致胃腸道反應的味苦中藥時，采取正確的服藥方式可以減少或避免嘔吐現象。

服中藥湯劑要注意藥溫適度，可采用小量頻服法。即先讓病人服一小口，如此兩三次后，大部分服用者便可適應，然后再一次性把藥服下，一般就不會再吐了。也可先用甘草10克，水煎服下，不吐時再服藥。但若中藥中有大戟、甘遂等反甘草藥物，則不宜用此法。將白芷末6克放于舌上，慢慢吞咽下去也可減輕嘔吐。

生姜有良好的止嘔功能，能明顯減輕嘔吐癥狀。服藥前可先飲一小口生姜汁，或在服用的中藥湯劑中加入適量的生姜汁。生姜10～15克洗凈切碎搗爛，加少量白開水泡10分鐘后加入藥中。因高熱或肝胃火盛而嘔逆者，不妨采用涼藥溫服法，順應疾病之性，便可減輕嘔吐現象。同樣，熱性病亦可采用涼服法。

摘自《生活與健康》

手指靈活練空抓

以下動作容易掌握，不受場地限制，每天練一次，不僅可緩解疲勞，對手臂也有很好的塑形效果。

伏墻挺身1．腳并攏站立，距離墻面約1．5米。2．兩手貼于墻面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。3．身體慢慢往下壓，同時向外呼氣，停3～5秒后起身，起身時吸氣。4．重復做此動作30次。

手臂轉圈 1．兩手向左右兩側伸直，掌心向下。2手臂以順時針方向轉圈30下。3．以逆時針方向轉圈30下。

注意：雙臂旋轉時，一定不要彎曲，雙臂要盡量向外伸。

體后雙臂屈伸 1．坐在椅子上，雙手放在臂側。2．然后利用手臂的力量使臂部向地面移動，再抬起至椅面。3．重復動作30次。

雙手空抓1．兩手向前伸直，掌心朝前。2用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開。3反復做50次。

注意：訓練時可以加快速度。這個動作對緩解小臂疲勞非常有用，同時可以靈活指關節。

摘自《生命時報》