我的牙齒保健法

前不久醫生檢查我的口腔，驚見我滿口牙，感嘆說：“你已經70多歲人了，還是30多歲的牙齒呢?！蔽衣犃?，呵呵大笑，我至今牙面如玉，堅固如初，吃起硬脆食物來，同年輕人一樣“咔哧咔哧”作響，什么蠶豆、核桃等堅果都不在話下，這都是長期保健的后果。

我的主要保健方法是：一、勤刷。堅持一天三次用溫水和少量牙膏刷牙，早起后，午睡后，晚睡前，從不間斷。而且刷牙時候講究順著牙縫刷，上下里外從不漏刷。刷完后，一定用溫水鼓漱，不讓牙膏殘留。二、用茶水漱口，每天堅持一杯清淡的茶，時常啜飲。每次飯后和進食后都用茶漱口，同時口含茶水叩齒十幾下。茶水可防齲齒，而且可防口臭。三、堅持叩齒，晨起后、晚睡前，配合做操，將叩齒作為一種運動，先叩槽牙36下，后叩門牙36下，每顆都叩到。叩的輕重程度以輕—重—輕的節奏進行。四、少吃零食。我除了日食三餐講究營養，每天吃一只蘋果、一勺蜂蜜之外很少吃零食，尤其是甜食、油炸食品。五、大小便時候咬牙切齒。

(責編：孫展)