女人腎虛 美麗指標下降

臉色蒼白、皮膚干燥、腰酸腿軟……聽到了嗎？腎臟已經在發出SOS了。女人該如何拯救你的腎臟、你的美麗呢？無需再依賴于醫藥保健品了，健康編輯告訴你一些日常護腎的訣竅，保證讓你“腎”出十足的女人美來。

腎——青春之源

中年以后，女性身體機能開始減退，腎功能也隨之下降，導致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧，陰陽失調，使女性身體機能發生退化，逐漸衰老，往往出現腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發干枯等衰老跡象。

腎——美麗之本

女性以血為本，氣血又是月經、孕育、哺乳的物質基礎，而腎藏精，精又能生成氣血。腎虛會導致精血不足，氣血生成缺乏來源，或是因為腎虛不固，不能統攝經血，不僅會打亂女性正常的生理規律，而且也會造成體內的血氣供養不夠，有損美麗。

腎——“性”福之輪

中醫認為“腎藏精，主生殖發育”。女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。而腎虛不但會影響女性雌性激素的水平，而且還會引發女性性冷淡等。同時，腎虛會導致卵巢功能低下、難以懷孕或習慣性流產等。

注意：腎虛的主要身體信號

1.脫發增多

你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？那么你就要考慮一下是不是與腎功能減退有關了。

2.眼瞼浮腫

早晨起床時，眼睛干澀，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

3.更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下了。

4.變胖、變胖、再變胖

食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

5.性欲冷談

30出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻漸漸喪失了“性”趣。

6.怕冷

別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與家人在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎虛造成的。

測試：你的腎臟在發出SOS嗎？

腎關乎著我們的美麗，我們的“性”福，還不快來測測，你的腎到底怎么樣了嗎？下面的選項中，如果在你身上出現了4項的話，當心，你的腎已經在發出SOS啦。

1.早上起床，枕頭上總是會落下不少頭發；腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。

2.一日三餐，進食甚少，甚至連自己喜歡的菜，也味同嚼蠟。

3.皮膚越來越干，臉上出現魚尾紋、黃褐斑等。

4.乳房明顯沒有以前堅挺，肌肉也松弛了。

5.月經嚴重失調或經血顏色不正常。

6.抵抗力明顯下降，常感冒。

護腎行動

你的腎臟在發出求救的信號？別著急。現在馬上教你日常護腎兩步曲，讓你輕松重拾昔日光彩。

1：物理健腎

專家建議，護腎首先也應該從日常生活開始。而除了做到勞逸結合，均衡飲食，平時多參與休閑活動，減輕精神壓力，釋放不良情緒外，多做一些簡單的按摩和體操，也是可以達到護腎健腎的功效的。

2：食療養腎

藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法的。比如腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。

下面是兩款簡易食譜：

NO.1韭菜粥

材料：新鮮韭菜60克或韭菜籽10克，米60克，鹽適量。

做法：將韭菜切成細末，與洗凈的米同入鍋內，加入1000毫升的水共煮成粥，加精鹽調味即可。

NO.2冬蟲草燉全鴨

材料：冬蟲草8錢洗凈，陳皮浸軟，刮去瓤。

做法：鴨去毛、去內臟及皮，切除鴨尾，洗凈，吸干水分。用酒搽勻鴨肚，放入一半冬蟲草在鴨肚內，然后將鴨放入燉盅內，鴨背向下，加入姜片、陳皮及余下的一半冬蟲草。滾水后，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時，下鹽調味即成。